Одним из распространенных методов майндфулнесс-медитации является медитация на дыхании. Сядьте или лягте в удобном положении и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на подъем и опускание груди, а также на ощущение воздуха, проходящего через нос и рот. Когда ваш ум блуждает, мягко возвращайте его к дыханию
Медитация для начинающих
·
Алексей Сабадырь
