Принимайте полезные добавки: Добавки, которые могут помочь вам вылечиться от гастрита, включают жирные кислоты омега-3, пробиотики, витамин С, адаптогенные травы, витамин B12 и поливитамины на ежедневной основе.
Сок алоэ вера, зеленый чай и имбирный чай. Жирная рыба: лосось, сардины, анчоусы, скумбрия, сельдь. Кейл, шпинат, капуста, брокколи, сладкий перец, грибы, фенхель Черника, клубника, малина Миндаль, фундук, арахис, пекан, грецкие орехи и фисташки (обязательно ешьте несоленые) Специи, такие как куркума Про биотические продукты Потребление продуктов и напитков, богатых пробиотиками, помогает бороться с H.pylori и облегчить симптомы гастрита. Так что в следующий раз, когда вы пойдете за покупками, не забудьте взять с собой йогурт, хлеб на закваске и немного кимчи.
Свежие фрукты и овощи Содержание сахара и жира в овощах минимально. Кроме того, они являются хорошим источником клетчатки, полезного питательного вещества для растений. Подходящие варианты включают спаржу, брокколи, ростки, цветную капусту, огурцы, зеленую фасоль, капусту, картофель и шпинат.
Лягте на спину, лежа на коврике. Держите ладонь ровно на земле
На вдохе нажмите на землю ладонью и поднимите ноги против силы тяжести.
Поднимите ноги и отведите их назад так, чтобы пальцы ног коснулись земли за головой.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, дышите нормально. Убедитесь, что давление не оказывается на шею.
Выходя из позы, прижмите ладони к земле и медленно перекатитесь по спине вниз, используя силу корпуса, чтобы избежать травм.
Йога — это органический способ решения проблем со здоровьем. Побочных эффектов не будет, если делать это правильно, следуя профессиональным инструкциям. Но первое, что вам следует сделать в случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем, — это проконсультироваться у RMP (зарегистрированного практикующего врача). Регулярно принимайте лекарства и следуйте инструкциям врача. В конце дня потратьте на эти меры не менее 30 минут, чтобы выздороветь более эффективно и быстро. Будьте здоровы, берегите себя.
Часто задаваемые вопросы
В. Есть ли противопоказания к Паванмуктасане?
О. Да, почти все йоги имеют некоторые противопоказания. Людям, перенесшим недавно операцию на брюшной полости,
Пашчимоттанасана, также известная как поза наклона вперед сидя, является одной из основных асан, выполняемых сидя. И это одна из основных поз йоги. Как следует из названия, эта асана в основном фокусируется на подвижности тазобедренного сустава за счет его сгибания.
