Питание как система: ешь правильно - и худей с удовольствием
Зарифа Романова — практикующий врач-диетолог-нутрициолог, кандидат медицинских наук. Опыт работы врачом более 15 лет, спикер онлайн-школ для нутрициологов, соавтор «Книги долголетия». Ведет полезный блог doctorzarifaRus. Автор групповых и персональных программ похудения и правильного питания.
Книга Зарифы Романовой «Питание как система: ешь правильно — и худей с удовольствием» — не очередное пособие про диеты, а революционный подход к здоровому образу жизни. Автор разрушает мифы о строгих ограничениях и предлагает индивидуальную систему питания, которая работает для каждого.
Что ждет вас внутри:
• Почему одна и та же диета может быть эффективной для одного человека и бесполезной для другого.
• Как наладить режим питания, чтобы терять вес без стресса и голода.
• Важность воды в процессе похудения: сколько и когда пить, чтобы ускорить результат.
• Проверенные рекомендации от доктора, чьи пациенты легко достигают желаемого веса тела.
• Уникальный авторский тест «Пирамида здоровья», который разработан для комплексной оценки состояния тела.
• Полезные рецепты на каждый день.
Забудьте о жестких запретах и чувстве вины за съеденное пирожное. Эта книга научит вас наслаждаться едой и худеть с удовольствием.
Хватит мучить себя диетами! Найдите свой путь к стройности с удовольствием.
Книга Зарифы Романовой «Питание как система: ешь правильно — и худей с удовольствием» — не очередное пособие про диеты, а революционный подход к здоровому образу жизни. Автор разрушает мифы о строгих ограничениях и предлагает индивидуальную систему питания, которая работает для каждого.
Что ждет вас внутри:
• Почему одна и та же диета может быть эффективной для одного человека и бесполезной для другого.
• Как наладить режим питания, чтобы терять вес без стресса и голода.
• Важность воды в процессе похудения: сколько и когда пить, чтобы ускорить результат.
• Проверенные рекомендации от доктора, чьи пациенты легко достигают желаемого веса тела.
• Уникальный авторский тест «Пирамида здоровья», который разработан для комплексной оценки состояния тела.
• Полезные рецепты на каждый день.
Забудьте о жестких запретах и чувстве вины за съеденное пирожное. Эта книга научит вас наслаждаться едой и худеть с удовольствием.
Хватит мучить себя диетами! Найдите свой путь к стройности с удовольствием.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: АСТ
Әңгімелеуші: Екатерина Радостева
Баспа: Издательство АСТ
Ұзақтық: 6 сағ. 8 мин.
Пікірлер3
👍Ұсынамын
Отличная аудиокнига для всех, кто устал от бесконечных диет и жестких ограничений! Подход Зарифы Романовой, практикующего врача-диетолога с 15-летним опытом, действительно кажется революционным.
Основная идея книги в том, что эффективное похудение не должно быть связано с жертвами и чувством голода. Автор объясняет, почему универсальные диеты не работают, и предлагает индивидуальный подход к питанию. Мы узнаем, как наладить режим, понять важность воды и, главное, как продолжать получать удовольствие от еды, приходя к идеальному вецу. Особенно ценным кажется авторский тест «Пирамида здоровья» и простые рецепты на каждый день.
Что касается аудиоверсии на Яндекс Книгах, то она сделана прекрасно. Чтец обладает приятным, спокойным голосом, который отлично передает суть метода без лишней назидательности. Сложные медицинские моменты объясняются простым и доступным языком. Качество записи отличное — чистый звук, комфортный темп и четкая дикция, что позволяет слушать книгу, например, во время прогулки или приготовления полезных блюд.
Эта книга — идеальный выбор для тех, кто хочет наконец-то прекратить борьбу с едой и найти свой путь к стройности без стресса. Очень рекомендую к прослушиванию
Основная идея книги в том, что эффективное похудение не должно быть связано с жертвами и чувством голода. Автор объясняет, почему универсальные диеты не работают, и предлагает индивидуальный подход к питанию. Мы узнаем, как наладить режим, понять важность воды и, главное, как продолжать получать удовольствие от еды, приходя к идеальному вецу. Особенно ценным кажется авторский тест «Пирамида здоровья» и простые рецепты на каждый день.
Что касается аудиоверсии на Яндекс Книгах, то она сделана прекрасно. Чтец обладает приятным, спокойным голосом, который отлично передает суть метода без лишней назидательности. Сложные медицинские моменты объясняются простым и доступным языком. Качество записи отличное — чистый звук, комфортный темп и четкая дикция, что позволяет слушать книгу, например, во время прогулки или приготовления полезных блюд.
Эта книга — идеальный выбор для тех, кто хочет наконец-то прекратить борьбу с едой и найти свой путь к стройности без стресса. Очень рекомендую к прослушиванию
👎Ұсынбаймын
Книга может подойти как обзорная для совсем новичка, но она поверхностна. Большая часть книги это вода и общие слова.
Сама автор врач узи которая лишь в прошлом году пришла на должность диетолога - нутрициолога. И позиция по сбросу веса у неё довольно ангаширована в сторону питания. Хотя само ожирение это скорее вопрос эндокринологический. В медикаментозном лечении ожирения она просто некомпетентна. И вместо разговора серьёзного о методах регулирования аппетита приводит цитату представителя при службы таможенной службы о сибутрамине. Очень странный выбор источника данных для человека который себя позиционирует как кандидат наук и специалист по ожирению. Он кстати есть в рекомендованных нормативка Минздрава препаратах для лечения ожирения. И вполне успешно используется и назначается эндокринологами.
Система о которой заявлена в названии я не увидел. Есть набор рекомендаций. Более полезным, мне показалась, книга нутрициология.национальное руководство. Это как раз учебник для медицинских вузов. Очень полезен журнал ожирения и метаболизм. Есть интересная статья в проблема эндокринологии. И конечно же надо помнить о памеде. В начале информация появится там, через какое то время в наших журналах и учебниках для врачей. И лишь на последнем этапе в книгах популяризаторов таких как книга автора.
Для составления грамотного рациона питания информации из книги критически не хватает. Она упоминает клетчатку но не рассказывает о том что есть клетчатка растворимая и растворимая с принципиальным разным воздействием на кишечник. И что есть оптимальное соотношение вида клетчатки. И специфика воздействия различных веществ её составляющих. И рекомендованная схема по её титрованию
Сама автор врач узи которая лишь в прошлом году пришла на должность диетолога - нутрициолога. И позиция по сбросу веса у неё довольно ангаширована в сторону питания. Хотя само ожирение это скорее вопрос эндокринологический. В медикаментозном лечении ожирения она просто некомпетентна. И вместо разговора серьёзного о методах регулирования аппетита приводит цитату представителя при службы таможенной службы о сибутрамине. Очень странный выбор источника данных для человека который себя позиционирует как кандидат наук и специалист по ожирению. Он кстати есть в рекомендованных нормативка Минздрава препаратах для лечения ожирения. И вполне успешно используется и назначается эндокринологами.
Система о которой заявлена в названии я не увидел. Есть набор рекомендаций. Более полезным, мне показалась, книга нутрициология.национальное руководство. Это как раз учебник для медицинских вузов. Очень полезен журнал ожирения и метаболизм. Есть интересная статья в проблема эндокринологии. И конечно же надо помнить о памеде. В начале информация появится там, через какое то время в наших журналах и учебниках для врачей. И лишь на последнем этапе в книгах популяризаторов таких как книга автора.
Для составления грамотного рациона питания информации из книги критически не хватает. Она упоминает клетчатку но не рассказывает о том что есть клетчатка растворимая и растворимая с принципиальным разным воздействием на кишечник. И что есть оптимальное соотношение вида клетчатки. И специфика воздействия различных веществ её составляющих. И рекомендованная схема по её титрованию
