Цитаты из книги авторов Катерина Мурашова, Виктория ШиманскаяПовороты взросления. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей. Суперсила подростка для преодоления любых трудностей
тебя есть сильные стороны, которые точно кто-то оценит, и есть слабые, которые кому-то покажутся не очень классными. Ну и отлично! Твоя задача — понять, в чем ты силен, и быть в этом сильным
Если уж очень хочется дотянуться до великих — действуй. Учись, перенимай, пробуй себя. Быть хорошим поваренком — ничуть не хуже, чем опытным сушефом. Главное, чтобы это реально было твое желание
Поменять, перевоспитать родителей вряд ли получится. Давай тогда хотя бы подумаем, как скомпенсировать их поведение. Может быть, есть другие взрослые, которые дадут тебе больше опоры и понимания? Может быть, там, где мама боится за тебя, папа будет в тебя верить? И так далее
давай ей как можно больше информации о себе и своих планах: знания успокаивают. Я иду туда-то, там будут эти и эти ребята, мы будем делать примерно то и это. У мамы в голове возникнет конкретная картинка, а это гораздо лучше тьмы неизвестности
КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ОБЩАТЬСЯ С РОДИТЕЛЯМИ СТАЛО ПРОЩЕ? Мудрый Психолог Тут все просто. Освой я-высказывания. Когда хочешь что-то сообщить, особенно что-то неприятное, не говори никакого «ты» и «вы». Только «я», «мне» и «меня». То есть когда хочется крикнуть маме «Ты меня достала!», вместо этого кричи: «Мне больно, мне кажется, что я вам не нравлюсь, я чувствую себя все время недостаточно хорошим!» Ну или что-то другое — то, что ты на самом деле чувствуешь. Главное, все формулировки должны быть только про тебя.
И еще: ко всем серьезным беседам лучше готовиться заранее.
Говори родителям о важном не в состоянии аффекта, не в конфликте, не в истерике — а когда можешь собой более или менее владеть. Так ты с меньшей вероятностью наломаешь дров.
Ты же не станешь спорить, что и правда бываешь в таком состоянии, когда можешь легко сказать или сделать что-то такое, о чем потом будешь сожалеть? Ну так давай постараемся снизить риски.
Львиный рев Очень часто в фильмах можно увидеть сцену, когда человека вдруг настигает очень сильная ярость или горе. Обычно в это время герой широко раскрывает рот, закрывает глаза и вопит: «Не-е-е-ет!» Это выглядит не всегда естественно, а часто и вообще по-идиотски, но нам такая практика на пользу. Найди, во что ты будешь орать (в подушку, в чашку из-под чая, в сумку, можно даже в дупло дерева или в раскрытую форточку). Набираем воздуха и орем:
— А-а-а-а-а!
— О-о-о-о!
— Бли-и-и-ин!
— Дур-р-ра-а-а-ак!
Всё, что сообразно случаю. И, чур, орать честно — чтобы внутри ни осталось ни капли воздуха.
Стереть проблемы в порошок Возьми лист бумаги или газету (или старую тетрадку по русскому, или что-то еще, что можно с наслаждением порвать). Представь себе, что эта бумажка и есть то, что сейчас тебя злит, сердит, не дает сосредоточиться на важном. Садись на пол, клади перед собой лист, аккуратно начинай разрывать бумажную жертву на мелкие кусочки. Делать это надо медленно, педантично, аккуратно и чем мельче, тем лучше. Когда кусочки будут совсем мелкими, спокойно собери всё в конверт и выброси в мусорное ведро. Секрет этого действия в том, что ты переводишь эмоции в монотонные, размеренные
ПРАКТИКА Воздушный шарик Очень крутая практика, доступная даже маленьким детям. Для начала постарайся как можно шире надуть щеки, чтобы стать похожим на воздушный шарик. Когда мы злимся, у нас расширяются сосуды и мы действительно немного раздуваемся, так что тебе несложно будет себе представить, что ты весь наполнен гневом, как горячим воздухом. А потом ты мысленно делаешь в своем «шарике» маленькую дырочку и тихонько, понемногу выпускаешь из нее свой раскаленный гнев. Можно параллельно с этим сдувать и щеки. Ну вот и все, шарик пустой, горячий воздух вместе с гневом улетел в атмосферу. Тебе по-прежнему неприятно, обидно, но кого-то обжечь будет уже сложнее.
КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОНИ КО МНЕ НЕ ЛЕЗЛИ? ОСТАВИЛИ МЕНЯ В ПОКОЕ? Мудрый Психолог А никак. Ты живешь на их территории, ты в поле их внимания. Отделаться от их правил пока никак нельзя, но можно договориться о
КАК СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ОНИ КО МНЕ НЕ ЛЕЗЛИ? ОСТАВИЛИ МЕНЯ В ПОКОЕ? Мудрый Психолог А никак. Ты живешь на их территории, ты в поле их внимания. Отделаться от их правил пока никак нельзя, но можно договориться о
