— Салат из огурцов и зелени
Ужин (2 ХЕ, ГН=6)
— Лосось на гриле (200 г)
— Спаржа (100 г)
— Греческий йогурт с корицей
Перекус:
— 30 г миндаля (0.5 ХЕ)
2. Сбалансированное меню (≈50 г углеводов/день)
Подходит для: СД1, активных людей.
День 1
Завтрак (3 ХЕ, ГН=10)
— Творог (100 г) +1 ст. л. семян чиа
— Цельнозерновой хлеб (1 кусок)
— Чай с молоком
Обед (4 ХЕ, ГН=12)
— Индейка с овощами (150 г)
— Гречка (50 г сухой крупы)
— Салат из капусты
Ужин (3 ХЕ, ГН=9)
— Запечённая рыба (200 г)
