Упражнение 2. Стоп-мысль
Неуверенность питается внутренним критиком — голосом, который говорит:
«У тебя не получится», «Ты скажешь глупость», «Они подумают, что ты странный».
Его невозможно заставить замолчать, но можно научиться выключать.
Каждый раз, когда ловишь тревожную мысль, мысленно произнеси:
Стоп. Это не факт, это просто мысль.
Затем сделай вдох, выдох и скажи себе:
Что я могу сделать прямо сейчас?
Так ты переводишь энергию из тревоги в действие.
Со временем «стоп-мысль» срабатывает автоматически, и внутренний диалог становится короче.
Тренируй ум реагировать не на страх, а на реальность.
