большинства людей йога все-таки ассоциируется с растяжкой, со стретчингом. То есть если бег – это нагрузки аэробные, циклические, которые тренируют сердце, и вместо бега можно ходить или крутить педали на кардиотренажере, то плавание, например, – это сложная нагрузка, потому что надо плыть быстро, долго, технично. Если человек, занимаясь в бассейне, проплывает без остановки меньше полутора километров, это значит, что он просто купается – никакого толку от таких «нагрузок» нет, а если этот человек еще и полный, тогда он теряет бездарно три часа как минимум. Аэробная нагрузка, кардионагрузка – это нагрузка циклическая, которая работает, например, в течение 15 минут на пульсе условно 140–145 ударов и при нормальном сердце норма быстро восстанавливается
