Если хотите услышать себя со стороны и потренироваться на чем-то более сложном и жизненном, возьмите диктофон. Запишите на него короткую самопрезентацию – просто рассказ о себе: кто вы, чем занимаетесь, чем увлекаетесь. Буквально на минуту. Этого будет достаточно. Говорите чуть медленнее, чем обычно, чтобы слышать себя и контролировать интонации. Фразы старайтесь делать короче – так вам будет проще.
2 Ұнайды
Помните: наше волнение нам не враг. Не надо пытаться его победить. Это противоестественно и бесполезно. Его важно принимать, потому что это естественно, это вы, а вы по определению прекрасны. И все, что вы испытываете, – это чудесно, в этом и есть наша жизнь. Дышите полной грудью, дружите со своими эмоциями, репетируйте, а главное – хорошо выспитесь перед ответственным выступлением, и все у вас получится.
1 Ұнайды
Чтобы глубже разобраться в особенностях общения с разными типами собеседников, посмотрите работы Иосифа Абрамовича Стернина, которого я упоминал выше. Мы же для скорости пройдемся по общим, но важным вещам, поэтому давайте рассмотрим еще один присущий публике элемент – это ее возраст. Возраст аудитории – это и опыт, и особенности восприятия информации, и, конечно, то, как люди будут воспринимать вас. И если молодежная аудитория зачастую в целом позитивнее, легче прощает ошибки оратору и ценит, когда с ней общаются с уважением и относятся по-взрослому, то средняя по возрасту и старшая аудитория настроена чаще всего более критично и любит, когда вы апеллируете к ее опыту, жизненному или профессиональному.
1 Ұнайды
никогда не признавайтесь аудитории в собственной неудаче.
Но здесь я начал с небольшого затакта, с предисловия к латинской фразе. А можно начать прямо с нее. «Carpe diem, – писал в своих “Одах” Гораций. Наслаждайся сегодняшним днем, лови момент. Наша жизнь быстротечна. Мы привыкли жить мыслями о будущем – дескать, вот придет время, и наступит счастье!
«Известная латинская пословица гласит: “Periculum in moro”, что означает “промедление опасно”. И я не зря сейчас вспомнил именно эту фразу. Сегодня как никогда надо действовать быстро и решительно. У нас нет времени на раскачку»
Как вы думаете, что наши предки считали в человеке острее меча?
Итак, шестой метод.
Сядьте и обопритесь на спинку стула. Если сесть на стул нет возможности, то прижмитесь спиной к стене. Сомкните челюсти и постарайтесь всей поверхностью языка касаться верхнего нёба. Когда вы в таком положении, ваша нервная система способна более качественно настраиваться на выполнение новых задач, особенно связанных с речью.
В этой позе – выберите две цели перед собой на одной горизонтальной линии (какие-то 2 предмета на расстоянии друг от друга). Теперь начинайте переводить взгляд с одного предмета на другой в комфортном вам темпе. Сделайте 10–15 повторений. Сначала смотрите на правую цель (это «раз»), затем – «два» – взгляд переключается на левую цель. Считать можно в уме, вслух это делать не обязательно.
Это упражнение называется «саккады». Тренировка саккад позволяет снять стресс на глубоком физиологическом уровне и создать наиболее благоприятные условия для активности речевых зон коры вашего мозга, что позволит вам выст
Это упражнение называется «саккады». Тренировка саккад позволяет снять стресс на глубоком физиологическом уровне и создать наиболее благоприятные условия для активности речевых зон коры вашего мозга, что позволит вам выступать качественнее.
А это именно то, что нам нужно.
Глубокое медленное дыхание успокаивает пульс.