Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.
Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.
В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть всё, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем?
Кітаптың басқа нұсқалары 1
Пікірлер 412
Многие моменты задели очень сильно. Настраиваю свое питание по-новому. Я компульсивно переедала. И сейчас бывает. Но я только дочитала, и учусь узнавать себя и свое тело, свои эмоции. Не взвешивалась 2 недели после старта, но чувствую + пару кг, объемы тела стали больше, порефлексирую, почему так. Также знакомая набрала 7кг на ИИ. Почитала отзывы на такое питание и нет резко отрицательных. Смешаные чувства.
Хорошая книга. Автор подробно разбирает проблемы в отношениях с едой. Именно отношениях, так как проблемы начинаются тогда, когда потребление пищи перестает быть естественной потребностью.
Очень полезна всем тем кто действительно хочет наладить свое пищевое поведение. Много практических заданий, а также очень грамотно интерпретировано РПП с точки зрения психологии👍👍👍 Огромная благодарность автору 🙏