Примерное меню системы питания по гликемческому индексу М. Монтиньяка
Этап 1
Завтрак: апельсин или грейпфрут, цельнозерновой хлеб с маргарином пониженной жирности, чай.
Обед: салат из авокадо с заправкой оливковым маслом, стейк с зеленой фасолью, сыр, минеральная вода.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами, зеленый листовой салат, обезжиренный йогурт.
Этап 2
Завтрак: фрукты, хлеб грубого помола с джемом, кофе без кофеина с молоком.
Обед: бифштекс с зеленой фасолью, салат из авокадо с растительным маслом, мороженое, бокал вина.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами и зеленым салатом, творог, вода.
Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации
·
Ольга Строганова
