Цитаты из книги автора Нина Браун Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

если вы сидите, возьмите что-то в руки, скрестите их на груди, положите ногу на ногу или поставьте ноги на пол так, будто собираетесь встать и уйти;
представьте, что ваш родитель находится в дальнем конце длинного туннеля и вы едва видите и слышите его.

Пытается вызвать чувство вины.
Демонстрирует презрение к другим.
Не способен проявить благодарность или радость.
Лишен эмпатии.
Склонен кричать на других.

ловкостью, сообразительностью, одеждой и т. д.).
Делает презрительные замечания, предполагающие, что другие люди неполноценны и неадек­ватны.
Открыто критикует.
Обвиняет других, не признает свою вину.
Делает комплименты, за которыми скрываются оскорбления.

оскорбительны.
Высказывает требования к другим.
Раздает приказы и ожидает их выполнения.
Жалуется.
Делает колкие, язвительные замечания.
Вешает негативные ярлыки.
Высмеивает ценности и переживания других людей.
Смеется над другими (над их

Дразнит.
Насмехается.
Использует сарказм.
Некоторые его замечания оскорб

ДРИФТИНГ
Дрифтинг — это и когнитивный метод, и поведенческий. В когнитивном варианте он позволяет дистанцироваться от родителя, сидящего у вас в голове, не вербализируя ваши мысли. Можно помечтать об идеальном отпуске, представить, что вы выиграли в лотерее и размышляете, как потратить деньги, м

отвернитесь от родителя, можно сесть немного боком;
чуть подайтесь назад, отстраняясь от родителя;
воздержитесь от прямого зрительного контакта;
встаньте в метре от родителя или дальше;
встаньте так, чтобы чувствовать опору и уверенность

«Интересно» — ответ, побуждающий вашего родителя гадать, что из сказанного вызвало у вас такую реакцию. «Что интересно?» — спросит он. Придерживаться нейтральных ответов будет нелегко, но приведем примеры возможных вариантов: «Интересно, что ты заговорил об этом именно сейчас», «Интересно, что у тебя такое мнение» или «Интересно, что тебя это сейчас так волнует».

вы ничего не обязаны делать. Если позже вас спросят об этом, можете ответить: «Я все еще думаю. Этот вопрос намного сложнее, чем казалось на первый взгляд», но ничего не объясняйте

Фраза «Я должен это обдумать» означает, что вы услышали сказанное, но пока не понимаете, как это относится к вам, и хотите немного поразмыслить.