Медитация — это основа йоги сновидения, поскольку тренирует наш разум быть сконцентрированным, не отвлекаться, не прыгать. Именно медитация лучше всего развивает необходимые для практики качества, о которых говорилось выше, а именно уравновешенность чувств, ясность мыслей, памятование, энергичность.
Ведение дневника снов является необходимым условием практики. Дневник можно вести в тетрадке или в электронном виде, как вам удобно. Дневник следует держать рядом с кроватью и записывать сновидения сразу же после пробуждения. Когда у вас накопится достаточное количество снов, перечитывая и анализируя их, вы получаете возможность узнавать себя лучше, понимать какие-то свои скрытые мотивы и так далее. Анализируя сны, мы замечаем часто повторяемые объекты или места, которые могут стать «маячками» снов. Маячки лучше выделять в тексте дневника особым образом.
Вы можете всю свою жизнь прожить в сером ощущении будней. Вам может казаться, что в этом мире ничего поменяться не может. А секрет прост. Уровень вашей свободной праны очень низок. Но стоит вам заняться серьёзными практиками, и если уровень вашей праны выйдет на качественно новый рубеж, то вдруг самые обычные обстоятельства жизни, самая обычная, скажем, ваша квартира или люди, окружающие вас, природа или что угодно вдруг предстанут перед вами в совершенно ином свете! Прана в этом отношении — ключевой фактор для нашего восприятия вселенной, для нашей жизни.
Чтение текстов йоги сновидения и обсуждение их вдохновляет вас, вы черпаете полезную для себя информацию, и, как следствие, ваша мотивация в практике и в изучении данного вида йоги растет. Можно даже читать перед сном. Выбрать для себя какие-то тексты и читать их по три-пять минут, это тоже не помешает вашей практике йоги сновидений. Например, в фоновом режиме можно вспоминать, что вы читали какую-то книжку о йоге сновидений. Это может повлиять на сон, а также на осознание себя во сне.
Если мы будем заниматься запоминанием снов, то любая деятельность, которой мы занимаемся регулярно, будет оттачиваться и развиваться. Также и с запоминанием снов. Если регулярно выполнять эту практику и записывать сны, то со временем мы сможем запоминать всё больше и больше подробностей, запоминать всё больше снов. Но это будет следствием нашей работы.
Дневник снов ведется сразу после пробуждения. С каждой новой секундой пробуждения память снов слабеет. Если мы сразу не запишем свой сон в дневник, то вспомнить его через какое-то время будет гораздо сложнее, чем сразу.
Дневник снов позволяет не просто создавать базу данных, а также отслеживать развитие своей памяти. В том числе это будет говорить о развитии нашей концентрации. Так мы научимся анализировать сны и не забывать полезный опыт. Записывая сны, у нас будут появляться какие-то данные. Что имеется в виду под данными? Это слова, которые мы говорили, ощущения, которые мы описали. Записывая день за днем свои сны, со временем у нас сложится своя база. Перечитывая её, мы сможем найти в ней определенные закономерности, вычленить повторяющиеся сюжеты. Эти сюжеты будут некими маяками, на которые мы сможем искусственно прицепить ассоциацию осознанности
Память укрепляется за счёт концентрации, сосредоточения. Если мы умеем сосредотачиваться, концентрировать своё сознание, то наша память становится лучше. Этому способствует не только практика сосредоточения, но и практика, когда мы приводим свой разум в спокойное состояние, в какой-то мере отрешенное, ясное.
Так вот, у вас должен быть избыток праны. И если вы его получите с помощью сексуальных йог, с помощью мантра йоги, с помощью пранаяма йоги или каких-либо других йог, то это будет та затравка, которая позволит вам внести некое состояние осознанности в свое бодрствование, а потом (когда вы перейдете в состояние сна) все поменяется, кроме одного: что-то неуловимое, которое у вас было также в состоянии бодрствования. И оно послужит тем толчком в течение каждого сна, который позволит вам осознать, что вы спите.
