👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
Складывается ощущение, будто автор так и неаучилась бороться со своими страхами и быть увереннее в себе. Книга, как мне показалось, довольно водянистая. Мне, как человеку далеко не уверенному в себе, она совсем не помогает, а только заставляет задавать больше вопросов, но никак не действовать. Кажется, что автор просто вычитала цитаты из работ других людей, после чего начала вокруг этих цитат придумывать текст для книги. Зашибись - совет: "Если тревога превышает уровень, на который вы рассчитывали изначально, постарайтесь вернуть себе самообладание". Ха-Ха-Ха... Дальше читать не стану... Жизнь- это череда белых и черных полос. Если на дороге вы стоите на белой полосе, то в жизни у вас все замечательно. Если шагнете вперед или назад, то встанете на черную полосу. Без движения не будет роста. Без черных полос, не будет белых. С уверенностью так же, это работа над собой. Дерзайте, ловите момент, но не обесценивайте плохие моменты. Ведь они тоже нужны. Мы сами враги самим себе. 👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Тезисно на практике применимое:
-чтоб преодолеть страх перед событием, надо подготовиться к вариантам развития событий, которых мы боимся
-принимать комплименты
-полезно думать, что бы сказал своему другу в случае его неудачи? сказать это себе
-вести дневник достижений ежедневных
-выписать все свои достижения по жизни
-не беспокоиться о том, на что не можешь повлиять
-не сравнивать себя с другими, сравнивать с собой вчерашним
-планировать периоды беспокойства
-жвачка придает уверенности))
-задавать вопросы, они тоже позволяют перевести внимание и так чувство уверенности больше
-страх может быть точкой роста, с ним не надо отчаянно бороться пытаясь его победить
-есть также позы уверенности
-соответсвующая одежда (по работе например) поднимает самооценку
-думать о том как действие «а» (то что не хочется делать) приведет к действию «б» (что-то классное что мотивирует)
-не забывать хвалить себя подольше после успеха, вместо того чтоб обесценить его будто все было легко
-разбивать большую цель на несколько маленьких и поощрять себя
-изменить формулировку «мне надо» на «я могу» 👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🚀Көз ала алмайсың
Не понимаю, как человек бе образования и сам страдающий от неуверенности, тревоги и панических атак, может писать книги о том, как от них избавиться. При этом, судя по повествованию, она от них не избавилась. Не совсем то,что мне нужно)
