Конечно, эта книга нужна не всем. Но тем, кто пытается выйти из тени, перестать стесняться, хочет смелее шагать по жизни может очень помочь. Нашла для себя очень много полезных инструментов. Некоторые мысли - это прописные истины, но важно , что нам о них напоминают.
Складывается ощущение, будто автор так и неаучилась бороться со своими страхами и быть увереннее в себе. Книга, как мне показалось, довольно водянистая. Мне, как человеку далеко не уверенному в себе, она совсем не помогает, а только заставляет задавать больше вопросов, но никак не действовать. Кажется, что автор просто вычитала цитаты из работ других людей, после чего начала вокруг этих цитат придумывать текст для книги.
Зашибись - совет: "Если тревога превышает уровень, на который вы рассчитывали изначально, постарайтесь вернуть себе самообладание". Ха-Ха-Ха... Дальше читать не стану...
Книга будет полезна не только социофобам, но и обычным людям. В книге есть множество инструментов для борьбы со страхом и волнением. Все люди подвержены страху, и выигрывают те, кто могут направить его в своих интересах.
Тезисно на практике применимое:
-чтоб преодолеть страх перед событием, надо подготовиться к вариантам развития событий, которых мы боимся
-принимать комплименты
-полезно думать, что бы сказал своему другу в случае его неудачи? сказать это себе
-вести дневник достижений ежедневных
-выписать все свои достижения по жизни
-не беспокоиться о том, на что не можешь повлиять
-не сравнивать себя с другими, сравнивать с собой вчерашним
-планировать периоды беспокойства
-жвачка придает уверенности))
-задавать вопросы, они тоже позволяют перевести внимание и так чувство уверенности больше
-страх может быть точкой роста, с ним не надо отчаянно бороться пытаясь его победить
-есть также позы уверенности
-соответсвующая одежда (по работе например) поднимает самооценку
-думать о том как действие «а» (то что не хочется делать) приведет к действию «б» (что-то классное что мотивирует)
-не забывать хвалить себя подольше после успеха, вместо того чтоб обесценить его будто все было легко
-разбивать большую цель на несколько маленьких и поощрять себя
-изменить формулировку «мне надо» на «я могу»
Жизнь- это череда белых и черных полос. Если на дороге вы стоите на белой полосе, то в жизни у вас все замечательно. Если шагнете вперед или назад, то встанете на черную полосу. Без движения не будет роста. Без черных полос, не будет белых. С уверенностью так же, это работа над собой. Дерзайте, ловите момент, но не обесценивайте плохие моменты. Ведь они тоже нужны. Мы сами враги самим себе.
Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог. Кэролайн Форен
Автор данной книги является психологом. В своей книге она описывает методы борьбы и способы частично избавится от страхов и тревог, также поверить в себя. Она предлагает рабочие варианты и рабочие методики, как лучше справится с тревожностью, и, что самое главное, автор книги использовала эти методы на себе, что добавляет уверенности в эффективности и результативности этих приемов.
Мое личное впечатление от книги заключается в том, что методики представленные автором кажутся очень действенными. В процессе чтения мне было очень интересно встретить методы, которые я использовал лично, но при этом ещё не осознавал полноценно, для чего я их применяю. Есть также стратегии, которые очень непросто реализовать, так как они трудоёмкие и очень время-затратные. Но если их использовать, то, как утверждает автор, можно существенно улучшить свое состояние.
Перейдем к анализу изложенных автором мыслей. В соответствии с её позицией, проблематично полностью и навсегда забыть о проблеме уверенности в себе, но можно при этом попытаться улучшить свое состояние и повысить свою самооценку. Но надо приложить не мало усилий, да это может отпугнуть некоторых читателей но я считаю «игра стоит свеч». Мне очень понравилась идея и рассуждения автора о том, чтобы выйти из зоны комфорта, но при этом делать это размеренно и постепенно расширять ее. Я считаю, что это хороший совет, которого я стараюсь придерживаться. Да, это тяжело, но если двигать границы постепенно, должно в каком-то смысле становится легче. Также очень впечатлил один совет по противодействию страху: грубо говоря, диалог с самим собой. Также особенно хочется выделить способы как справляться с неудачей; конечно, они могут показаться очевидными, но лично мне не хватало таких советов.
Достаточно тяжело выделить минусы в данной книге, так как автор - живой пример своих собственных советов и рекомендаций, она приводила примеры техник повышения уверенности в себе и преодоления страха именно из личного опыта. Разве что, наверное, можно выделить два неявных недостатка. Первый из них это некоторая сложность конкретных способов. А также то что методы изложенные автором не являются полноценным руководством и они не являются сто процентной гарантией того что вы сможете избавится от всех проблем. Но я считаю что это уже зависит строго от нас, читателей.
Подводя итоги, можно отметить, что автор подробно описал и показал способы и методы по преодолению страхов, переживаний и развитию своей собственной уверенности., это советы и «инструменты» по саморазвитию
Не понимаю, как человек бе образования и сам страдающий от неуверенности, тревоги и панических атак, может писать книги о том, как от них избавиться. При этом, судя по повествованию, она от них не избавилась.
Не совсем то,что мне нужно)
