автордың кітабынан сөз тіркестері Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Трудности с отказом (или импульсивное согласие) — распространенная проблема у взрослых с СДВГ. Импульсивная уступчивость (Ramsay и Rostain, 2015a) — рефлекс соглашаться на интересные приглашения, проекты или просьбы, но позже осознавать, что вы не в состоянии справиться с уже существующими обязанностями
Начало выполнения рабочего поручения тогда, когда вы не в настроении, или составление плана, который поможет справиться с несколькими нервирующими обязанностями, — это экспозиционные этапы работы со стрессом и тревогой, связанными с СДВГ.
Я видел, что взрослые с СДВГ часто сталкиваются с внешним перфекционизмом. К примеру, вы думаете: «Я должен быть настроен на выполнение задачи, а обстоятельства должны быть подходя
При экспозиции тревога будет все больше наскучивать вам при встрече с ситуациями снова и снова, пока вы не увидите, что ничего плохого не происходит или что ваше беспокойство хуже, чем любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
