Что и как есть, чтобы быть здоровым. Системы Наумова, Брегга, Шаталовой, Гогулан. Лучшие рекомендации
Слова доктора Наумова — автора одной из методик, описанной в этой книге: «Человека не нужно лечить, его нужно правильно кормить!» — можно сделать девизом этого издания! Мы — то, что мы едим! С едой мы получаем необходимые питательные вещества и микроэлементы. Еда дает исходный материал, из которого организм синтезирует все, что ему нужно, чтобы не болеть и жить долго. Существуют правила, особенности, секреты правильного питания. Их нужно обязательно знать! Но, к сожалению, не существует правил, которые подходили бы всем без исключения. Что делать? Ответ на этот вопрос — данная книга. В ней собраны одиннадцать основных систем питания, которые имеют многомиллионную армию приверженцев по всему миру. Системы описаны сжато, но очень доступно. Изучите эти системы. Вы можете выбрать из них то, что считаете важным. А можете поэкспериментировать с каждым методом. Главное — у вас в руках ценнейшая информация! Воспользуйтесь ею для своего здоровья!
Пікірлер1
🙈Дым түсініксіз
Если в результате прочтения этой книги вы надеетесь сформировать для себя чёткое представление о том, что же все-таки нужно есть, чтобы быть здоровым, то рассчитывайте получить обратный эффект и даже разочарование в науке как таковой: каждая диета вроде бы продумана докторами и научно ими обоснована, но в соседней диете другой доктор научно доказывает совершенно противоположный взгляд на употребление в пищу того же самого продукта.
В результате появляется страшная путаница и растерянность. Возможно, желание экспериментировать. Но никак не универсальная рекомендация по питанию.
Видимо, нужно действительно экспериментировать, доверять интуиции и смотреть на реакции организма на разные продукты, а не слепо следовать какой-то одной диете.
В результате появляется страшная путаница и растерянность. Возможно, желание экспериментировать. Но никак не универсальная рекомендация по питанию.
Видимо, нужно действительно экспериментировать, доверять интуиции и смотреть на реакции организма на разные продукты, а не слепо следовать какой-то одной диете.
Дәйексөздер61
Примерное меню системы питания по гликемческому индексу М. Монтиньяка
Этап 1
Завтрак: апельсин или грейпфрут, цельнозерновой хлеб с маргарином пониженной жирности, чай.
Обед: салат из авокадо с заправкой оливковым маслом, стейк с зеленой фасолью, сыр, минеральная вода.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами, зеленый листовой салат, обезжиренный йогурт.
Этап 2
Завтрак: фрукты, хлеб грубого помола с джемом, кофе без кофеина с молоком.
Обед: бифштекс с зеленой фасолью, салат из авокадо с растительным маслом, мороженое, бокал вина.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами и зеленым салатом, творог, вода.
Этап 1
Завтрак: апельсин или грейпфрут, цельнозерновой хлеб с маргарином пониженной жирности, чай.
Обед: салат из авокадо с заправкой оливковым маслом, стейк с зеленой фасолью, сыр, минеральная вода.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами, зеленый листовой салат, обезжиренный йогурт.
Этап 2
Завтрак: фрукты, хлеб грубого помола с джемом, кофе без кофеина с молоком.
Обед: бифштекс с зеленой фасолью, салат из авокадо с растительным маслом, мороженое, бокал вина.
Ужин: овощной суп, омлет с грибами и зеленым салатом, творог, вода.
Около 30 % можно отводить потреблению жиров. Но большую часть из них должны составлять продукты, содержащие ненасщенные, полинененасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты. Они снабжают организм энергией, участвуют в формировании клеток и синтезе гормонов и практически не влияют на повышение уровня холестерина. К таким продуктам относятся домашняя пти
необходимо употреблять соль на кончике ножа через 30 минут после еды (ее нужно подержать во рту до полного растворения, а затем проглотить).
