Очень хорошая первая книга для тех, кто впервые задумался о своём питании, о пользе тех или иных веществ для организма.
Автор чётко и подробно рассказывает, как работает человеческое тело при различных нагрузках. В конце книги даже есть рецепты.
Спортсменам или более-менее сведущим людям тут конечно будет мало нового:)
Но подойдёт для систематизации знаний!
Озвучка супер.
Голос чтеца идеально подходит, легко запоминать.
Чётко, структурировано, без воды и лишней информации. Рассказано как питаться при низкой, средней и высокой физической нагрузке.
Я начала заниматься на беговой дорожке, поэтому эта книга оказалась мне полезна. Из-за рецептов и цифр, наверное, более удобно иметь её в бумажном виде)
В качестве аудио книги слушать просто невозможно одни сухие рецепты
Все хорошо, но я не нашла нормы по жирам, кроме рекомендаций по ненасыщенным. А еще белки 1-1,25 гр на кг МТ как-то маловато, если есть тяжелые скоростные и силовые тренировки. В остально толково все очень и есть рецепты со странными названиями, но почерпнуть идеи можно.
