полне достаточно, чтобы вывести сердечно-сосудистую систему и дыхалку на нужный уровень. Бегать кроссы достаточно раз в неделю.
Не слушай сказки о необходимости развивать бицепсы, трицепсы и прочую хрень для приближения своей внешности к эталону атлета. Футболисту это не нужно. Ему физических данных нужно ровно сто
Теперь рассмотрим второй вариант игры, когда Ваша команда обороняется. Итак, если Вы — нападающий:
— всячески пытайтесь препятствовать сопернику, спокойно разыграть мяч и развить контратаку;
— после неудачного прессинга, скатывайтесь в оборону, помогая защитникам;
— если Вашу команду прижали, у Вас должна быть своя зона, которую Вы должны контролировать;
— всегда будьте готовы к началу контратаки;
— будучи в первых эшелонах обороны, старайтесь размещаться так, чтобы минимизировать возможности сопернику отдать точный пас;
Если Вы — полузащитник:
— держите зону;
— располагайтесь так, чтобы не создавать скученность на ограниченном участке футбольного поля;
— выбранная Вами позиция должна быть максимально неудобной для соперника, находящегося поблизости;
— по возможности, не «проседайте» в обороне;
— держите под контролем все свободные зоны, не давая выходить сопернику на удобную для удара позицию;
Если Вы — защитник:
— при первой возможности создавайте искусственное положение вне игры, но только тогда, когда понимаете, что это не будет грозить созданием лишь пассивного положения вне игры и прорывом обороны в другом месте;
— учитесь предугадывать направление паса, учитесь нейтрализовывать диагонали соперника;
— будьте максимально активны при выборе места. Даже если Вам оказывают физическое противодействие при этом. Помните, что у Вас есть психологическое преимущество, учитываемое судьями — Вы на своей территории!
— будьте максимально сконцентрированы;
— подкаты и другие приемы отбора должны осуществляться Вами с максимальной чистотой и осторожностью. Любая небрежность может обернуться пенальти в Ваши ворота;
В игре без мяча, при атаке Вашей команды, Вы должны делать все, чтобы облегчить и ускорить партнеру с мячом принятие решения. В игре без мяча, когда атакуют Вас, необходимо не только занять правильную позицию, но и внимательно следить за соперником, стараясь предугадать его дальнейшие действия.
Подытоживая сказанное, выведем три правила перехвата:
1. Умение читать игру и вычислить последующий пас команды-соперника.
2. Приближение к линии передачи, но не настолько, чтобы вызвать подозрение у игрока с мячом. Если находишься у линии возможной передачи, то иногда полезно отойти от нее, чтобы не вызывать подозрений.
3. Своевременный рывок к линии паса в момент замаха игрока с мячом.
Вышел на футбольное поле — передвигайся на полусогнутых ногах!
Посмотрите, как передвигаются по футбольному полю: Хави, Иньеста, Рональдиньо, Зейдорф, Месси и др. Все современные футбольные звезды перемещаются по футбольному полю на полусогнутых ногах.
Знаете, почему? Выпрямите ногу в коленном суставе. Выпрямили? А теперь попробуйте этой ногой оттолкнуться для осуществления рывка или другого быстрого перемещения. Не получается? Разумеется, не получится.
Знаете, в чем сложность противостояния алкоголю, утехам, куреву, чревоугодию? Это «синдром белой вороны».
Дело в том, что в компаниях курят практически все, кроме единиц. Очень редко можно увидеть «тусовку», извините за жаргон, где не тянутся к сигарете и пепельнице. А застолье без спиртного равносильно явлению гаишника без жезла.
О чревоугодии и говорить нечего. К сожалению, появление чувства сытости не останавливает от приема пищи подавляющее количество людей. Казино, кегельбаны, рестораны, девочки, различные зрелища — традиционные места для удовлетворения потребностей тела.