автордың кітабынан сөз тіркестері  Мир снов и как им осознанно управлять

Оливьe Коше

«Как я могу доказать, что то, что я переживаю сейчас, – не сон, а реальность?» Регулярное повторение этой мантры позволит ей проникнуть на все уровни вашего подсознания, так что рано или поздно вы зададите себе этот вопрос во сне.

Создаем собственные ритуалы
…это способствует пробуждению осознанности во время сна. Лучшим примером такого ритуала по-прежнему является предложенный самим Стивеном Лабержем: несколько раз в течение дня подносите правую руку прямо к лицу, затем закрывайте глаза и произносите: «Если я открою глаза и не увижу свою руку, это будет означать, что я – в осознанном сне».

По возможности просыпаемся среди ночи…
…чтобы заняться чем-то спокойным или помедитировать.

Задаем себе вопросы в течение дня

Если вас заинтересовал этот диалог, то вы, должно быть, задаетесь вопросом, каким образом онейронавт с такой легкостью возвращается в выбранный сон. Используемой для этого технике уже несколько тысяч лет (и ее регулярно используют племена, которых зачастую называют оскорбительным словом «примитивные»).

Сон наяву – методика, позволяющая сновидцу вернуться в сон и дать ему удовлетворительное завершение, изобретенная в 1930-х годах французским терапевтом Робером Десуалем.

Вот несколько простых путей, которые обязательно приведут вас к встрече с собственным бессознательным: творчество, медитация, самогипноз, сны наяву

Первое серьезное исследование осознанных снов было проведено лишь в 1867 году Леоном Эрве де Сен-Дени, специалистом по китайскому языку и истории Китая. В своей книге «Сновидения и способы ими управлять: практические наблюдения», которой он посвятил более двадцати лет, он первым публично заявил о возможности научиться видеть сны осознанно.

Среди них был, например, святой Августин, которому мы обязаны первыми письменными свидетельствами на эту тему. Святой Фома Аквинский отмечал, что этот тип сновидений легче всего вызвать непосредственно перед пробуждением[17]

Юнг предпочитал противопоставлять Персону (публичное лицо личности, социальную роль, которую мы сознательно играем для окружающих) и Тень (ту часть себя, которую мы не принимаем и само существование которой по большей части игнорируем).