автордың кітабын онлайн тегін оқу О Пути Сердца
Артём Лесман

Кітап туралы Қазір оқып жатыр8 Тегін фрагмент

Артём Юрьевич Лесман

О Пути Сердца

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Путь Сердца — эта практика. Да, Путь Сердца наполняет силой, приносит радость и смысл. Но для того чтобы на него встать, требуются значительные усилия.

Несмотря на большой объём теории, эта книга — практическое руководство для самостоятельной работы. Теория здесь выполняет лишь обслуживающую функцию: даёт «карту местности», вносит ясность во внутрипсихические процессы, помогает ориентироваться. Делает практику более осмысленной, а потому и более эффективной.

12+

О Пути Сердца
БЛАГОДАРНОСТЬ
ОТ АВТОРА
ПРЕДИСЛОВИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Часть 1. Сердцевина
1. Глава 1. О ПУТИ СЕРДЦА
2. Глава 2. СЕРДЦЕВИНА И ПУТЬ СЕРДЦА
3. Глава 3. МЕТАФОРА ЛАМПОЧКИ
  1. Свет есть в каждом
  2. Больше света
4. Глава 4. ПРЯМАЯ РАБОТА С СЕРДЦЕВИНОЙ
5. Глава 5. ПРАКТИКА «РАБОТА С ОСЬЮ ПРОСТРАНСТВА»
  1. Несколько слов о практике
  2. Что нужно для практики?
  3. Последовательность практики
6. Глава 6. ЧТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ПРАКТИКЕ СЕРДЦЕВИНЫ
  1. Причины затруднений в практике
  2. Оправдания
  3. Скрытые причины
  4. Трудности в практике
7. Глава 7. УНИВЕРСАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ СЕРДЦЕВИНЫ
  1. Выбор практики
  2. Регулярность
  3. Довериться практике
  4. Делайте неидеально
  5. Сложные и посильные задачи
  6. Возможности
ЧАСТЬ 2. ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ
1. Глава 8. ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ И ТРЕУГОЛЬНИК ПРОЦЕССУАЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
  1. Первичный и вторичный процессы
  2. Пример первичного и вторичного процесса
2. Глава 9. ВНУТРЕННИЕ КОНФЛИКТЫ И МАНДАЛА
  1. Поляризация содержания психики
  2. Внутренние конфликты и мандала
3. Глава 10. ПРИМЕР ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ В ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА
  1. О «хорошем парне»
  2. Схема внутренних конфликтов «хорошего парня»
  3. Несколько слов о тени или «плохом парне»
  4. О целях и жизненном пути
4. Глава 11. ТРИ ПРЕДПОСЫЛКИ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМИ КОНФЛИКТАМИ
  1. Все процессы позитивны
  2. Нет ничего лишнего
  3. Человек — это загадка
5. Глава 12. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМИ КОНФЛИКТАМИ
  1. О страданиях «хорошего парня»
  2. Последовательность работы с конфликтами
  3. Минделл о четырёх краях
6. Глава 13. ВЫСЛЕЖИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ: ВСТРЕЧА С РЕАЛЬНОСТЬЮ
  1. Встреча с реальностью
  2. Сердцевина — ресурс для встречи с реальностью
7. Глава 14. ВЫСЛЕЖИВАНИЕ ВНУТРЕННИХ КОНФЛИКТОВ: СТАЛКИНГ
  1. О сталкинге
  2. Что мы выслеживаем?
  3. Локальная работа
  4. Тотальный сталкинг
  5. Выводы
  6. Самоисследование
  7. Вопросы для самоисследования
  8. Упражнение для самоисследования
8. Глава 15. ПРАКТИКА «ДЫХАНИЕ СЕРДЦЕВИНЫ»
  1. Несколько слов о практике
  2. Что нужно для практики?
  3. Последовательность практики
  4. Два варианта практики
9. Глава 16. ВЫСЛЕЖИВАНИЕ КОНФЛИКТОВ: СПОСОБЫ ОБНАРУЖЕНИЯ
  1. Приоритет Сердцевины
  2. Что значит выследить внутренний конфликт?
  3. Способы обнаружения внутренних конфликтов
  4. Практика перепросмотра по Кастанеде
10. Глава 17. ДЕНЕГАТИВИЗАЦИЯ И ПРИНЯТИЕ ЦЕННОСТИ
  1. И снова «хорошем парне»
  2. Зачем нужна негативизация
  3. Как негативизация мешает целостности
  4. Игра в слова
  5. Практика
11. Глава 18. ИНТЕГРАЦИЯ
  1. Практика «Танец состояния»
12. Глава 19. РАЗМЕЩЕНИЕ В РЕАЛЬНОСТИ
  1. Трудности этапа
  2. Практика

Я знаю: процесс изменений не прост. И я желаю удачи вам на этом Пути!

БЛАГОДАРНОСТЬ

Спасибо моей жене Алёне — без её поддержки эта книга не увидела бы свет.

Многое из того, что есть в этой книге, родилось из наших внутренних обсуждений в Психологическом проекте «Путь Сердца». Я благодарен каждому участнику этих встреч: Любе Авраменко, Никите Сычевскому, Лене Поляковой и Паше Коновалову.

Отдельная благодарность Никите Сычевскому за его исправления моих многочисленных ошибок, внимание к книге во время её написания. И Лене Поляковой за помощь в выборе иллюстраций к заметкам на сайте Пути Сердца, что легли в основу этой книги.

Я благодарен своим клиентам, которые во время наших встреч делились своими переживаниями, процессами, помогая мне глубже проникать в тему Пути Сердца.

Спасибо вам!

ОТ АВТОРА

Я считаю, что идеи должны жить своей жизнью. Распространению их не должно что-либо препятствовать. Особенно если это относится к тем идеям, которые могут сделать жизнь людей более наполненной. Поэтому вся книга целиком или любая её часть могут свободно распространяться. Вам не нужно за неё платить. Если вы решите использовать какие-либо цитаты или мысли из книги — вам не обязательно указывать первоисточник. Хотя я был бы признателен, если бы вы всё-таки указали автора или организацию, в рамках которой этот труд был создан, — Психологический проект «Путь Сердца» (http://wayofheart.ru).

Книга не имеет законченного вида. Как не имеет законченного вида ничто живое. Я планирую и в дальнейшем редактировать, корректировать эту книгу, наполнять её новым содержанием. И вы можете принять участие в этом процессе: если у вас во время прочтения появятся идеи, дополнения, предложения, вопросы, возражения — вы можете отправить их нам на почту — info@wayofheart.ru. Мы всё прочитаем, осмыслим, постараемся дать ответ, и, возможно, написанное вами станет основой для будущих изменений книги.

Книга родилась в недрах Психологического проекта «Путь Сердца». И если вы в какой-то момент захотите поддержать нас и наше стремление к тому, чтобы в мире было больше людей, идущих Путём Сердца, если вы захотите выразить материально свою благодарность за книгу — не останавливайте себя! По данным реквизитам вы сможете это сделать:

— 4276380135426620 (карта Сбербанка)

— 41001735173389 (Яндекс. Деньги)

ПРЕДИСЛОВИЕ

Мы много слышим вокруг слов о том, как важно слушать себя, жить своей жизнью, следовать своим путём. Но что значит «слушать себя»? Чем и к чему для этого нужно прислушиваться? Как это делать? Как понять, какой путь мой, а какой не мой? Что конкретно нужно делать? Какие качества и навыки для этого развивать? Как это делать? Как и каким для этого быть? Как обходиться с тем, что у этого самого «меня» оказывается не один импульс, а несколько и все они зачастую противоречат друг другу? И что делать, если внутри пустота или ничего не понятно? Да и вообще можно ли говорить о своём пути сердца? Может и нет никакого пути, просто живёшь, живёшь и умираешь. Где родился — там и пригодился. Может, и предмета для разговора-то нет?

С Артёмом Лесманом мы познакомились в январе 2015 года в Московской психологической лаборатории 12. Я сидел на стуле и вглядывался, вслушивался и вчувствовался в атмосферу этого тогда ещё нового и незнакомого для меня места. И когда какой-то парень сел рядом со мной на стул, я сразу же почувствовал исходящие от него глубину, тишину и внутреннюю кристальную ясность, которые я так ценю в людях. Я познакомился с Артёмом, мы разговорились и постепенно обнаружили много общего и ценного. Потом было много обсуждений философско-психологических обсуждений в рамках проекта «Путь сердца» о том, что же это за путь такой, откуда внутри он рождается, как и куда ведёт, как следовать его зову, как распознавать его повороты, как помогать людям обнаруживать, следовать и преодолевать препятствия на этом пути. И как и каким языком говорить на эту тему. Поэтому когда Артём попросил меня помочь в работе над своей серией заметок и написать вводное слово к объединяющей их книге, я был очень польщён.

Ведь всеми обозначенными выше вопросами, которые мы в своих обсуждениях приземляли в практически-психологическую плоскость, занималось множество философских, религиозных и психологических школ от зари человечества и до наших дней, и каждая даёт свои очень разные ответы: простые и сложные, общие и конкретные, широкие и сфокусированные, директивно жёсткие и дающие место творческой инициативе, прожитые в опыте своих авторов и переданные ими от других. Огромным преимуществом предлагаемого Артёмом подхода, на мой взгляд, является то, что, во-первых, его текст не требует никакой предварительной подготовки, во-вторых предельно конкретен в духе «бери и внедряй в жизнь», а в-третьих, Артём в своём изложении опирается на широкие и глубокие основания — процессуальную психологию Арнольда и Эми Минделлов и богатый метафорами язык Карлоса Кастанеды — оба из которых покоятся на чудесном постмодернистском фундаменте, достаточно передовом мировоззрении, в рамках которого в наше время дышится целостно и свободно. Я глубоко убеждён, что применение предлагаемых Артёмом техник может здорово обогатить жизнь, наполнить её важными смыслами, сделать насыщеннее и счастливее.

Никита Сычевский,

психолог, участник проекта «Путь Сердца»

ВВЕДЕНИЕ

Несмотря на значительный объём теории, эта книга — практическое руководство для самостоятельной работы. Теория здесь выполняет лишь обслуживающую функцию: даёт «карту местности», вносит ясность во внутрипсихические процессы, помогает ориентироваться. Делает практику более осмысленной, а потому и более эффективной.

Я писал эту книгу с уважением, принятием и сочувствием. Свои слова, идеи, практические упражнения я адресовал моим клиентам: во время написания отдельных глав книги они были моими единственными читателями. Я вспоминал их боль и страдания, которыми они делились со мной на наших консультациях — и пропитывался сочувствием. Я вспоминал свет их глубин, их потрясающее мужество работать над собой, меняться, становиться целостными — и я пропитывался глубоким уважением. Я проходил с ними часть Пути их изменений, я видел как они начинали принимать в себе то, что отвергали раньше — и я пропитывался принятием вместе с ними.

Я бы очень хотел, чтобы и вы, читая эту книгу, прониклись уважением и сочувствием к самим себе. Чтобы вы принимали разного себя, любили себя. Тихо, не на показ. Чтобы вы разрешали себе эти чувства. Уверен, это лучший настрой для работы над собой, для исследования себя!

Я знаю: процесс изменений не прост. И я желаю удачи вам на этом Пути!