список «заповедей аингера», который содержит базовые понятия и принципы аинга [14]. Следование этим принципам — основа успешной практики фазовых состояний:
• Необходимо понимать, что переживание фазы — естественная часть полноценной обыденной жизни;
• Помните, что каждое засыпание и пробуждение (даже пробуждение после минутного сна) — это возможность попасть в фазу. Используйте возможности данные вам;
• Помните, что при попадании в фазу первым делом необходимо добиться максимально глубокого ее состояния;
• Всегда возможен непреднамеренный выход из фазы, поэтому никогда не забывайте про процедуры ее удержания;
• Никогда не идентифицируйтесь слишком сильно с сюжетом сновидения. Всегда сохраняйте хотя бы частичную отстраненность;
• Несмотря ни на что не поддавайтесь страху и панике. Нет реальных причин бояться чего-либо в фазовом состоянии;
• Стремитесь к большему, не удовлетворяясь минутными опытами, ибо фаза может длиться часами;
• При первых признаках выхода из фазы, сопротивляйтесь этому процессу;
• После каждого выхода из фазы неустанно предпринимайте попытки вновь войти в нее;
• Самостоятельно покидайте фазу только в случаях острой необходимости.
К перечисленным принципам хочется добавить что-нибудь типа: «Уважай и люби фазу, и она отплатит тебе тем же».
2 Ұнайды
«Сновидения — это индивидуальные мифы, мифы — это коллективное сновидение»
Джозеф Кэмпбелл
1 Ұнайды
Обычно эффективным бывает сильный, монотонный и быстрый темп частотой около 205—220 ударов в минуту
форма познания, известная в буддизме как ятхабхута — способность видеть вещи такими, как они есть.
Если ваша концентрация и вера будут достаточно сильны, и вам будет сопутствовать благоволение бессознательного, то вы переместитесь в выбранную локацию. Например, при перемещении методом телепортации необходимо закрыть глаза и сконцентрировать внимание на нужном месте с желанием попасть в него. Скорее всего, вы ощутите какое-то движение, полет и через некоторое время (5—10 секунд) окажетесь там. При недостаточной концентрации и вере, посторонних мыслях процесс перемещения может надолго затянуться или закончиться пробуждением, или выбросом в другое место.
Чтобы пользоваться возможностями фазы нужно мыслить и действовать по законам фазы, а не по законам физической реальности
М. Радуга дает общие правила удержания в фазе: не смотреть вдаль; проявлять постоянную активность; иметь план действий и следовать ему; останавливать внутренний диалог; намереваться и желать дольше оставаться в фазе; при возвращении в тело, пытаться снова войти в фазовое состояние
В качестве дополнительных техник тестирования реальности могут быть использованы следующие: выдохнуть через зажатый нос, прочитать текст, дважды взглянуть на часы, критически оценить окружение и т. д.
Фазовое состояние может прекратиться не только пробуждением, но и его противоположностью — полным засыпанием. Вы потеряете осознанность, забудете, что находитесь в фазе, которая плавно превратится в обыкновенный сон. Чтобы избежать такого варианта развития ситуации проще всего периодически напоминать себе, что вы находитесь в фазе и рефлексировать (осознанно оценивать) над совершаемыми действиями и собственными мыслями. Как только вы замечаете, что ваш уровень осознанности снизился, необходимо прервать актуальный поток действий и мыслей или дистанцироваться от происходящего с целью «отрезвления». «Отрезвиться» можно с помощью той же сенсоризации ощущений. Очень легко потерять осознанность, погружаясь в самоорганизующийся сюжет фазы. Если вы делаете это, то старайтесь сохранять частичку своего сознания в качестве беспристрастного свидетеля происходящего, чтобы была возможность вовремя остановиться и не провалиться полностью в сон.
качестве второстепенных техник углубления М. Радуга называет: полет вниз головой, вибрации, активные действия, представление реальности. В основе этих техник также лежит самостимуляция сознания/мозга