Что может будет, если не вести такой дневник?
— Жизнь проходит в реактивном режиме: эмоции управляют вами, решения принимаются под давлением обстоятельств, вы годами наступаете на одни и те же грабли.
4. Улучшить эмоциональный интеллект
— Описывая эмоции, вы: — учитесь различать их (гнев vs обида), — понимаете источники (усталость, голод, нарушение границ), — выбираете ответ, а не реакцию
