Только я сам несу ответственность за свои эмоции, поступки и за свою жизнь в целом. Никто не обладает властью надо мной и моими чувствами.
Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.
В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации
Но в то же время человек боится, что другие могут увидеть его таким, какой он есть, — настоящим, и поэтому пытается постоянно себя контролировать, надевать социальные маски и играть роли, которые не приносят ему славы
Таким образом, истоком и первопричиной телесных, эмоциональных и поведенческих реакций человека всегда является его мышление
осознавать свои иррациональные мысли, менять их на рациональные и закреплять последние новым поведением.
Поэтому чтобы избавиться от стыда, нужно всякий раз напоминать себе: вы не знаете, что другие думают о вас.
напоминать себе: вы не знаете, что другие думают о вас.
напоминать себе о том, что вы не можете знать, что думают о вас другие люди
Иными словами, осознанное растождествление себя и своих ожиданий, себя и своего поведения позволит вам принять себя таким, какой вы есть.
