Хорошая книга. Автор подробно разбирает проблемы в отношениях с едой. Именно отношениях, так как проблемы начинаются тогда, когда потребление пищи перестает быть естественной потребностью.
Многие моменты задели очень сильно. Настраиваю свое питание по-новому. Я компульсивно переедала. И сейчас бывает. Но я только дочитала, и учусь узнавать себя и свое тело, свои эмоции. Не взвешивалась 2 недели после старта, но чувствую + пару кг, объемы тела стали больше, порефлексирую, почему так. Также знакомая набрала 7кг на ИИ. Почитала отзывы на такое питание и нет резко отрицательных.
Смешаные чувства.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
Очень полезна всем тем кто действительно хочет наладить свое пищевое поведение. Много практических заданий, а также очень грамотно интерпретировано РПП с точки зрения психологии👍👍👍 Огромная благодарность автору 🙏
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Отличное пособие, прям пошаговое
Обязательная к прочтению книга по психологии
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
Сколько раз салилась на диеты, да, худела, но потом вес снова возвращался с довеском…
Каждый эмоциональный срыв сопровождался набором веса. Я пока в начале пути, но надеюсь, что со временем научусь не заедать эмоции, научись говорить «нет», когда это противоречит моим интересам и любить себ. Всем удачи на этом нелегком пути 🍀
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Книга, которая может стать первым шагом на пути к более осознанному пищевому поведению. Ключевое слово именно первым шагом, а не полноценным исцелением. Волшебных таблеток не бывает, но после прочтения вы явно станете осознаннее в моменты, когда едите. Но людям с РПП советую читать аккуратно. Я лично первые пол года воспринимала принципы описанные в книге как новые запреты и поэтому мое восстановление прошло дольше. Но смысл, который закладывает автор совершенно не в запретах, а в освобождении от них. Я лично советую эту книгу если вы переедаете или наоборот ограничиваете, а потом срываетесь.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Очень познавательно. У автора получилось передать всю важность приема пищи как отдельного процесса. Полезно даже при отсутствии диетического поведения. Описано большое количество практических упражнений, достаточно простых, но интересных и думаю действенных.
