Отличная аудиокнига для всех, кто устал от бесконечных диет и жестких ограничений! Подход Зарифы Романовой, практикующего врача-диетолога с 15-летним опытом, действительно кажется революционным.
Основная идея книги в том, что эффективное похудение не должно быть связано с жертвами и чувством голода. Автор объясняет, почему универсальные диеты не работают, и предлагает индивидуальный подход к питанию. Мы узнаем, как наладить режим, понять важность воды и, главное, как продолжать получать удовольствие от еды, приходя к идеальному вецу. Особенно ценным кажется авторский тест «Пирамида здоровья» и простые рецепты на каждый день.
Что касается аудиоверсии на Яндекс Книгах, то она сделана прекрасно. Чтец обладает приятным, спокойным голосом, который отлично передает суть метода без лишней назидательности. Сложные медицинские моменты объясняются простым и доступным языком. Качество записи отличное — чистый звук, комфортный темп и четкая дикция, что позволяет слушать книгу, например, во время прогулки или приготовления полезных блюд.
Эта книга — идеальный выбор для тех, кто хочет наконец-то прекратить борьбу с едой и найти свой путь к стройности без стресса. Очень рекомендую к прослушиванию
Книга может подойти как обзорная для совсем новичка, но она поверхностна. Большая часть книги это вода и общие слова.
Сама автор врач узи которая лишь в прошлом году пришла на должность диетолога - нутрициолога. И позиция по сбросу веса у неё довольно ангаширована в сторону питания. Хотя само ожирение это скорее вопрос эндокринологический. В медикаментозном лечении ожирения она просто некомпетентна. И вместо разговора серьёзного о методах регулирования аппетита приводит цитату представителя при службы таможенной службы о сибутрамине. Очень странный выбор источника данных для человека который себя позиционирует как кандидат наук и специалист по ожирению. Он кстати есть в рекомендованных нормативка Минздрава препаратах для лечения ожирения. И вполне успешно используется и назначается эндокринологами.
Система о которой заявлена в названии я не увидел. Есть набор рекомендаций. Более полезным, мне показалась, книга нутрициология.национальное руководство. Это как раз учебник для медицинских вузов. Очень полезен журнал ожирения и метаболизм. Есть интересная статья в проблема эндокринологии. И конечно же надо помнить о памеде. В начале информация появится там, через какое то время в наших журналах и учебниках для врачей. И лишь на последнем этапе в книгах популяризаторов таких как книга автора.
Для составления грамотного рациона питания информации из книги критически не хватает. Она упоминает клетчатку но не рассказывает о том что есть клетчатка растворимая и растворимая с принципиальным разным воздействием на кишечник. И что есть оптимальное соотношение вида клетчатки. И специфика воздействия различных веществ её составляющих. И рекомендованная схема по её титрованию
