Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
+ Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
+ Практические советы по изменению образа жизни и питания.
+ Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
+ Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
+ Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
+ Практические советы по изменению образа жизни и питания.
+ Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
+ Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: АСТ
Әңгімелеуші: Нордшир Михаил
Басылым шыққан жыл: 2022
Баспа: Издательство АСТ
Серия: Код питания
Ұзақтық: 8 сағ. 42 мин.
Бұл серияда
Кітаптың басқа нұсқалары1
Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей
·
Пікірлер116
👎Ұсынбаймын
27 Ұнайды2 түсініктеме
Что следует знать про книгу - то что это скорее сборник всех статей из дзена, чем стуктурированная книга: Топ пять продуктов для того-то/ 10 причин сего-то/ 15 способов для третьего.
К концу книги уже забудешь, что было в начале.
Иногда автор достаточно мягка к читателю, но иногда ее клинит: творог делайте дома, гуляйте в день минимум 2 часа бодрым шагом и проч.
В самом конце был весьма странный пассаж про то что "не надо заниматься самокопанием, негативная информация приходит извне и мы своим отношением к ней и тем как ее обрабатываем сами определяем усвоится этот ТОКСИН или нет".
Услышала бы я такое раньше - бросила бы сразу
Что следует знать про аудио версию - озвучено ИИ. Хоть и указан чтец. Теперь так делают, берут голос чтеца, а озвучивает робот. Это особо заметно на сложных словах, где мы какие-то буквы не проговариваем
Ну например мы произносим "бухалтерия" и "антиаксиданты" а здесь все время "бух-галтерия" и "антиОксиданты".
👎Ұсынбаймын
💩Фуууу