Кітаптан алынған дәйексөздер  Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени

автор Елена Федотова

Лена Г.дәйексөз келтірді2 апта бұрын

первого выполнения упражнения

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Юлия Т.дәйексөз келтірді3 апта бұрын

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Руки вытяни в стороны, плечи опусти вниз, локти мягкие, разверни ладони вверх. Выполняй мелкие круговые вращательные движения лопатками назад, словно шлифуешь стену, 20 секунд. Кстати, у стены можно встать и перепроверить выполнение. Активно плечами не води, движения мелкие, круговые, ладони не напрягай.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

стал четче, шея длиннее, а намечающийся второй подбородок подтянулся. Теперь давай подумаем, куда бы ты могла в своем графике добавить этот омолаживающий «Полет».

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Не стоит выполнять перед сном, упражнение бодрит. После выполнения упражнения снова присядь. Ты чувствуешь разницу? Стало легче держать спину, не хочется разваливаться в кресле. Загляни в зеркало, видишь: овал лица

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Типичные ошибки: болевые ощущения от сильного старания, прогиб в пояснице, выдвижение шеи вперед, сильно поднятые плечи, стискивание зубов и любое другое напряжение мышц лица (как

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Ты почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд. Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

НАТАЛЬЯ РОНЖИНАдәйексөз келтірді2 ай бұрын

подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Здоровье
3. Елена Федотова
4. Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени
5. 📖Дәйексөздер