Если чувствуете ощущение неловкость в общении, помните, что каждый из нас имеет право: — говорить «нет» и не испытывать при этом чувства вины; — не оправдываться; — не нравиться собеседнику; — право на независимость;
Кроме вышеперечисленных способов ликвидировать застенчивость, рекомендуется также перестать обращать повышенное внимание на неудачи. Ошибаются все, не ошибаются только те, которые ничего не делают. В памяти фиксируйте только успехи, а из неудач извлекайте только опыт, не зацикливайтесь на негативных переживаниях.
Если есть возможность, уделите 20 минут релаксации: — Вообразите в деталях предстоящее событие. Не сосредотачивайтесь на каком-то одном моменте, а попытайтесь мысленно обозреть его целиком. — Подумайте о том, где бы вы чувствовали себя наиболее комфортно. Может быть это берег моря, реки или у костра, в поле, Когда вами овладевает беспокойство, пробуждайте в себе эти успокаивающее воспоминания, стараясь почувствовать мельчайшие детали: ощущения, запахи и т. п. — Мысленно успокаивайте себя словами: «Я знаю, что могу это сделать. Я сделаю это хорошо. Я получу от этого удовольствие». Иногда достаточно одного или двух таких приемов. Иногда же требуется прибегнуть ко всем трем
Не колеблясь, откажите: «Нет, благодарю за приглашение, но я не смогу придти». Скажите это так, чтобы не вызвать обиды (не исключено, что пригласивший вас человек тоже застенчив и, может быть, долго готовился к этому приглашению). Вы имеете право отказать любому, не вдаваясь в объяснения, но при этом сознавая, что к вам проявлено расположение
Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофоном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите все снова, и так до тех пор, пока ваш голос не наполниться энергией и энтузиазмом. Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми (с соседями, сотрудниками заведения), с которыми вы раньше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам ответили.
Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или магнитофоном. Прислушайтесь к своему голосу, повторите все снова, и так до тех пор, пока ваш голос не наполниться энергией и энтузиазмом
