Поэтому стратегия замедления старения в традиционной китайской медицине направлена на бережное сохранение Цзин и поддержку почек. Это достигается через умеренность во всём: в труде, в эмоциях, в сексуальной жизни, в питании. Особенно ценятся тёмные, питательные продукты — чёрный кунжут, тёмные бобы, морские водоросли, грибы, — а также травы, такие как хо шоу у, ди хуан и женьшень, которые тонизируют почки и укрепляют Инь. Важнейшую роль играет также цигун и медитативные практики, которые позволяют «закрывать» энергию внутри тела, а не растрачивать её на внешние реакции.
Несмотря на различия в терминологии и методах, обе системы сходятся в ключевых принципах. Во-первых, они подчёркивают индивидуальный подход: нет универсальной «формулы молодости» — каждый человек требует уникальной стратегии в зависимости от своей природы и текущего состояния. Во-вторых, обе системы делают акцент на профилактике, а не на лечении последствий. Молодость поддерживается не тогда, когда уже появились морщины, а задолго до этого — через ежедневные ритуалы заботы о себе. В-третьих, ни аюрведа
