• Дальше представляем мужа ребенком, который плачет от бессилия. Как вы будете его утешать? Закроете в своей комнате, чтобы сам переваривал, или обсудите причину боли?
Далеко не всем мужчинам сразу захочется обниматься в этот момент, часто сначала надо снять «поверхностный слой». Поговорите с мужем. Спросите, почему ему плохо. Услышьте его боль, будьте сопричастны к этому с вниманием и заботой.
единитесь и задайте себе вопрос: «Как я себя сейчас чувствую?» Не важно, чего хочется – плакать, кричать, бить. Говорим себе: «Я разрешаю себе чувствовать обиду/боль/гнев и даю этому волю». Хочется плакать – проплачьтесь, хочется кричать – прокричитесь, хоть в подушку, хоть в ладошки, но выпустите эти эмоции наружу. Как почувствуете, что вас отпустило, возвращайтесь к диалогу. СРАЗУ! Не через неделю, когда вы будете готовы, а сразу. Находите в себе силы поговорить сразу и не копить внутри себя гадость.
Да, Маше (имя ребенка) сейчас обидно и больно. Да, Маша может такое чувствовать, а что Маша хочет дальше с этим делать?» Таким диалогом в третьем лице вы не «тыкаете» в него, не накладываете на него вину, что он делает что-то не так, а даете понять, что любые чувства можно проживать, ведь ты же живой.
ерекладываете руку на грудь: «Что я чувствую, когда думаю об этом?» Вслух: «Я чувствую злость/обиду». Дальше вслух: «Я признаю свое чувство злости, пусть будет». Вдох-выдох. Опускаете руку на низ живота: «Что хочет сделать мое тело, когда я это чувствую?» Вслух: «Мое тело хочет нападать, разрушать». Вслух: «Я признаю инстинкты своего тела, пусть будут». Вдох-выдох.
Произносите вслух: «Я думаю, что мной пользуются!» (например). Дальше вслух: «Я признаю мысли в своей голове, пусть будут». Вдох-выдох (через рот, глубоко).
Быстрое решение: представьте этого человека ребенком, почти младенцем. Он был таким открытым, радостным, чистым на восприятие! Посмотрите в глаза этому ребенку и увидьте, как ему страшно и больно, в какой атмосфере семьи он рос, что вырос таким. И проявите сочувствие.
Почувствуйте свое состояние: я сейчас тревожная? Раздраженная? Мне страшно? Мне больно? Обидно? Нужно увидеть, что с вами, и дать этому место. Сделать глубокие вдох-выдох и разрешить себе любые чувства
эти чувства спровоцированы вашей болью и невозможностью говорить, а не другим человеком. Боль ваша. И вам сначала нужно с ней справиться. И слой за слоем будет открываться все новая глубина – и у вас
