Главным критерием роста мышц и силы является не просто смена различных стимулов (новых упражнений), а повышение их количества. А самый эффективный способ достичь этого – заставить мышцы хорошенько потрудиться и сделать больше, чем в прошлый раз
Высококачественный белок легко распознать: сывороточный концентрат, изолят и гидролизат будут стоять первыми в списке ингредиентов, а размер порции будет примерно таким же, как содержание белка на порцию
