момент интенсивного страха мозгу не нужно чтобы человек думал, нужно чтобы он избежал опасности. И то, что помогло унять страх когда-то (скорая помощь, таблетка, звонок другу или любое другое действие принесшее облегчение) мозг считает наилучшей стратегией спасения и один в один автоматически стремиться воспроизвести эту схему.
Таким образом и формируется порочный круг: тревога вызывает симптомы, симптомы усиливают тревогу до страха и паники, вы начинаете бояться тревогу и панику, а это усиливает симптомы… И так по кругу.
Например, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности».
апример, возникает мысль: «Если паника не прекратится, то я сойду с ума!». Рациональный ответ на нее может выглядеть примерно так: «Паническая атака постепенно пройдет сама. С ума от нее не сходят. Это всего лишь мои ошибочные представления. Сейчас мне просто это кажется: мой страх сойти с ума не обоснован и не соответствует реальности».
Поэтому необходимо поменять отношение к своей тревоге, панике, страхам, навязчивым мыслям. Это не является вашим недостатком, этого не нужно стыдиться — это есть у каждого из нас. Все эти ощущения заложены биологически. Такими нас создала природа для выживания в этом мире.
Необходимо поменять отношение к своим симптомам. Начать воспринимать их не как врагов, а как помощников. Эмоции и вегетативные проявления — это сигналы, которые показывают вам, что что-то происходит не так. Просто нужно что-то поменять.
Если вы будете бороться с неврозом, воспринимать свое плохое состояние как катастрофу, пытаться вернуть прошлое, то будете его лишь усугублять. Негативные эмоции, которые начнут появляться, создадут напряжение. А напряжение усилит вегетососудистую симптоматику. Так формируется замкнутый круг.
юбой невроз нужно воспринимать как стимул для развития и изменений в жизни. Невроз — не враг, он только сигнализирует — о том, что что-то идет не так. Пора искать путь к переменам! Эта стратегия позволит изменить свое физическое и эмоциональное самочувствие.
