автордың кітабынан сөз тіркестері Целостность: как не застрять в травме и вернуть себе себя
Почему триггерит холодность, безразличие или даже намек на отсутствие интереса? Потому что актуализируется травма дефицита любви. Нас как будто снова обделили вниманием, сочувствием, вовлеченностью. Это было больно в детстве, и это больно сейчас
7 Ұнайды
подавить чувства, дать себе право и время побыть в чувствах, чтобы они растеклись внутри, назвать эти чувства, осознать, почему они возникли, сказать себе, что со мной все нормально».
• «Проживать – значит выдерживать себя, свои реакции и признавать потребности без критики, избегания и обесценивания».
•
4 Ұнайды
Возможно, вы бы и хотели побыть уязвимыми, но вам кажется, что этого не позволят окружающие. Они вас раскритикуют, или посмеются, или разочаруются в вас. Если вы так думаете, значит, сами себя подавляете. Вам кажется, что это делают другие, но на самом деле это ваших рук дело – вы хотите избежать критики, отвержения и насмешек.
4 Ұнайды
Если коротко, то так:
• Горевание – это взросление. Сохранение страдания – это желание остаться ребенком.
• Горевание заканчивается, страдание возобновляется.
• Горевание сопровождается грустью о том, что случилось неприятное, изменившее мою жизнь, сожалением, что пришлось все это пере
3 Ұнайды
соперничество наносит глубокую рану доверию и влияет на ощущение безопасности: в собственном доме становится страшно и неуютно. Ребенок – зависимое существо и нуждается в поддержке и одобрении. Жесткая конкуренция со стороны близкого человека создает чувство небезопасности
2 Ұнайды
Расскажу еще об одном опыте нарушенного доверия. Другую мою клиентку не били и угрозы ее жизни не было. Родители «просто» унижали ее. Например, поделившись своими детскими проблемами, девочка слышала, как мать со смехом рассказывает о ее переживаниях своим знакомым. Почему мама так делала? Скорее всего, она не придавала этим переживаниям значения, не ценила доверие дочери. Если мы обесцениваем чужие чувства, это приведет только к одному: к потере доверия к нам и закрытости и отдалению другой стороны.
Именно так и произошло с моей клиенткой: описанный мной случай был далеко не единственным. В конце концов женщина закрылась совсем и стала общаться с другими людьми только с помощью «маски» милого и дружелюбного человека. Она очень страдает от отсутствия близости, но страх до терапии был сильнее, и мы понимаем почему.
2 Ұнайды
Когда вы решаете – это дает силы. Когда решает ваш страх – быть плохой и заработать недовольный взгляд – вы теряете последние ресурсы, которые оставались. Радость жизни возникает только в том случае, если вы чувствуете себя хозяином своей жизни. В остальных случаях вы не подниметесь выше ощущения Жертвы, которая легко потом спустит на «мучителей» всех собак, став Преследователем.
2 Ұнайды
Мы оставляем другому человеку ответственность за его решение. Даже за то, что, возможно, он поставил что-то другое на первое место. Это очень уязвимо – да. Но так он сможет увидеть вас живым человеком. Отсутствие обвинения сталкивает его с самим собой: он не защищается, а задумывается и о ваших отношениях, и о своих приоритетах. Безусловно, ваша искренность не гарантирует вам безоговорочных изменений в вашу пользу. Но именно такая форма и является границами.
2 Ұнайды
Вот наиболее частые триггеры, на которые мы больше всего реагируем: грубость, требовательность, критика, холодность, скандал или конфликт, отсутствие интереса, нарушение договоренностей или, напротив, повышенная чувствительность, эмоциональная потребность другого человека в нас, повышенные ожидания и нарушение границ
2 Ұнайды
Мне часто пишут: «Все так жили, и психологов не было». Так вы пытаетесь оправдать подобное положение вещей. Не надо ни оправдывать, ни нападать, просто посмотрите на причины и следствия. Если в вашей жизни вам не дали свободу выбора, вы с большой долей вероятности станете Жертвой, которая всем должна. И, если вы не хотите быть такой Жертвой, вам придется признать, что вам был нанесен ущерб.
1 Ұнайды