начали за здравие, кончили за упокой.
Первая половина книги (даже больше) посвящена причинам депрессии и выгорании с микро-советами, типа "проверьтесь у врача, ходите пешком, следите за тем, что едите", и это действительно полезная часть. Прежде, чем бежать к психиатру за таблетками, сдайте анализы, потому что организм и мысли - единое целое.
А вот последняя часть с 5 советами уже вызывает вопросы. Может они и помогут тем, кто страдает легкой формой ГТР или другими аффективными расстройствами. Но если вы уже давно в этом варитесь и нет конца, то советы покажутся наивными и глупыми (правда, в большинстве они такие и есть. их как будто писал школьник без нормального критического мышления).
Хорошая книга со страшным названием. Рекомендуется для прочтения всем, кто работает и так или иначе испытывает стресс на рабочем месте. Неважно с чем этот стресс связан. Лучше прочитать до того как вас застигнет такой недуг, скорее всего используя техники приведённые в данной книге данную напасть получится избежать ещё на подступах к вашему психическому здоровью.
Очень хорошая книга.Позволяет взглянуть под новым углом на многие вещи, особенно на то, как устарела система лечения депрессий фармакологическими препаратами, которые эффективны всего лишь в 14% случаев, а побочные эффекты которых могут ухудшить состояние и качество жизни, в этом я убедилась на собственном печальном опыте.
Не плохая книга однозначно. Она просто написана, есть полезные советы такие как отказ от обобщения, поиск положительного в негативном, мыслить на другом языке чтобы не думать о плохом. Возможно, она не поможет тем кто в глубокой депрессии и имеет серьёзные проблемы. Но, после прочтения я вывел для себя пользу и полезные советы. В книге всё разложено по полочкам в стиле действие и результат.
Плюс в том, что автор не пинал нас лежащих, типо "депрессия это отговорка, поднимай свою жепу с кровати и иди сворачивай горы, запишись на курсы, зал и так далее". Он не обвинил в том что депрессия это лень. Как трудоголик скажу, что депрессия и там преследует. У меня не депрессняк, но книгу я прочёл после неприятных событий в своей жизни, а предательство близкого человека меня добило окончательно и я взялся выплывать из этого болота всеми способами. Под руку я взял именно эту книгу, которая не обвиняет нас в том что всё мы себе это выдумали.
Автор верно подметил, чем больше негатива в голове, тем больше его в жизни. Это правда, поэтому я стал весь негатив заменять позитивом и любимыми занятиями, и принял, и отпустил многое в своей жизни. Простому человеку эта книга помогла советом, просто человеческим советом безо всякого грубого пинка под одно место. Некоторые советы выписал себе, и спустя месяц мне стало не то чтобы легче, но проще всё воспринимать. Единственный минус, так это много воды.
Оценю в 7,5/10
Рекомендую к прочтению в частности тому, у кого не самый лучший период в жизни.
Не на сто процентов подошло все, но очень на многое взглянул иначе. У меня диагностирована депрессия, понимаю о чем здесь речь. Особенно ценна первая часть, где об отрицательных установках, предубеждениях. Раньше даже и не задумался КАК это важно при борьбе с депрессией и тревожностью.
Интересная книга, которая будет полезна для людей, которые вообще не имеют представления о том, что такое депрессия и все что с ней связано.
Люди, которые имеют хоть какое-то представление смогут освежить их в своей памяти, а также узнать альтернативные предположение, касательно природы депрессии, не протекания и лечения.
Помимо этого, плюсом является ссылки на исследования, которые упоминаются.
Для общего развития рекомендую к прочтению!
