Мне книга оказалась весьма полезной.
Написана разговорным, понятным языком, с хорошим юмором. В ней подробно разбирается схема реакций человека на конкретные события и как возможно изменить отношение к этим событиям.
В конце даётся практическое упражнение для отслеживания мыслей, эмоций и что с этим всем делать.
Книга описывает когнитивно-поведенческий подход в работе с негативными эмоциями. Материал хорошо структурирован, содержит практические инструменты для работы с собой. Рекомендую.
Шикарная книга: хорошо описывает токсичный стыд, когда человеку стыдно не за его поступки, а лишь за то, что он некрасив и недостаточно хорош с его точки зрения, а значит, неполноценен. Самое лучшее, что я читала о стыде, рекомендую.
Книжка хорошая, много из КПТ, но скорее для начинающих. Людям, которые уже знают базовые вещи, будет не очень интересно, хотя и полезно вспомнить пройденное.
Мне понравилось. Всё по полочкам.
Хорошо переваривается материал
Прочитала в один присест. Все четко и по делу.
Узнала как работать с Дневником эмоций в более расширенной версии, опровергая свои иррациональные мысли.
