Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни

Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Вера Филимонова
Вера Филимоновадәйексөз келтірді7 ай бұрын
Трудности с отказом (или импульсивное согласие) — распространенная проблема у взрослых с СДВГ. Импульсивная уступчивость (Ramsay и Rostain, 2015a) — рефлекс соглашаться на интересные приглашения, проекты или просьбы, но позже осознавать, что вы не в состоянии справиться с уже существующими обязанностями
12 Ұнайды
Комментарий жазу
Вероника
Вероникадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Как сказал мне один клиент после того, как я описал СДВГ как трудности в организации поведения во времени: «Точно! Мой начальник всегда говорит, что, если ему нужно что-то от меня через десять минут, я предоставлю это через пять. Если у меня есть две недели, мне потребуется месяц». Когда что-то нужно сделать прямо сейчас, вы, вероятно, ощущаете ясность и сосредоточенность и способны отреагировать немедленно, как отреагировали бы, чтобы обезвредить бомбу. Но две недели дают вам большой запас времени. Проект нужно сделать, но не прямо сейчас. Финишная черта еще далеко, что открывает вход в кроличью нору. Вывод таков, что СДВГ сам по себе порождает неопределенность.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Евгения
Евгениядәйексөз келтірді2 апта бұрын
Следующие физические симптомы ГТР частично пересекаются с СДВГ: ●суетливость, которая включает непоседливость или потребность всегда делать что-то или ходить при беспокойстве; ●трудности концентрации или плохое удержание сосредоточения на задачах, при встречах или в общении, в том числе из-за тревожных мыслей; ●проблемы со сном, чаще всего с засыпанием или продолжительным сном, или сложности с отвлечением ума, особенно от навязчивого беспокойства. Возможно, вы замечали и другие смешанные тревожные и стрессовые реакции: головные боли, мышечное напряжение или высокое артериальное давление. Перекрестные симптомы могут усугублять другие проблемы со здоровьем, например синдром раздраженного кишечника.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анна Наджаф-заде
Анна Наджаф-задедәйексөз келтірді1 ай бұрын
___Ощущение стресса и перегрузки планами и обязательствами.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ари Такман, PsyD, автор четырех книг по СДВГ: ADHD After Dark («СДВГ после наступления темноты»), Understand Your Brain, Get More Done («Пойми свой мозг, сделай больше»), More Attention, Less Deficit («Больше внимания, меньше дефицита») и Integrative Treatment for Adult ADHD («Интегративное лечение взрослых с СДВГ»)
Комментарий жазу
Лидия Зиловска, MD, психиатр и автор книг The Mindfulness Prescription for Adult ADHD («Рецепт на осознанность для взрослых с СДВГ») и Mindfulness for Adult ADHD («Осознанность для взрослых с СДВГ»)
Комментарий жазу
Тамара Розье, PhD, автор книги Your Brain’s Not Broken («Ваш мозг не сломан»)
Комментарий жазу
Валерия
Валериядәйексөз келтірді1 күн бұрын
К примеру, вы справляетесь с мелкими делами, но не начинаете рабочий проект или не устанавливаете мольберт, чтобы писать картину. Часть вас хочет закончить дело, но планирование вызывает больше стресса в ближайшей перспективе
Комментарий жазу
Валерия
Валериядәйексөз келтірді1 күн бұрын
Тревога планирования и последующее избегание с помощью других задач приводят к ощущению занятости, что успокаивает стресс в краткосрочной перспективе, но вызывает у вас ощущение, что вы отстаете и непродуктивны в долгосрочной.
Комментарий жазу
Валерия
Валериядәйексөз келтірді1 күн бұрын
Неудивительно, что вы легко поддаетесь искушению заняться вместо этого чем-то другим. Как бы странно это ни казалось, вы внезапно чувствуете стремление заняться домашними делами, например разгрузить посудомоечную машину, чтобы убедить себя, что вы продуктивны.
Комментарий жазу