Оглавление

Предисловие

Эта книжка была написана в диалоге с моим прошлым и настоящим. Прошло уже пять лет как я перестала писать книги и даже лирические строчки. Моя прежняя профессия (филолог, исследователь литературы) словно уходила в тень, а новая (психолог и терапевт) еще не набрала силы. Февраль — достать чернил и плакать, как писал Борис Пастернак. Февраль моей жизни.

Но в феврале солнце уже дольше стоит над горизонтом, и за непроглядными серыми тучами можно представить солнечные лучи. И такими лучами стало знакомство с новыми людьми — участниками «Клуба экспертов» и его вдохновительницей Ириной Дель Соль. В диалоге с ними и активной работе над собой я пришла к иному пониманию — зачем я здесь и чем могу быть по–настоящему полезна для людей. И выбрала неуклонное движение к моей аудитории — к женщинам, которые хотят построить новые отношения и жить гармонично и счастливо.

Тема отношений определилась еще в 2006 году, когда я только начинала целительскую практику. Затем она усложнилась работой с семейными парами и интересом к системно–семейной терапии, проблемам этики и психологии личных отношений. Мне встречались клиентки, которые с легкостью впитывали информацию и изменяли свой стиль мышления и условия жизни. Но приходили и те, кто продолжал жить по привычке, ожидая при этом совсем других результатов. Говорят, что спасение утопающего — дело самого утопающего. Целитель и коуч не может, да и не должен настаивать на действиях. Но мне очень хотелось понять тех, кто отказывался от счастья из–за сомнений или страха. Изучая этот вопрос, я получила квалификацию психолога сначала в России (2016), а потом в Швеции (2021), чтобы проводить более тонкую работу с людьми: слушать и действительно слышать их потребности, выбирать лучшие эффективные техники, осознанно ведущие по выбранному Пути.

В 2020 году я покинула свой научно–педагогический панцирь, а также преобразила прошлые негативные события — личные и профессиональные — в сокровища опыта. Благодаря этому я вдруг увидела, что все, чему обучалась как филолог и психолог, и все, что в этом мире мне удалось превратить в радость, может стать ценным знанием для других. А знаниями нужно делиться, чтобы все больше людей смогли при помощи этих инструментов жить счастливо и сбалансированно. Поэтому я написала книгу и вложила в нее размышления и практики, помогающие мне самой развивать и утончать отношения с противоположным полом.

Книга написана для женщин, которые хотят построить отношения с надежным и достойным человеком. Для тех, кто уже был в отношениях — и разочаровался, и для тех, кто только начинает свой путь в парном союзе и хочет продвигаться уверенно и осознанно. Книга (а точнее, ее первая и вторая части) может быть полезной и для девушек, которые уже счастливы в браке, но хотят превратить отношения в более близкие и доверительные — то есть выйти на новый уровень общения.

Одна из притч говорит: как лицо в воде отражается, так сердце человека — в сердце другого (Притчи 27:19). Отношения с другими людьми имеют для нас уникальную ценность. Мы приходим в мир благодаря любви наших родителей, нас лелеет солнце их доброты и заботы. Мы буквально напитываемся энергией отношений, пока растем в родительской семье, и наши папы, мамы, дедушки и бабушки, как живые источники, наполняют нас своей безусловной Любовью. И все это для того, чтобы мы сами стали творцами и создали новые круги любви и радости — сначала дружеские, а затем интимные.

И тут мы встречаемся с непростыми ситуациями, «странными» реакциями любимого человека, непониманием и конфликтами. Начинается поиск ответа: где же обещанный Эдем любви и приятия? Мы начинаем сомневаться: не сказка ли это? Летают ли туда самолеты, ходят ли туда поезда? Как же добраться в тот райский уголок?

Эта книга была написана для женщин с искренней верой в то, что страна взаимной Любви существует, и к ней есть пути–дорожки и быстрые средства передвижения. Работая с людьми, уставшими от одиночества и сомнений, желающими создать надежные отношения взаимности и любви, я определила психологические техники, помогающие изменить стиль мышления и жизни и создать счастливый союз на долгие годы.

Вам, дорогие читательницы, нужно просто захотеть оказаться в этой стране! Я буду рада помочь!

Это книга — навигатор вашего желания. Она поможет ответить на такие вопросы: Как влияет семейная история на выбор партнера? Какие стереотипы искажают интимные отношения? Наконец, как изменить это «заклятие» и выйти на связь с настоящей потребностью Души? То есть — на чувство той безусловной Любви, что движет Солнце и светила.

Книга, которую вы держите в руках — это практикум, ее можно сравнить с хорошим электромобилем тесла, который готов перенести вас быстро и экологично в страну Взаимной Любви. Но даже такому эффективному средству передвижения требуется сильная батарейка. И этой батарейкой станет ваше истинное желание и усердие. Книга хочет активного участия и применения в жизни уже сейчас. Прочитав одну главку, необходимо тут же, сегодня же, применить технику в жизни. Зарядили батарею теслы на 10% — и вы уже на шаг приблизились к своему будущему, поработали на 50% — шансы встретить любимого увеличились в несколько раз!

Мы знаем, что обучение иностранному языку или восстановление физической формы требует систематической работы. Но странным образом думаем, что полностью изменили мировосприятие, всего лишь прочитав статью по психологии. Или несколько книг. Но здесь работает та же закономерность: чтобы изменить привычное мышление и получить желаемое, нужна регулярная работа и постоянство в выполнении письменных практик. Работайте с этой книгой так, как вы привыкли на курсах иностранного языка или в спортзале. Тогда она приведет вас к намеченному.

Эта книга — путь героини, которая готова преодолевать кочки сомнений, пучины прокрастинации и снежные лавины откатов и депресняков. Вам нужно заряжать батарейку каждый день, то есть применять техники последовательно, не перескакивая через страницу / раздел и не откладывая их на понедельник. И достижение результата гарантировано уже за 90 суток.

Откуда берется такая уверенность? Она подкрепляется опытом работы с девушками, ищущими спутников жизни. Моя трехмесячная программа решает проблему одиночества тех, кто уже обжегся на отношениях или страдает в нелюбви. Книга, которую Вы читаете сейчас, объединила лучшие, проверенные практикой, техники достижения вершины. В ней перетоплен опыт множества курсов и вебинаров, сотен книг российских и зарубежных авторов (некоторые из них рекомендуются для вдохновения в конце этого издания).

Но поскольку в реальности отсутствовал труд, который бы коротко и по сути приводил женщину любого возраста к счастью в отношениях, мной было принято решение написать именно эту книгу. Возможно, я чрезмерно амбициозна в своем желании помочь сотням и тысячам женщин стать на свой Путь. Но не лучше ли ошибаться, но двигаться к цели? Ведь, как говорится: тот не ошибается, кто ничего не делает.

Проходя практики, описанные здесь, вы восстановите физическое и психическое здоровье, освоите умение делать правильный выбор, получите свободу к новым действиям и утвердите позитивный взгляд на себя и свое окружение. Об этих вторичных результатах часто говорят участницы моих программ, с которыми я работаю онлайн по всему миру. Но самым главным результатом, вершиной Пути женщины, будет, конечно же, встреча самого важного человека и создание новых счастливых отношений. Готовы ли вы двигаться уже сейчас в страну Любви или предпочтете пассивное ожидание принца на белом коне?.. Выбор за вами! Наша с книгой задача — показать дорожную карту и научить пользоваться теслой. Заряжать батарейку желания и действия Вам придется самой!

Задумайтесь и дайте себе ответ на этот вопрос: вы идете или остаетесь? Если остаетесь, я уважаю ваш выбор, но помните, что самая большая глупость — это делать (или не делать) то же самое, что делали всегда, и надеяться на другой результат. Делайте и мыслите диаметрально противоположным образом, чтобы получить желаемое!

Эта книга не заменит прохождения терапевтической или коучинговой программы, хотя я старалась наполнить ее притчами, метафорами и ассоциациями — чтобы идти к вершине было интересно и весело. Живое присутствие автора вы будете ощущать на каждом шагу Пути. А если вам станет страшно–одиноко–сомнительно, напишите мне и поделитесь сомнениями, задайте вопросы, — в конце книги есть ссылки для обратной связи.

Книга была написана в диалоге с моими читательницами. Первая глава посвящена закрытию дверей прошлого: прощению обид, раздаче долгов, отработке жизненных сценариев. Во второй части фокус внимания перемещен в настоящее: укрепляется состояние силы, радости и вдохновения, и вы переходите на новый уровень Себя — счастливой и любимой женщины. Третья часть книги дает рекомендации, как выйти из женского мира в мир мужчин, какие практики общения следует применять и как выстраивать новые отношения.

Каждая часть книги рассчитана минимум на четыре недели проработки. Иногда (и вы это почувствуете) требуется чуть больше или чуть меньше времени. Я рекомендую очень внимательно относиться к своим телесным и эмоциональным состояниям, изучать их и идти в том ритме, который подходит именно вам. Письменные практики (часть 1 и 2) и практики, направленные на активное изменение реальности (часть 3) важно делать, не пропуская. Секрет состоит в том, что отдельные упражнения будут максимально эффективными для одних женщин, а другие упражнения — для других. Работайте с хорошим усердием, даже если практика кажется вам слишком простой. Тем более — если она вызывает сильное сопротивление! Именно там бывает сокрыта самая–самая первопричина, краеугольный камень, и при проработке оттуда пойдет поток энергии изменений в вашей судьбе.

Каждый раздел книги завершается подведением итогов и чек–листом, по которому вы можете сверить свое состояние как по компасу. По ходу работы отмечайте наиболее эффективные упражнения — те, что привели к осознаниям и позитивному изменению внутренней реальности. Иными словами, отмечайте моменты счастья и радости! И попытайтесь не просто сохранять и удерживать их, но и делиться с другими. Это многократно усилит ваш результат!

Желаю вам удивительного и интересного приключения

из одиночества в Любовь!

Часть 1. Дары прошлого

…Познавая себя и глубинные причины

собственных негативных реакций,

я могу в буквальном смысле

свести на нет механизм

повторяющихся циклов в своей жизни.

Р. Шарма

Дорогая читательница! Для меня загадка — из какой точки отчета ты начинаешь свой путь в новые отношения. Возможно, ты уже была счастлива в паре, и тень прошлой любви отпечатывается в твоей памяти, ощущениях, эмоциях? Возможно, ты только хочешь понять, из какого теста лепит Господь Бог наши связи с другим человеком и получить опыт из этой книги? А может быть, ты уже многократно вступала в отношения и выходила из них — решительно или печально, с триумфом или разочарованием?

Но этот пункт отправления очень важен. Важно все то, что произошло с тобой в любовных и дружеских отношениях до сегодняшнего дня, до этого момента, когда ты открыла книгу.

Не пускаясь в долгие объяснения, хочу предложить тебе сразу же начать практиковать. Чтобы приблизиться к другому — тому единственному, о котором ты мечтаешь, необходимо сначала приблизиться к самой себе. Присвоить себе тот опыт, даже небольшой или «негативный», который ты уже встретила на своем пути.

1. Прощая — прощай

Для этого заведи тетрадь отношений, в которую выпиши в столбик всех близких людей, друзей и любимых, с которыми у тебя были / имеются отношения. Затем возьми два маркера — синий и красный — и подчеркни красным тех, кто принес радость в твою жизнь, а тех, кто принес боль и страдание — синим. Безусловно, будут и такие, чьи имена ты подчеркнешь двумя маркерами.

Мы начнем работать с дарами прошлого, передвигаясь от подчеркнутых синим цветом, через тех, кто заслужил две полоски, к подчеркнутым красным. При этом мы будем использовать принцип кругов: нарисуй себя в центре (Я), следующий круг (2) — это твои любовные партнеры (впиши их имена в разные части второго круга, указав годы взаимодействия), третий круг (3) — это дети (если имеются), четвертый (4) — родители, в том числе приемные, пятый (5) — близкие родственники (сестры, братья, бабушки, дедушки), шестой (6) — друзья, коллеги, седьмой (7) — страна и весь Мир.

Сперва мы проработаем круг 2 — отношения с любимыми людьми. Выбери тех, кто подчеркнут в списке синим цветом. Мысленно вызови образ этого человека перед собой на бумаге, вспомни ситуации, которые неприятно поразили тебя, вспомни их как в фильме — не погружаясь в эмоции. Сейчас ты в роли режиссера и работаешь над фильмом «Мои отношения с…». Ты уже отделилась от неприятной ситуации, но в твоей памяти и даже теле сохраняются следы обиды, боли и других негативных эмоций. Задай себе вопрос: хочу я и дальше нести этот груз в своем сердце и теле? Или я могу раз и навсегда отпустить это, получив импульс к движению вперед?

Если ты решила отпустить и снять груз с плеч, далее ты работаешь с Анкетой Прощения. Ниже прилагается текст анкеты. Сперва ознакомься, а затем заполни ее в Дневнике отношений. Писать следует ВСЕ фразы, дополняя их фактами, ощущениями, размышлениями.

Анкета прощения

«Человек Х. — причина моего недовольства или огорчения в прошлом/настоящем.

— Ситуация –ии, вызвавшая –ие мое недовольство:

— Претензии. Я сержусь на тебя за то, что…

Твое поведение вызывает у меня такие эмоции:

— Я с любовью принимаю свои чувства и больше не осуждаю их. Согласны на 100%?

— Я — хозяйка моих чувств. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было. Мои чувства — отражения того, как я вижу ситуацию. Согласны на 100%?

— Душа создала данную ситуацию для моего обучения и роста. Согласны на 100%?

— Я вижу в моей жизни повторяющиеся ситуации и другие совпадения, которые указывают на то, что у меня было много возможностей исцелиться, которые я в свое время не заметил. Примеры таких ситуаций: ….

— Я готова признать, что для моей души это является ценным опытом, и на то есть определенные причины, которые мне знать не обязательно. Согласны на 100%?

— Мое недовольство данной ситуацией послужило для меня сигналом, что я лишала себя и Х любви, что проявилось в неоправданных ожиданиях, осуждении, желаниях, чтобы Х изменился, в мысли, будто Х несовершенен. (Перечислите свои ожидания и действия, направленные на то, чтобы Х изменился).

— Я понимаю, что я расстраиваюсь только тогда, когда кто–то попадает в резонанс с теми моими сторонами, которые я в себе отрицаю, вытесняю и проецирую на других людей. Согласны на 100%?

— Х отражает во мне то, что мне нужно полюбить и принять в себе. Согласны на 100%?

— Х отражает мое ложное восприятие действительности. Прощая Х, я исцеляюсь и создаю для себя новую реальность. Согласны на 100%?

— Теперь я понимаю, что никакие действия Х или других людей не являются ни плохими, ни хорошими. Я отказываюсь от любых суждений. Согласны на 100%?

— Я освобождаюсь от потребности судить и быть правой. Я ХОЧУ увидеть совершенство в ситуации, как она есть. Согласны на 100%?

— Хотя мне еще не понятно, как и почему это происходит, я осознаю, что мы оба получили то, что каждый из нас выбрал на подсознательном уровне. Мы вместе танцевали танец исцеления. Согласны на 100%?

— Я благодарю тебя, Х, за то, что ты добровольно согласился сыграть свою роль в моем исцелении. И я горжусь собой за то, что я сыграла свою роль в твоем исцелении. Согласны на 100%?

— Я освобождаю сознание от этих чувств (перечисленных в пункте 2):

— Я благодарю тебя, Х, за готовность стать зеркалом моего ложного восприятия, и за то, что ты дал мне возможность проявить Радикальное Прощение и принять себя такой, какая я есть.

— Теперь я осознаю, что все пережитое мной (история жертвы) было точным отражением моего нездорового восприятия ситуации. Теперь я понимаю, что могу изменить эту «реальность», просто проявив желание увидеть в этой ситуации совершенство. (Попробуйте увидеть совершенство в данной ситуации — посмотрев на нее как на интересный фильм).

— Я полностью прощаю тебя, (Ваше имя), и принимаю себя как любящую, великодушную и творческую личность. Я освобождаюсь о любой потребности цепляться за негативные эмоции и идеи, несущие в себе ограничения и недовольство собой. Я отказываюсь направлять свою энергию в прошлое и разрушаю все преграды, отделяющие меня от любви и изобилия, которыми я владею. Я — творец своих мыслей, чувств и жизни, возвращаю себе право безусловно любить и поддерживать себя — такую, какая я есть, во всем своем великолепии.

— Теперь я отдаю себя во власть Высшей Силы, которую я называю Богом. Я уверена, что эта ситуация будет и впредь развиваться совершенным образом, в согласии с Божественным руководством и духовным законом. Я признаю свое единство с Источником и чувствую свою связь с Ним. Я вернулась к своей истинной природе, которая есть любовь, и теперь я вновь отношусь к Х с любовью. Я закрываю глаза, чтобы почувствовать, как через меня течет Любовь. Меня переполняет радость, идущая рука об руку с любовью.

— Записка тебе, Х:

Сегодня, заполнив эту анкету, я….

Я всей душой прощаю тебя, Х, поскольку вижу теперь, что ты ничего не сделал плохого и все происшедшее подчинено Божественному порядку. Я благодарю, принимаю и люблю тебя без всяких предварительных условий — такого, как ты есть.

— Записка себе:…

Я признаю, что являюсь духовной сущностью, переживающей человеческий опыт. Я люблю и одобряю себя во всех человеческих проявлениях. (Оригинальный текст анкеты можно найти по ссылке: https://www.akademiki.biz/biblioteka-jivoi-informacii/vse-ob-emotsionalnom-intellekte/1022-podikalnoe-proshenie).

Эта анкета обращает взгляд на нас самих как духовные существа, воплощенные на Земле для получения опыта. Можно по–разному относиться к понятиям «Высшие силы» или «Бог», но у каждой из нас есть «высшая инстанция», к которой мы обращаемся, когда чувствуем сильные негативные эмоции. Обращаемся за справедливостью и пониманием.

Заполняя анкету прощения, будь искренна. Если ты только на 25% согласны с утверждением — запиши 25%. Важно заполнить анкету на каждого близкого человека, принесшего в твою жизнь сложные, часто взаимоисключающие, эмоции. Это поможет разобраться со своим богатством как личности, как духовного Я — воплощенного в теле женщины.

Я уверена, что практика радикального прощения вызовет у тебя сильное сопротивление. Наверное, тебе известно, что моменты сопротивления (например, в терапии) — это начало исцеления человека? Важно сделать этот шаг, заглянуть в колодец противоборства. Там находятся многочисленные демоны страдания. Неужели ты и дальше планируешь путешествовать с ними? Именно потому, что мы не учились отпускать и прощать наших обидчиков, мы можем кружиться по кругу, как в детской игре–ходилке.

По этому поводу многое расскажет притча о монахах и девушке, переходящих реку.

Два монаха дзэн переходили вброд бурную речку. Недалеко от них стояла очень красивая юная девушка, которая тоже хотела переправиться через реку, но боялась. Она попросила монахов помочь ей. Один из них молча взял её на плечи и перенёс на другой берег. Второй монах был в бешенстве. Он не сказал ничего, но внутри он весь кипел: «Это же запрещено! Писания не разрешают монахам даже прикасаться к женщине, а этот не только прикасался, но и нёс её на своих плечах!» Когда они пришли в монастырь, на дворе был уже вечер. Тут раздражённый монах повернулся к первому и сказал:

— Смотри, я должен рассказать об этом настоятелю, я должен сообщить. Это запрещено! Ты не должен был так поступать!

Первый монах удивлённо спросил:

— О чём ты говоришь, что запрещено?

— Ты забыл? — сказал второй. — Ты нёс красивую юную женщину на плечах.

Первый монах рассмеялся и ответил:

— Я перенёс её на другой берег за одну минуту и сразу же оставил её там. А ты всё ещё несёшь её?.. (https://pritchi.ru/id_332).

Вопросы для самоконтроля и дополнительные шаги:

— О чем говорит эта притча, на твой взгляд?

— Как ее смысл связан с анкетой прощения?

— Какие эмоции ты испытывала, заполняя анкету?

— Перечитай вслух одну из заполненных анкет — что ты испытываешь при прочитывании?

Опыт заполнения первой анкеты прощения ни с чем не сравнить. И ощущения в теле, и чувства — особенные. На следующем этапе тебе необходимо выбрать всех обидчиков, подчеркнутых синей линией, и заполнить на каждого из них анкету прощения. Делай это не механически, но с остановками — проверяй свое внутреннее согласие с текстом анкеты. Помни, что устраняешь не обидчиков со своего пути, а внутренние преграды, тормозящие движение к настоящей любви.

Если в твоем списке отношений около 100 человек, то понадобится месяц регулярной работы с анкетами прощения. Если вдвое меньше — ты сможешь пройти этот участок пути, полный камней и ухабов, намного быстрее.

Что ты будешь ощущать после выполнения этого задания?

— Сильное облегчение, как будто выбросила чемоданы ненужной ветоши.

— Чувство движения вперед, желание действовать.

— Радость и легкость от осознания того, что живешь!

— Сможешь наслаждаться присутствием любого человека, не раздражаясь.

— К тебе придут новые друзья, но, возможно, ослабнут старые, отжившие себя, связи.

2. Правила игры

В какие роли ты привыкла играть, вступая в диалог с тем или иным человеком? Посмотри на людей третьего круга — твоих родителей. Одинаково ли ты говоришь, двигаешься, думаешь в присутствии каждого из них? А с твоими детьми (круг 4) или родственниками пятого круга? А с друзьями и коллегами? Остановись и просканируй:

— С мамой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С папой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С подругой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

— С сестрой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

Отвечая на эти вопросы (лучше письменно) — представляй картинку, если хочется — нарисуй себя и другого персонажа. В каких ролях (дочь, сестра, мама, невестка, коллега, подруга) тебе комфортно, а в каких чувствуешь напряжение? Что стоит за комфортом, а что — за напряжением?

Любая роль, которую мы «играем», со временем становится набором автоматических реакций, которые мы совершаем не задумываясь, как в ритуале. Так создается «комфорт» (читай: привычность) роли. Даже если мы испытываем сложности в отношениях с родителями, у нас есть типичные сценарии отношений: о чем говорить, как, чего избегать в разговоре и т. д. Можно ослабить автоматизм роли, если последовательно сравнивать, как ты себя ведешь и чувствуешь при общении с разными людьми.

Обычно женщины по–разному общаются с матерью и отцом. Кому ты привыкла рассказывать о своих достижениях — отцу или матери? Кому ты звонишь, если нужно поплакать в жилетку? С кем общаешься, чтобы расслабиться? С кем пойдешь на плаванье или в поход?

В списке родственников и друзей обязательно найдется место тем, которые отбирают энергию, и тем, которые тебя наполняют. Отметь «берущих» и «дающих», и по возможности — что именно они отдают и что получают от тебя. Следующим заданием будет сократить время общения с теми, кто отбирает энергию и внимание, не привнося в твой мир ничего позитивного.

Но вернемся к ролевым играм. Роль — это не только состояние, это часть большой истории, которую можно рассказать глаголами: что ты делаешь в роли дочери? Мамы? Сестры? Коллеги? Подруги? Любовницы? Возьми за отправную точку отношения с самыми близкими родственниками и отследи — на какую сказку это похоже, и какую роль в этой сказке тебе приходится играть? «Золушка»? «Снежная королева»? «Русалочка»? «Морозко»? «Теремок»? Другая?

В твоей ролевой игре может реализоваться только часть сказки. Например, с матерью ты ведешь себя как Золушка с мачехой, но с сестрами чувствуешь явное превосходство — возможно, как Лисичка–сестричка, выгнавшая Заиньку из лубяного домика. Выбери одну линию отношений (например, я — мама) и посмотри, что это напоминает, какой мотив сказки? Возможен также набор совершенно разных мотивов — в зависимости от периода жизни.

Затем заполни таблицу отношений:

Частый вопрос, который задают участницы моих программ, выполняя это упражнение: нужно ли описывать отношения с уже умершими? Да, желательно, если этот человек представлял особенную ценность для тебя как личность (например, бабушка, которая воспитала тебя), и обязательно — если это ближайший кровный родственник. Даже если ты не помнишь своего папу, в твоем сознании существуют фантазии о том, как бы он относился к тебе. И это тоже часть сказки.

Заполнив таблицу, посмотри, есть ли повторяющиеся сценарии. Последняя колонка говорит о самых глубинных моментах — что еще это тебе напоминает? Например, такие отношения были у мамы с ее мамой, или у папы с братом. Так мы приближаемся к теме повторяющихся сценариев в семье. Исследуя каждую свою роль внимательно и постепенно, ты сможешь провести глубокий анализ мира, в котором выросла твоя личность. Этот мир, удобный или неудобный, ты воссоздаешь своей жизнью — проявляя бессознательную лояльность к членам семьи.

Например, ты можешь ругать своего отца так, как это делала при жизни его мать — даже если ты сама не знакома со своей бабушкой. Скрытые механизмы психологического поля семьи буквально заставят тебя уступить место бабушке при общении с отцом.

Или другой пример: общаясь с сестрой / братом, ты внезапно ощущаешь, что проявляешь чрезмерную заботу — так, как это делала когда–то ваша мама. Из роли «взрослый взрослому» ты вдруг перешла в роль «матери», нарушив иерархию семьи. Что тебя заставило это сделать? Как ты себя почувствовала? Зачем тебе это?

Ты, конечно же, спросишь меня: как все эти роли связаны с любовными отношениями? Самым непосредственным образом! Мы переносим в интимные отношения части тех сказок, в которые мы играем с людьми из близкого круга. Именно поэтому многие жены становятся «мамочками» своим мужьям, а некоторые — играют вечных «девочек» или «любовниц». Часто эти компоненты уже были заучены, взяты из книги семьи и Рода как готовые модели.

3. Роли женщины в партнерстве

Множественность ролей женщины может отражать начинка ее любимой (часто используемой) сумочки. Мой муж говорит, что моя сумка как дом, в ней есть практически все, — и делает вывод, что из меня вышел бы превосходный офицер. В его мире это звучит как комплимент организованности и продуманности. А моя роль при этом — «его великолепная жена».

А как выглядит наполнение твоей сумочки? Проанализируй! Что в избытке, а чего не хватает? А как ты хотели бы? Напиши об этом! Если упражнение с сумочкой кажется нудным — посмотри на рабочий стол своего компьютера и задай вопрос: Кто эта женщина, у которой такие папки на рабочем столе? Какие у нее качества, характер?

Обязательно запиши! То, что мы не пишем, быстро исчезает с рабочей дорожки памяти. Как только мы записали — дали возможность мозгу искать оптимальные варианты решений / жизни / личного образа.

Каждой роли — свое время и место. Типичные роли женщины связаны с ее развитием — от девочки, девушки — к женщине. Это линейное развитие, оно происходит в любом случае и биологически обусловлено.

Но есть и вертикальное развитие. Уже в детском возрасте мы развиваем социальные качества: взаимопомощь, поддержку, обмен энергиями с друзьями. Так возникает роль подруги. Это многомерная роль, и в диалоге с женщиной она будет другой, чем в диалоге с мужчиной. Вступая в личные отношения с противоположным полом, мы начинаем видеть разнообразие роли «женщина мужчины», а затем — жены. Роль матери тоже многомерна, она и биологически обусловлена, и психологически измерена — не все женщины «соглашаются» с рождением ребенка и хотят лелеять новую жизнь. Но биологический потенциал стать матерью есть у большинства.

Есть еще одна интересная вертикальная роль — музы и вдохновительницы. Это женщина, претворяющая мир вокруг, волшебница. Дальнейшее развитие женщины в музу может со временем дать удивительные плоды — женщина вступит в роль Ведуньи (или старухи), мудрой наставницы Мира.

На каком этапе развития находишься ты?

Какие роли тебе уж знакомы? В каких ситуациях они проявляются? С какими людьми? Есть ли смешение ролей?

Последний вопрос очень важен. Приведу пример. Одна моя коллега жалуется, что ее мужчины постепенно утрачивают инициативность, становятся «слабаками». При разборе оказывается, что почти всегда в ситуациях, где мужчина хочет проявить активную роль, она ограничивает и контролирует его — как мать своего ребенка. Это пример неэффективного использования типичных ролей.

Есть ли роли, перечисленные выше, которые ты не проживала никогда?

Пример. Девушка быстро вступает в отношения, доходит до интима, мужчина остается у нее жить, но затем выясняется: она не знает, что делать с ним дальше. Она умеет соблазнять, но не умеет выстраивать диалог в отношениях. Иными словами, не умеет жить в роли жены. И поэтому она никогда не была замужем (а ей уже за сорок). Это случай отсутствия модели жены или неприятия самой роли (что может идти из родительских отношений).

Задай себе еще один вопрос. Вспомни, как происходило твое личностное развитие в трех важнейших темах: ДРУЖБА, СЛУЖБА И ЛЮБОВЬ. Какие роли ты играла в каждой теме? Где были сложности? А где — шло как по маслу? Запиши в дневник!

Далее я прилагаю описание типичных ролей — горизонтальных (биологических) и вертикальных (символических). Читая, отмечай, в какой из них ты органична, а какие роли меньше знакомы или проработаны. Обрати внимание, что описанные роли, имея биологическую или социальную основу, вырастают в вертикальные / символические.

Девочка — ребенок допубертетного периода. Игрива, непосредственна, неусидчива, зависима от окружения. В принципе не отвечает ни за что. Радуется и получает дары от других. Нет личных границ.

Дева — выбирает лучшее через канал интересов, загадочна для себя и окружения, имеет огромный потенциал развития, но не знает о нем, тяжело и осторожно выстраивает границы.

Женщина — многомерна, включает три прежние роли, но уже принимает ответственность за себя, умеет выбирать, выставлять границы и требования. Это Хозяйка, Матрешка (три-в-одном) — если предыдущие роли хорошо прожиты и осмыслены, легко входит в роль женщины и наслаждается своим правом выбирать.

Мать — многомерна, это четвертый слой женской ипостаси, включающий три предыдущих. Отвечает не только за себя, но и других, сохраняет и поддерживает жизнь. Чтобы полноценно прожить эту роль, нужно вернуться к себе как «девочке-ребенку» и расти вместе со своими детьми. Если роль биологически не реализуется, мать находит себя в заботе о мужчине / близких родственниках, в таком случае, происходит «перекос» этой роли.

Жена — включает все предыдущие лики. Организует пространство семьи, курирует отношения в паре, выстраивает общие ценности, создает и поддерживает социальную сеть семьи. Хранительница семейного очага.

Муза — высокая октава роли жены. Она становится вдохновительницей мужчины, ведет его к лучшему варианту себя. Так же она проявляется и по отношению ко всем членам семьи.

Подруга — умеющая разделить пуд соли со своим социальным кругом (и женским, и мужским). Это синоним преданности и поддержки. Может приобретать негативное звучание, если женщина желает построить отношения, но мужчина держит с ней «дружеский» формат.

Старуха / наставница — высокая октава жены и музы, мудрая женщина, обнимающая своим сердцем все круги бытия. Роль невмешательства и абсолютной любви. Когда все предыдущие роли женщины реализованы и прожиты сполна, она неизменно приходит к этому состоянию.

Если в ситуации, в которой должна проявить себя типичная роль, начинают вырастать «ушки» другой роли, происходит искажение. Жена контролирует содержимое телефона своего мужа, показывая неуверенность девочки (у девочки нет контроля над ситуацией). Женщина кричит мужу на кухню, чтобы тот оставил кофеварку в покое — хотя он хотел принести ей кофе в постель. «Не трогай кофеварку! Я сама!» — это роль матери на месте роли жены. Девушка, едва познакомившись с мужчиной, просит у него денег взаймы — какую роль ей «набросит» мужчина: легкомысленной девы? любовницы, мечтающей жить за его счет? фронтовой подруги?..

Роль предполагает некие ожидания с обеих сторон. При ее искажении (как описано в примерах выше) женщина позволяет себе регрессировать в девочку, деву или соскочить в роль подруги или матери вместо ожидаемой мужчиной роли просто-его-женщины.

Как уже говорилось, женщина может вмещать в себя все роли одновременно, но поворачиваться избушка должна к молодцу нужной стороной: не задом, а передом. И осознанно. Ведь искажения ролей происходят из-за бессознательного, автоматического использования. Это выглядит так, будто мы пришли на свадьбу в похоронном костюме и с подготовленными соболезнованиями.

Существуют также абсолютно неэффективные роли. Их огромное множество! Крикливая, нервная, истеричная жена. Контролирующая, жестокая мать. Деспотичная любовница. Менеджер по разрушению семейного счастья. Управляющая отношениями в семье мужа. Жертва любовных отношений. Стерва, использующая мужчину. Любовница, претендующая на роль жены. И много-много других. То, что объединяет эти роли — нарушение этической границы. Желание взять больше, контролировать, манипулировать, получить, все узнать: иными словами, взять больше, чем даете, или взять заведомо чужое.

Если ты заметила сложность в отношениях с кем-либо — коллегой, сестрой, мамой, любимым — однозначно, имеет место либо искажение роли, либо переступание этической границы. Последнее открывает твою теневую сторону. Вселенная не позволит использовать другого и его ресурсы, и тебе придется расплачиваться за перекос, если не сейчас, то со временем.

Проверь себя на «юзерство» другого. Определи, в отношениях с кем бурлят эмоции, и ты готова любым способом доказывать свою правоту. Там ты пресекла важную этическую границу. Выпиши этот факт в дневник, а затем расскажи, какие отношения ты хотела бы построить с этим человеком и почему. Какие границы хочется выстроить? Какие модели поведения нужно использовать?

Перекрещивание ролей (неэффективное использование типичных ролей женщины) часто требует осмысления у психолога или психотерапевта, в то время как неэтичные ролевые структуры можно увидеть, задав себе самой правильные вопросы. Исходи из десяти заповедей — и обязательно записывай в дневник. Описывай сложные ситуации в коммуникации с мужчинами со стороны третьего лица. Возвращайся к записям и делай выводы. Если некоторые ситуации продолжают вызывать сомнения — спроси у надежного лица (подруги, сестры), как бы она поняла такую ситуацию (всегда от третьего лица, чтобы близкие тебе люди не подстраивались и не обманывали из-за любви к тебе).

4. Правильное общение: начало

Мы живем в собственных фантазиях. Обнажая «роли», наблюдая за ними как бы со стороны — как режиссеры в театре, мы начинаем догадываться о существовании нашего истинного Я. Проводя наблюдения, следует поддерживать спокойствие, только спокойствие! — как в мультфильме о Карлсоне, чтобы в эмоциональном порыве не расстроить других актеров театра. Они же не знают о сценариях и ролях, и часто очень искренне нас любят и желают добра!

Вместо праведного гнева, громов и молний, попробуй сосредоточиться на правильном общении с другими людьми. Не преследуй никаких целей, не манипулируй и не добивайся от них ничего. Просто общайся внимательно и с уважением. И, конечно, не рассказывай о тех откровениях, которые пришли тебе при анализе ролей. Каждый из твоих близких и знакомых живет в своей капсуле, и из нее будет непросто увидеть разрушительный характер многих ролей в театре жизни. Помни, что роль — это часть общего сценария, в котором все действуют на автопилоте. Обнажая эти роли, мы выходим на истинное Я, и нужно относится бережно к этому процессу и к миру вокруг.

Психологии известен такой процесс как активное слушание. Психотерапевты учатся слушать клиента целиком и полностью, чтобы осознать его внутреннюю реальность. Одно лишь активное слушание (в котором мы целиком поглощены другим) помогает установить искреннюю эмоциональную и ментальную связь с человеком. На первом этапе будет очень сложно не вмешиваться и не поддакивать, но постепенно, отодвигая свою речь и свой гнев в сторону, ты сможешь услышать правду.

Приведу пример. Мой муж (итальянец) как-то обратил внимание на приезд одного российского деятеля в Италию. «Он довольно хорошо говорит по-итальянски, — сказал муж. — Но конечно, не так хорошо, как ты». Пауза. Моя реакция (раздражение): «Он должен говорить лучше меня, он же политик, специализированный на Средиземноморье». Муж: «Нет, ты не поняла, он НЕ ТАК хорошо говорит, как ты, по-итальянски». Я (уже спокойно, но с печалью в голосе): «Я понимаю, я говорю не так хорошо, но мне, в общем, это и не нужно в быту». Муж: смотрит удивленно. Занавес.

Выше приведенный пример — это сценка с ролями, где я играю обиженную девочку, а муж попадает (ненамеренно) в роль папы. А стоило замолчать, сделать паузу, и мне стало бы понятно, что главный посыл в реплике моего мужа — это восхищение, признание моих интеллектуальных способностей.

Я предлагаю тебе использовать активное слушание и убирать «в сторону» эмоциональные реакции (разгонять их как тучи), опять возвращаясь к словам собеседника. Вечером в Дневнике отношений подведи итог: что ты смогла услышать, каким оказался твой собеседник, какие реакции были — и как тебе удалось с ними справиться. Обязательно похвали себя! Ты направляешься к центру Всего — своему истинному Я.

5. Мусор и завершение дел

Пока мы нарабатываем активное слушание (2—3 недели) и наблюдаем за другими и собой, предлагаю провести еще несколько важных активностей.

Во-первых, выбросить ненужные вещи или отдать их в секонд-хенд. Ненужными я называю давно не ношенные вещи в гардеробе, застарелые полотенца или простыни, старые кухонные прихватки, неинтересные книги, побрякушки и сувениры, связывающие тебя с прошлым и не самыми лучшими воспоминаниями, и просто мусор: банки, бутыли, ненужности в кухонных ящиках.

Каждый день в течение недели собирай по пакету таких ненужных вещичек и выноси в коридор. Через неделю вывези на мусорник или отдай вещи в секонд-хенд, — и посмотри, что произошло в твоем пространстве дома? Что изменилось?

Следующим заданием по чистке пространства будет завершение отложенных дел и выполнение данных себе обещаний.

Напиши в столбик все незавершенные дела, а также данные себе или другим обещания. Это может быть обещание выучить японский язык к прошлому Новому году, съездить с ребенком в луна-парк, незавершенные дела, связанные с другими людьми (родителями, подругами, коллегами), а также множественные обязательства по отношению к себе. Просто сядь и запиши все, что держишь в памяти — на это может тоже уйти несколько дней.

Когда список обещаний-«незавершенок» составлен, задай себе вопрос: какие из этих дел я никогда не сделаю, и лучше всего их просто вычеркнуть? Вычеркни с мужеством и облегчением! И больше не возвращайся к ним.

В оставшемся списке дел ранжируй каждое дело по степени срочности / важности. Получатся четыре категории:

— срочные и важные,

— срочные и неважные,

— несрочные и важные,

— несрочные и неважные.

Исходя из этих четырех категорий, напиши срок выполнения каждого дела. Сразу же «закрой» несколько дел (срочных и важных) и похвали себя за успех! Продолжай закрывать отложенные дела, выполняя 2—3 из них каждый день.

Для этого может понадобиться планировщик — наиболее оптимальным, согласно, исследованиям, является недельный вариант планировщика. Впрочем, ты можешь выбрать тот вариант, который подходит именно тебе. В ликвидации мусора и завалов в делах важна регулярность, а также поощрение и подарки за успешно проделанную работу.

6. Правильное общение: ненасилие

Если ты наработала активное слушание, то ощутила пустоту внутри, а также почувствовала, что по-настоящему СЛЫШИШЬ обращение собеседника. И каждый, встречающийся человек — это ангел с уникальным посланием. Следствием этого процесса станет то, что время внутри тебя начнет останавливаться, жизненные проблемы окажутся просто задачами для выполнения, и прекратится повторяющийся разговор в голове. В том числе, замолчит тот критик, который осуждал всех и вся.

Это удивительное состояние! Даже если ты почувствовала его в течение нескольких минут или часов, то сможешь насладиться полной и абсолютной радостью Пустоты и умиротворения. Это знак восстановления связи с истинным Я.

Замечай чудеса, происходящие вокруг — их будет бесконечное число! Обязательно записывай эти маленькие и большие «стечения обстоятельств» в свой дневник. Позволяй миру просто быть, а себе — быть в мире. Не спорь, не доказывай правоту. Активное слушание уже показало, что и «правые» и «неправые» — одинаково прекрасны.

Следующий шаг — это упражнение в ненасильственной коммуникации. Твое суровой молчание (результат активного слушания) все же будет прервано, и ты будешь вынуждена общаться. Интересуйся собеседником, задавай искренние вопросы. Если у тебя при этом возникают неприятные эмоциональные реакции — отмечай их и убирай, как тучи, в сторону. Это все — отпечатки ложного Я, а мы стремимся приблизиться к настоящему, к Душе.

В конфликтных же ситуациях предлагаю использовать метод под названием «Куб впечатлений». Если ты ощущаешь двойственность со стороны собеседника, то можешь сказать:

— я вижу (слышу), что ты…

— я чувствую при этом, что я…

— я думаю, что…

— и мне хотелось бы…

Когда ты говоришь о том, что слышишь/видишь, то используешь только видимые факты, затем говоришь о собственных ощущениях, вызванных этими фактами, а далее — о своих потребностях и желаниях. Обычно такое детальное высказывание дает собеседнику возможность искренне ответить и объяснить свою двойственность. «Куб впечатлений» важно практиковать сначала с друзьям и коллегами, а уже затем переходить к близкому кругу людей, поскольку он требует хорошей наработки. Ты должна понимать собственные эмоции и те потребности, которые стоят за эмоциями.

Подведем итоги первой части книги и той работы, которую мы провели в первом месяце:

— ты научилась прощать других людей и себя, что приблизило состояние благодарности Миру и открытости чудесам — состоянию истинного Я,

— освободилась от ментального, эмоционального и физического мусора, завершила старые дела и закрыла данные себе и другим обещания,

— увидела роли и сценарии, в которых играешь, глазами режиссера,

— через активное слушание и ненасильственную коммуникацию пришла к осознанию ценности общения вне ролей

— и таким образом, вошла в контакт с собственным истинным Я.

Чек–лист: как ощущается, если работа проделана полностью?

Через состояние гармонии и спокойствия внутри ты различаешь навязываемую «роль», но не раздражаешься. Ты свободно наблюдаешь за эмоциями, даешь себе и Миру право на существование. Сошли к минимуму споры с людьми и с собой. Сократился круг друзей, связи с которыми имели деструктивный характер в твоей жизни. Постоянно встречаешь чудеса и радостно удивляешься. Тебе улыбается удача в малых и больших делах. Ты берешь на себя ответственность за то, как ты чувствуешь, мыслишь и действуешь. И это дает ощущение свободы и полета. Семейные сценарии больше не довлеют над тобой.

Что дальше?

Если твое состояние соответствует чек-листу, продолжай вести дневник отношений (заполняя анкеты прощения) по мере необходимости — если опять чувствуешь жалость к себе или обиду на других. Отмечай и записывай чудеса и осознания, чтобы в трудные минуты перечитывать их и идти дальше, к Мечте. И переходи к части 2 этой книги.

Если результат намного слабее, чем говорится в чек-листе, работай еще несколько недель с практиками 1-й части этой книги, пока не достигнешь результата. Затем переходи к части 2. Могу предположить, что проблема торможения кроется в недостаточной проработке анкет прощения.

Часть 2. Встреча с истинной «Я»

…Наконец–то мы встретились! Ты подошла к себе, отраженной в зеркале, и вы обнялись.

— Сколько времени я отсутствовала, — спросила я у себя?

— Миллионы мгновений! — ответила она.

Итак, ты оставила обиды и разочарования в прошлом, подружилась со своими рациональными и надуманными страхами. Ты увидела, как сама неосознанно играла странные повторяющиеся роли в чужих сценариях — и смогла в них усомниться и сжечь рукопись неизвестного авторства. Почва для движения вглубь и в ширину себя уже подготовлена, и можно сеять благие семена.

Как описать твое состояние теперь? Я помню мои ощущения после расставания с обидами и жалостью к себе. Это было похоже на раннюю весну, когда ростки подснежников только пробиваются — еще слабые и незаметные — и тянутся к лучам. И солнце, и первоцветы еще не верят в наступление весны, но в воздухе уже разлит тонкий аромат и мелодии ожидания, слышные в птичьем перезвоне, в падающей ветке, в ритмах первых дождей.

Подошло время практик, ведущих к пониманию Природы Женщины, выявлению ее Силы и состояния Богини — в том значении, которое отзывается в твоем сердце. Богиня как творящая, вдохновляющая, созидающая? Богиня-мать? Наставница? Дева? Муза? — задавая эти вопросы, заглядывай вглубь себя. Кто я есть сейчас? Куда ведет это состояние? Все ли в нем благодатно? Что хотелось бы изменить?

1. Тайные ключи состояний

Заведи блокнот или bullet journal, где будешь регулярно записывать потоковые мысли — в тот момент дня, когда ощущаешь чрезмерное возбуждение, или неясную пустоту внутри, мечущиеся мысли, или просто желание выговориться. Не хватайся за телефонную трубку, спеша излить эмоции и слова на близких или подруг! Возьми блокнот и пиши, пиши все, что придет в голову — отдай бумаге все, до дна! Ты удивишься потом, что в написанном есть интересные мысли, идеи, образы и ситуации.

Помнишь, как А. Ахматова призналась — «из какого сора растут стихи, не ведая стыда…»? То, что мы считаем мусором или сворой мечущихся мыслей-обезьян, дает нам новые возможности, обретая словесную форму. Мы начинаем признавать удивительный творческий потенциал мысли и даем бессознательному, которое водило рукой во время фрирайтинга (потокового письма), свободу выражения. Оно же в ответ выдает подсказки — как упорядочить важные задачи, на что обратить внимание. Процесс фрирайтинга снимает психическое и физическое напряжение, ведь тело и бессознательное неразрывно связаны! И теперь мы дважды подумаем, прежде чем называть ЭТО мусором.

Во второй части этой книги психология подает руку эзотерике. И поскольку речь будет идти о формировании состояния — пребывания в «тут и теперь» каждого мгновения жизни, мы обратимся к ежедневным медитациям (см. Список медиаисточников) и физическим упражнениям (подойдет легкая гимнастика или другие варианты, но только — обязательно радующие Вас!). Мне лично очень нравятся простые асаны из Форест-йоги, утренняя растяжка мышц, а также тайдзи-цюань. По настроению я делаю то одно, то другое, добавляя в мой ранний завтрак все новые элементы, но делаю каждый день.

Создай еще одну регулярную привычку — утреннюю привычку Пяти минут:

1. после пробуждения побудь в полной тишине, остановив мысли (для этого можно просто смотреть 60 сек на стрелку часов),

2. задай себе вопрос: какую радость я хочу прожить сегодня?

3. визуализируй эту радость в картинке — и улыбнись ей внутренней улыбкой,

4. дай радости имя,

5. поблагодари Вселенную за возможность радоваться и творить.

Поздравляю! Ты создала базовое состояние дня — из внутренней Силы и благодаря личному Намерению. Практику нужно повторять регулярно. Она очень компактная, легкая в применении, ее можно делать сразу после просыпания, а если забыла — можешь выполнить ее в пути, на остановке, в кафе за чашкой чая. Она принесет тебе собранность и позитивный заряд на весь день. Эта практика взята из дзен–буддизма и говорит вселенной буквально следующее: «Я пребываю в полном приятии себя и мира». А значит — «Я открыта чудесам и достойна лучшего».

Для вхождения в состояние легкости и полноты энергий рекомендую также следить за питанием, а именно:

— трехразовое питание должно быть умеренным и полезным — ½ должны составлять фрукты или овощи,

— исключи опасные продукты (алкоголь и кофе),

— замени частое подъедание (обычно предупреждающее о тревожности) на стакан минеральной или простой воды. Это снимет напряжение и даст полет мыслям.

Не затягивай работу над практиками этой главы: минимум день — максимум 2 недели на одну практику! Иначе произойдет неизбежный откат в предыдущее состояние. Можно задержаться на одной практике дольше, если ощущается необходимость более глубоко копнуть, но при этом параллельно стоит работать над следующим упражнением.

Проверь себя! Через неделю работы с вышеперечисленными практиками (глава «Тайные ключи состояний») прочти следующие пункты и ответь на вопросы:

Мы перешли ко второй части книги «Путь женщины», где фокус внимания — на ежедневном и ежеминутном состоянии.

— Состояние можно выбирать. Ты согласна с этим утверждением? Какое состояние ты выбираешь каждый день? Делаешь ли ты утреннюю привычку 5 минут каждое утро? Как складывается твой день после этого?

— Как бережно ты относишься к телу и его потребностям? Заботишься о нем, насыщая полезными веществами, чистым воздухом на прогулках, энергией физических упражнений?

— Как ты помогаешь своему бессознательному высказаться? Фрирайтишь один раз в день? Что ты заметила после «выгрузки» потоковых мыслей — что чувствуешь? Что затем происходит в реальности?

2. Осознание достаточности

Женщина-богиня — тебе знакомо такое выражение? Как выглядит и что чувствует женщина-богиня? У меня это слово вызывает в памяти фильм с Ренатой Литвиновой. Вот что с нами творит масс-медиа! А если пойти вглубь, отбросив иронию и самокритику? Кто из нас не хотел бы чувствовать себя богиней — не для кого-то, а для самой себя? Говорим же мы о пище — «амброзия», о вине — «неописуемый букет», о любви — «сладкая», о песне — «задушевная»… Сколько слов… слов… слов… Что чувствует и как живет богиня? Не далекая Хатор, а моя соседка по лестничной площадке. Что могу чувствовать Я, называя себя богиней?

Для меня богиня — не просто архетип, а именно внутреннее состояние. Она может быть многоликой и показывать миру различные ипостаси, иногда воинствующие, иногда умиротворенные. Внутри себя Богиня остается цельной и спокойной, как гладь лесного озера. Это состояние покоя и одновременно полета (богиня творит и преображает мир), щедрости (она вмещает все необходимое) и ясности (знает зачем, как и когда). Откликается ли тебе это состояние — «я как богиня»? Нарисуй свой личный образ самодостаточности, реализованности и красоты! Обязательно запиши в дневник или создай картинку!

Далее мы заводим «Дневник успеха» (тетрадь на 90 листов), в который пишем сначала 100 успехов, произошедших с самого момента рождения (или даже зачатия). Пиши быстро и кратко, и за 30–40 минут основа дневника будет готова. (Этот дневник рекомендую вести и дальше, записывая в него твои ежедневные свершения, например: приютила котенка, вымыла машину, отдала старый долг). Перечитай вслух 100 подвигов Богини. Какие ощущения? На каких пунктах ты чувствовала особенную гордость? Какие моменты вызывали чувства сомнения, стыда или вины? А были такие, что не вызывали никаких эмоций? Отметь тремя цветными маркерами эти полюса: «супер» — «не очень» и «нейтрально». Выбери несколько пунктов разного типа и поразмысли: что они говорят о тебе?

Жизнь похожа на приключение — иногда мы движемся стремительно и радостно, а иногда медленно, рывками или пробуксовывая. Кто-то говорит: черная и белая полоса, а некоторые даже видят серые, скучные полоски на ковре жизни. Что делает их таковыми?

Возьми успехи из группы «не очень» — после которых осталось послевкусие негативного чувства (гнева, обиды, сомнений, вины или стыда). Вспомни тот эпизод, как будто пересматриваешь фильм о себе в кинотеатре. Садись поудобнее и крути ленту к тому моменту, где ты на коне, и умница, и красавица, но что-то омрачает твой успех. К примеру, ты помнишь, как начала зарабатывать собственные достойные деньги, наконец-то реализовав себя как профессионал, но… лучшая подруга обзавидовалась и оставила тебя, а муж закинул работу и погрузился в компьютерные игры. Мой пример случайный, выбранный из одной истории клиентки, удивительной женщины, для которой финансовый успех был связан с одиночеством и обидой.

Выбрав эпизод успеха «не очень», прокрути фильм вперед, затем назад, как в мультфильме об Алисе по книге Кира Булычева, где в инопланетных цветах события показывались ретроспективно, из будущего в прошлое. Можешь замедлить или ускорить ленту. Сделай голоса в фильме сильнее, потом тише; измени краски — надень на обидчиков маскарадные костюмы, добавь им и себе селфи-стикеров. Прокрути еще раз вперед и назад.

Какие ощущения? Хочется смеяться или плакать? Жалеть себя, скорбеть о дружбе и отношениях, — или пришло другое осознание? Какое оно? Запиши его в дневник успеха рядом с тем пунктом из серии «не очень».

Приведу мой личный пример. Мой первый парень оставил меня, буквально сбежав в другой город — и это после тысяч слов любви и предложения руки и сердца. И вместо того, чтобы поступить без конкурса в престижный западный вуз, я осталась в родном городе — ведь предполагалось, что мы будем учиться здесь. В тот момент жизни я чувствовала разочарование и физическое оцепенение. Покинутость, изолированность и измену любимого человека, не пожелавшего даже объясниться со мной, очень трудно стереть из памяти. (Кстати, я и не предлагаю стирать эпизоды из прошлого и жить в «как будто ничего не случилось»). В то же время моя учеба в местном университете была очень успешной и положила начало будущей блестящей карьере. Все ресурсы оказались под рукой, меня окружали чудесные люди и профессионалы своего дела!

Ты заметила — два события идут в связке: поступление в вуз и покинутость? Прокручиваю эпизоды вперед и назад, усиливаю цветность, звук, и в какой-то момент понимаю, что этот эпизод о «нехорошем» — просто фрагмент фильма, который я держу в моей голове. Так я отделяю себя от эмоций прошлого. Более того, иду дальше, прокручивая, чем же закончилась история этой девушки, и вижу, что «неудача» обернулась успехом и подъемом. Пишу в моем дневнике успеха: я потеряла парня, но нашла круг единомышленников — спасибо Господу! Мой успех теперь очевиден для моего осознанного и бессознательного ума.

Если после практики «Режиссер своей жизни» ты не почувствовала облегчение и удовлетворенность, значит, некоторые эпизоды очень травматичны и стоит вернуться к первой части нашей книги. Это означает, что обида недоработана и будет подниматься новыми волнами, пока ты не отошлешь все необходимые письма в прошлое (см. техники первой части).

Если практика режиссерства показала другую сторону ситуаций и высветлила успех как безусловный и очевидный, продолжаем идти дальше.

В дневнике успеха есть моменты, отмеченные как «нейтральные» — их значение ты приуменьшаешь или же приписываешь успех в этой ситуации другим людям. Посмотри на эти эпизоды и скажи себе: «Это моя безусловная победа в… (работе, отношениях, спорте, искусстве…). Она принадлежит мне целиком и полностью». И это будет правдой, так как дневник успеха, если ты делаешь практику «100 успехов с момента зачатия» быстро и не задумываясь, пишет твое бессознательное. А оно-то уж знает наверняка о твоих достоинствах и потенциале развития!

Пункты «супер», о которых ты говоришь с особенной гордостью, выпиши на отдельную страницу в красивую рамку — это наше ВСЕ, это основа основ уверенности, достаточности, полноты и будущих невероятных свершений.

Предлагаю рядом с этим списком в красивой рамке написать крупными буквами:

МЕНЯ ДОСТАТОЧНО

Мариса Пир, американский психолог и гипнотерапевт, утверждает, одна эта фраза, показываясь ежеминутно перед глазами, повышает уверенность в себе, задает позитивное настроение и вдохновляет. В своей книге она рекомендует прописать фразу на всех зеркалах в квартире, сделать наклейки на все платяные шкафы и даже холодильник, а также положить в сумку и портмоне. Фраза должна буквально следовать за тобой по пятам!

Еще одна чудесная фраза на зеркала:

Ты — гораздо больше, чем о себе думаешь!

После проработки 100 успехов и завершающей надписи о достаточности необходима пауза на размышления.

Задай себе вопросы: что изменилось во мне после прописывания и анализа эпизодов успеха? Какая я теперь?

3. Многоликость Богини

Когда я провела социологический опрос в социальной сети, посвященный тому, как мои подписчицы чувствуют фразу «я — Богиня», какие качества Богини рисует их воображение, то получила очень интересные отзывы. Оказалось, у каждой из нас есть свое уникальное понимание, как это — быть в состоянии Богини. Девушки использовали такие эпитеты как порхающая, изобретающая, творящая (фея?), дарящая внутреннее достоинство и величие, несущая справедливость, спокойствие, вдохновение и сексуальность. Красота, обаяние, женственность, грация, уверенность, самодостаточность и чувство собственного достоинства — качества истинной Богини.

Обрати внимание! Она — полна себя и своего мира, и поэтому она уверена и достойна, при этом в ней есть движение, энергия разного уровня — от сексуальной до творческой.

Самодостаточна. Слово, которого многие женщины опасаются. «Самодостаточна» звучит как «сама везде», «одна», «без мужчины», хотя это удивительная женщина — манящая, но прикоснуться к ней страшно даже мыслью! В моих кругах есть несколько таких цельных и одиноких женщин, сияющих бриллиантом на несколько километров вокруг. Бриллиант ослепляет, манит, кружит голову, но не далеко не каждый может приобрести и приручить этот драгоценный камень. Дальнейший опрос в соцсетях, тем не менее, показал, что женщина-Богиня редко бывает одинока. Согласно большинству читательниц, парные отношения отражают ее гармоничное мировосприятие. Иными словами, женщина-богиня, как сейчас модно говорить, реализуется на всех уровнях: приходит к вершине своих творческих сил и в личной, и творчески-профессиональной сфере, и каждый из ее ликов неповторим.

Следующим твоим заданием будет сделать рисунок себя как Богини своей судьбы. Рисовать рекомендую карандашами или красками на плотном листе А4. Забудь об уроках рисования в школе и о том, что все умеют рисовать, а у тебя выходят одни каляки. Именно свободные от умысла каляки нам и пригодятся. Рисуй свободно, то, что чувствуют пальцы руки — пусть она плавно скользит по листу, передавая телесное ощущение от образа женщины-Богини. У тебя ровно 10 минут на рисование, поэтому выставь таймер и прерви процесс точно через указанное время!

Теперь обратимся к ощущениям. Чувствуешь ли ты рисунок законченным, цельным? Если не хватает какой-то детали — добавь двумя-тремя мазками. Ты довольна? Как это ощущается в теле? — мысленно просканируй все тело от макушки до ступней и назад. Как ты дышишь теперь — медленнее или быстрее? Опиши! Затем дай имя рисунку: вспомни, что у каждой из нас образ Богини ассоциируется с какими-то качествами (какая она?) или персонажами (Золушка? фея? колдунья?). Подпиши рисунок.

Рассмотри изображение и ответь письменно на вопросы:

— Что изображено на рисунке? Смотри внимательно — иногда некоторые объекты и детали прячутся от нас в процессе рисования, но бросаются в глаза уже при чтении рисунка. Что новое стало заметным?

— Какое настроение у Богини? Чем она занята сейчас? А вообще — чем она обычно занимается, какими делами-занятиями? Расскажи подробно!

— Кто и что окружает Богиню? Что находится ближе, что — дальше? Как она сама относится к окружающим?

— Какие черты характера свойственны Богине? Чем она хороша? В чем это проявляется? Расскажи на примерах!

— О чем она мечтает? Куда направляется? Есть ли у нее помощники, и если да — какие?

— Какие сложности она встречает на своем пути? Как она их преодолевает? Есть ли что-то, что ей сложно преодолеть, и как с этим справиться?

— Какие три шага она делает ежедневно, чтобы прийти к своей мечте?

Помните, какую привычку мы начали развивать во второй части книги? Это привычка поддерживать желаемое радостно-легкое состояние. В приведенном выше проективном тесте очень важно сохранять то состояние, в котором ты рисовала картину. Рисуя, мы открываем дверь в бессознательное, а отвечая на вопросы этого волшебного пространства, находим удивительные подсказки, а иногда и указания, в каком направлении шагать дальше.

Посмотри внимательно на свои ответы! Богиня на этой картинке — это ты, и далее по тексту: обстоятельства, окружение, помощники, враги или преграды, удивительные качества твоего характера и ответ на вопрос, как справиться с трудностями. Три конкретных шага к мечте — в дополнение ко всему описанному.

Поздравляю! Теперь у тебя есть голограмма себя и даже карта маршрута к мечте. Остановись и поразмышляй над ответами, которые мы получили от бессознательного. Что удивляет? Что будоражит? Как это использовать в жизни? Не пытайся искать интерпретаций в интернете — в таких тестах важнейшее значение имеет тот смысл, который привнесли мы сами. И обязательно запиши те выводы, к которым пришла, в свой дневник успеха.

4. Я–обычная и Я–настоящая

Женщина-богиня способна поддерживать состояние счастья, легкости и самодостаточности. Ее многоликость отражает главную суть женской природы — внутреннюю переменчивость. Луна меняет фазы достаточно быстро, и женщина сродни этому светилу.

Каждый день женщины-Богини не похож на другой день. Как об этом не забыть? Как не разменяться на тысячи капель дождя, потеряв силу океана? Поделюсь одной простой, но действенной техникой. Если у меня в голове прыгают мартышки, и я не могу успокоиться или найти ответ на сложный вопрос, то время использовать технику «Я-обычная и Я-настоящая».

Обычная — это та, что забыла о своей многоликой Богине и не знает, например, чем ей заняться именно сейчас — измерить давление в шинах автомобиля или закатать банки с вареньем. Настоящая — это та, которая знает ВСЕ, когда и куда ЛЕТЕТЬ — красиво взмахивая золотыми крылышками.

Поставим напротив друг друга два стула. На одном кладем лист А4 с надписью «обычная Я», на другом — «истинная Я». Садимся на первый стул, включаем диктофон (встроен во все телефоны-андроиды) и рассказываем себе и миру о той проблеме, которая нас тревожит. Рассказываем живо и эмоционально, во всех красках. Не забывая в конце задать вопросы, на которые «истинная Я» готова ответить.

Затем садимся на второй стул. Это уже не стул, а трон! Ведь он принадлежит Богине, моему Истинному Я! Погружаемся в глубины Матушки Земли, представляем себя единой с Ней — видим течение вод, горение лавы, смещение плит и песков, движение воздуха и паров, ощущаем единство Земли со своей многомерной природой. Почувствуем силу и многоликость, весомость и легкость одновременно, а также вездесущность и власть над Миром. И тогда включаем аудиозапись и отвечаем растерянной «Я-обычной» на заданные вопросы. Быстро и интуитивно.

Проверь, эта техника очень эффективна! И безопасна. Ты сама расширяешь свое пространство и трансформируешь божественное Я. Используй этот прием психодрамы в те моменты, когда есть потребность решить важную задачу.

Многие из нас в таких ситуациях хотели бы обратиться к магическим артефактам, например, гаданию на кофе или картам Таро. И это вполне объяснимо, так как мы интуитивно понимаем необходимость общения с нашей бессознательной частью. Именно в ней мы черпаем мудрость, принимая серьезные решения. Психодраматические «Два стула» тоже ведут нас к диалогу с бессознательным без привычных магических вещиц. И ты обязательно почувствуешь присутствие Истинной себя на этом сеансе!

5. Еще глубже!

Настало время опять обратиться к Дневнику успеха. И записать 300 желаний. Желания могут быть самыми разнообразными — от «иметь» (машину, дом, яхту, мороженое, собаку…), до «уметь» (водить машину, играть на флейте, рисовать акварели, бегать марафоны, говорить на английском…) и «быть» (в гармонии с собой, божественной, богатой, умной и красивой, замужем…).

Пиши только истинные желания! Пиши быстро, по ходу представляя визуальные образы желаний (дом) или тактильные образы (водить машину), чтобы наверняка почувствовать, что желание тебе соответствует. Очень часто женщины не знают, чего хотят: пойди туда не знаю — куда, принеси то не знаю — что… Или их резервуар желаний настолько маленький, что они ограничиваются тридцатью-сорока пунктами. Если речь о тебе, дорогая читательница, то придется присесть к дневнику желаний на несколько дней и выписать не менее трехсот.

Помни, что среди обычных желаний (70% списка) могут быть и труднодостижимые (слетать на Марс), а также самые простые (мороженое, прогулка с собакой). Невероятные желания развивают фантазию и веру в чудеса, но их не должно быть более 5% в списке — нужно помочь разуму привыкнуть к тому, что остальные желания, средние и мелкие, легко выполнимы. То есть что дом купить, что кофе испить — проще простого!

Список желаний пополняй каждый день. По крайней мере, на 5 пунктов. Замечай желания такого рода: «А вот бы мне еще научиться вязать!» или «Как бы хотелось на море, особенно в Таиланд!». Все эти хотелки необходимо записывать — ведь они идут из глубинных потребностей твоей души. Записывая желания, мы даем им силу, буквально указывая: «Я вижу тебя! Я поддерживаю тебя! Мы вместе!». Таким уважительным отношением ты укрепляешь фундамент Дома твоей Души.

Если ты будешь вести Список желаний регулярно, то через несколько месяцев сможешь заметить, что средние и мелкие желания исполняются легко и быстро. Вычеркивай их с благодарностью Всевышнему или Вселенной. И с радостью дописывай новые! Так Список желаний подаст руку дневнику успеха. Победы станут очевидными, и больше не придется доказывать себе, что ты самодостаточна и достойна самого лучшего.

6. На дне виден свет

Техника списка желаний была мне известна более десятилетия назад. Она появлялась, а затем уходила в тень множество раз, и я с удивлением отмечала в дневниках 2011, 2016, 2019 годов, уже задним числом, что 75–80% моих желаний сбылись.

Истинные желания, как уже говорилось, тесно связаны с чаяниями Души, или с нашим бессознательным умом. Чтобы объединить сознание с бессознательным, многие учителя рекомендуют пройти пирамиду Роберта Дилтса, где мы сначала поднимаемся по уровням вверх, а затем спускаемся вниз — иногда кардинально меняя осознанность по отношению к тому, что мы имеем и делаем.

Работаем с пирамидой Дилтса.

Я рекомендую писать ответы на вопросы пирамиды в тетрадку.

— Сначала опиши то, что имеешь: что тебя окружает там, где живешь, там, откуда ты родом, что несешь в себе как личность — какие качества? Что ты имеешь как индивид — имущество? Отношения? Опиши все сферы ВЛАДЕНИЯ в этом мире. Включая маму, мужа, детей, питомцев.

— Затем опиши, что ты делаешь, как проживаешь день, месяц, год, чем занимаешься профессионально, для души, в хобби, спорте, искусстве, в отношениях, финансах, чем занята твоя душа?

— Далее опиши твой характер и принципы: что ты позволяешь другим людям, а что никогда не позволяешь? В чем ты супер, а в чем хотелось бы быть лучше? У тебя есть жизненные примеры для подражания, какие? Или ты — самородок в решениях и действиях?

— Каковы твои ценности и убеждения? Откуда они родом — из семьи, профессии, социума, религии? Если ограничиться тремя важнейшими ценностями — какие именно ты выберешь, и почему?

— Думая о том, что тебя окружает в этом Мире, что ты делаешь, о своем характере и ценностях, задай себе еще один вопрос — кто ты? Кто этот человек –владеющий… делающий… имеющий такие способности как… и такие ценности….?

— Для кого и чего ты живешь?

Важно писать ручкой ответы на эти вопросы. Когда ты придешь к последнему вопросу, подсознание уже будет готово ответить на него. Просто запиши. Копни еще глубже — а для чего большего Я живу? И далее — для чего еще большего?..

После того, как мы ответили и на этот вопрос, спускаемся по пирамиде вниз.

6. Моя миссия.

5. Задавай последовательно те же вопросы: кто я такая, если у меня выше названная миссия?

4. Во что я верю на самом деле, если у меня такая миссия и я — это…?

3. Что и как я выбираю, если…

2. Что я делаю, если…

1. Что я имею, если…

Твои новые ответы по ступенькам пирамиды сверху вниз покажут глубокие потребности и желания, объединяющие бессознательное и сознательное. И то, что ты назвала в начале пути, отвечая на самый первый вопрос пирамиды, в конце пути прозвучит другими словами. Ты, наверное, догадалась, что тут проявятся истинные желания иметь-уметь-быть. Приготовься к чудесам!

Технику пирамиды рекомендую делать не чаще одного раза в несколько месяцев, подводя итоги проектов, важных личностных и профессиональных изменений. Выполни эту технику после окончания работы с моей книгой — она появится опять в контрольных техниках на последних страницах.

7. Остановись, мгновенье! Техники нового состояния

Если мы приняли нашу женскую переменчивость, то половина работы уже сделана. Переменчивость, она же многоликость, она же полнота и наличие всех возможных энергий, в одном человеке. Семь нот, причем во многих октавах. Семь цветов, во всех возможных комбинациях.

Ты же не скажешь, что мышино-серый — это плохой цвет, а ре-бемоль — отвратительная нота?.. У Бога нет плохих и хороших качеств или энергий, состояний и чувств. И в женщине-Богине все в наличии. А если все в наличии — она достаточна и наполнена собой, и знает, как это богатство использовать.

Случается, что мы «забываем» это состояние многоликости и абсолютной энергии. Например, когда кто-то расшатывает нашу лодку, провоцируя на всплеск эмоций, или подавляет, манипулируя; или на «надо» заменяет любимые «хочу». И так заменяет, что Богиня уже не помнит своих любимых ощущений.

В этом случае рекомендую использовать технику «Вспомни себя». Это такая игра — садишься вечерком, зажигаешь свечу, включаешь любимую музыку и вспоминаешь все, что любишь. Я люблю… и дальше Остапа несет, без остановки, пока не закончится выброс. Люблю красный цвет, закаты на берегу моря, малиновое варение, водить машину, писать стихи, маму люблю, кошку Мурку, рисовать ручкой и т. д. Выброс закончился — посиди еще несколько минут, почувствуй энергии в себе. Как ощущается? Какие краски появились в мире? А может — музыка? Сделай из списка то, что больше всего хочется!

Эту технику необходимо поработать в течение одной недели. Любимые вещи, состояния, процессы могут повторяться — это не принципиально. В какой-то момент ты почувствуешь, что наполнена

И в чем же фишка? Секрет прост: мы являемся тем, что любим. Наполни жизнь любимыми делами и состояниями — и засияй истинной достаточностью!

Другая мегаэффективная техника, которая пришла из когнитивно-поведенческой психологии, — это Дневник позитива. Работает безотказно даже в сложнейших случаях потерь и депрессий. Выводит на светлое умонастроение и наполняет Силой Жизни.

Мы ведь говорим о состоянии света, игры, достоинства и наполненности? О порхании радужных бабочек, о лепестках сакуры на ветру, о запахе арбуза в жаркий день и плеске горной реки? Обо всем в одном и сразу? То есть о состоянии Богини.

От предыдущей техники «Вспомни себя» у нас остался длиннейший список «Что я люблю». Выбери самые-самые любимые занятия, не требующие денежных вложений, и делай их каждую неделю. Планируй свою радость и наполненность! Да, прямо в рабочий график! Да, и с подругами, и сама, и с любимым человеком — но именно то, что сердцем подсказано.

Еще один вариант этой техники: каждый день, отходя ко сну, вспомни ТРИ самых позитивных момента этого дня. День — это маленькая жизнь. Ночь — маленькая смерть, и ее надо пережить. Прежде чем переходить реку ночи, напомни себе, как ты была счастлива в этом дне жизни.

Помни, что последней мыслью мастера Лу–Цзи была мысль о ястребе — и после смерти он стал ястребом.

Напоминай себе каждый день о том, как ты счастлива (как именно? какими делами-мыслями-вещами?) — и будь наполнена Радостью. Для особо сложных случаев (депрессия, тревога) — записывай все реализованные позитивчики в твой любимый дневник успеха!

8. Прикоснуться к природе Богини — твой ход!

Итак, мы знаем, что любим, и даже можем запланировать любимые дела/ситуации/вещи так, чтобы регулярно наполняться радостью — из нашего же источника, то есть из истинного Я. У нас есть дневник успеха — и поэтому привычка жить в радости, независимо от количества доходов, походов за окном и настроения окружающих, растет и укрепляется с каждым днем.

Что еще необходимо для состояния Богини?

Многие специалисты по женским практикам справедливо считают, что настоящая Богиня пребывает в контакте со своей истиной природой. Какая она — наша истинная природа? Как это понять? Нужны ли тысячи часов медитации, чтобы войти в контакт с внутренней природой? Может быть, к ней ведут практики Таро, курсы Сильва, Тета-погружения, соционика, гештальт-терапия и прочее?..

Как ты считаешь сама?.. Как ты сама входишь в контакт со своей божественной сутью? Есть какие-то знаки на пути? Особенные кнопки на пульте? Ответь, прежде чем читать дальше!

И ответь письменно:

— Какие новые привычки вошли в мою жизнь благодаря этой книге?

— Как они повлияли на мою повседневность?

— В какие моменты я ощущаю себя вдохновенной и близка к своему божественному состоянию?

— Что именно помогает мне приблизиться к моей вечной природе? Какие действия, мысли, чувства?

9. Энергетические стихии Богини

Богиня владеет всеми четырьмя стихиями: Огнем, Землей, Водой и Воздухом. Поэтому она может воспламеняться и зажигать, как Огонь, сохранять, как Земля, охватывать эмоциями Мир, как Вода, и вдохновлять на подвиги, как стихия Воздуха.

Попробуй ощутить в себе поочередно все стихии. Почувствуй, как горит Огонь, с какой силой? Это пламя революции или газовая горелка? Как дышит Земля? Ощути ее тяжеловесную и мудрую силу! Насколько процентов ощущается? Затем почувствуй текучесть и живость Воды! Сегодня это Океан или горный ручеек? А Воздух? Насколько процентов ты воздушна сегодня?..

Если энергии какой-либо из стихий мало, или она слабая — не расстраивайся! Сделай эту практику осознания еще раз, поочередно вызвав в себе каждую из стихий. И заметишь, как энергия увеличилась, или даже бьет через край! А мы ведь только обратили внимание, отметили, что она имеет место. И сразу вошли в резонанс.

И если получилось — действуй! Гори — творя новые идеи! Сохраняй — структурируя материальный мир! Протекая рекой — и наслаждаясь общением, эмоциями! Пари — будь как птица небесная, свободна!

Практика осознания энергий очень телесная и наполняющая. После проработки обязательно ответь на вопрос: как изменилось твое состояние? Какой цветок ты сегодня?

10. Ключевая стихия

Если мы попробовали технику наполнения стихиями и получили результат, значит, испытаем ее еще и еще раз. И всякий раз встретимся с энергией одной стихии, которая была особенно изобильна, полна и щедра к нам в данный момент. (Тут прошу отключить воспоминания, кто ты по знаку гороскопа, какая у тебя личная карта Таро, номер в нумерологических расчетах и все остальные «паспортные данные», согласно дате рождения).

Ответь по-честному — какой была эта стихия? Кем ты становишься в ней? Каким явлением природы, животным, растением? Сделай еще одно погружение, специально в эту дружественную стихию, и осознай, почему именно в ней тебе так хорошо, к каким подвигам она призывает?

Эта стихия и будет твоей доминантой, согласно ощущениям. Сотни астрологов могут убеждать о силе Огня в твоей натальной карте, но ты можете быть Огнем только периодически. Как Этна. Или как гриль на Первое мая. В то же время другая стихия будет задавать тон всему оркестру, быть основой основ всей энергетической силы тебя как Женщины-богини. Это можно только почувствовать через физические ощущения.

Опиши свои впечатления в дневнике. Какие чувства вызвала эта стихия? Телесные ощущения? К чему позвала? Какие осознания пришли?

11. Терпеть или наслаждаться?

В этой главе мы поговорим о принятии себя. Дорогая Богиня, ответь на вопрос: в той ситуации, в которой ты находишься: ты терпишь или наслаждаешься?

Если терпишь — энергия уходит, если наслаждаешься — ты изобильна, и при желании можешь поделиться энергией. Понятна ли эта взаимосвязь?

Богиня изобильна, когда полна неги и наслаждения. Она осознает это наслаждение, умеет выбирать, что ей в кайф, а что в принципе не подходит. Это просто ощутить по отношению к еде. Если наполниться стихиями (см. практику наполнения стихиями выше), и после этого спросить у тела, чего оно хотело бы вкусить, какой едой или напитком хотело бы насладиться, — тело выберет правильную еду. Не чизбургер, не синтетические конфеты, не пиво. Вкусить и насладиться можно только едой более высокого порядка — растительно-фруктовой, вдохновляющей на небесные вибрации.

По привычке, согласно традициям в семье / нашей культуре, мы терпим то, что не сродно нашей природе. Когда-никогда попробуем фуа-гра или другие деликатесы, отметив, что это «божественно». Но привычки стары и бородаты, — мы совсем не умеем наслаждаться едой. И что хуже всего, мы не умеем наслаждаться собой во всех проявлениях. А в нас бушуют стихии. Как же ими насладиться?

Задай себе вопросы:

— Какую еду я действительно хочу вкушать из состояния Богини?

— Каким я вижу свое тело в этом состоянии наполненности и принятия?

— Как я могу наслаждаться своей жизнью? В каких сферах? Как это усилить?

— Что мешает мне наслаждаться? Можно ли это исправить?

12. Связь с телом и Настоящее

Состояние неги, расслабленности и наслаждения — это очень телесное и одновременно эмоционально приподнятое состояние. Как долго ты можешь ощущать свою глубокую связь с телом и в каких ситуациях? Бассейн, сауна, велосипедный тур или маленькая пробежка сразу дают этот контакт с телом, а значит, с бессознательным умом. Ты замечала, что, плавая, забываешь думать о неприятностях и полностью погружаешься в покачивание морских волн? А пробежка без наушников, кричащих музыкой, дает эффект не-думания, полнейшего дзена. Только тело может приобщить нас к переживанию настоящего. Рассудочный ум находится в постоянном замешательстве: то уходит в прошлое, то забегает в будущее. Но как говорил мудрый учитель Угвей, «прошедшее забыто, будущее закрыто, настоящее — даровано, именно поэтому его и зовут Настоящим!».

Если ты смогла удержать ощущение тела хотя бы несколько раз в день — тело ответит своей признательностью. Контактируя со своим телом через легкие прикосновения, растяжения мышц, дыхательно-двигательные практики, мы входим в единство с бессознательным или ДО-сознательным. Тем, что никогда не ошибается. Тем, что называют шестым чувством, незаменимым помощником, а также другими мистическими именами.

Если бы мы были с ним в стопроцентном контакте, жизнь превратилась бы в сказочную историю: досознательное «я» смогло бы не просто «соломки подстелить», а сделать правильный выбор профессии, любимого человека, ситуации, капиталовложений… (продолжи).

Заведи полезную привычку — делать утреннюю гимнастику или практики йоги. Начни с 5 минут каждый день. И доведи практику до получаса через месяц. Поощряй себя маленькими подарками — вкусным чаем, дорогим парфюмом, билетом в театр на любимого актера. Составь список поощрений за укоренившуюся привычку (например, за неделю регулярной зарядки, за месяц и т.д.).

13. Тянуть или порхать?

Мы уже говорили о терпении и наслаждении в жизни Богини. В продолжение темы спрошу, можно ли все, что мы встречаем, перевести в ранг наслаждения? Насладиться не только закатом у моря, но и приготовлением борща и мытьем посуды? Перевести «надо» в «хочу»?

Если Богиня легка, прекрасна и выбирает наслаждение, забивая на все «надо» — не эгоизм ли это? Что скажет на это свекровь? Мама? Дети?

Вспоминается один анекдот.

Жила–была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ — готовила, стирала и кричала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью?

Вышла от него задумчивая. С тех пор ее как подменили.

Нет, денег в семье не прибавилось.

И дети послушнее не стали. Но теперь мама не ругала их, а с лица ее не сходила приветливая улыбка.

Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в комнате.

Детей мучило любопытство.

Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме.

Она сидела за столом и пила чай со сладкой булочкой!

Мама, что ты делаешь? А как же мы? — возмущенно закричали дети.

Ша, дети! — важно ответила она. — Я делаю вам счастливую маму! (https://www.anekdot.ru/id/1004499/).

Итак, мой вопрос: как порхать, если надо тянуть? И далее: надо ли тянуть, если хочется порхать беззаботной стрекозой? «Тянуть» — слово тяжелое, далеко не божественное. Мои подписчицы в соцсети комментировали так: порхание для Богини — это обязательное занятие, без этого никак нельзя. Но тянуть тоже приходится.

Давай разберемся! Если через нас проходят благодатные энергии четырех стихий, и мы умеем их взращивать и поддерживать — каким будет мир вокруг?

Мир — это проекция нашего ума. Если я порхаю и наслаждаюсь, полна энергий — мир такой же. Он танцует и дает мне позитивные знаки внимания. Чудеса. Улыбку судьбы. Помощь незнакомых людей. Подарки. В этом состоянии мы готовы согласиться, что мир добр и благоволит к нам!

Но это мы сами проецируем состояние, светим в мир своим божественным лучом радости, интереса и благодати. Как говорится, мир возникает в глазах смотрящего.

В нашем словаре не будет слова «тянуть», «бороться», «соперничать», а также «должна», «необходимо», «надо» и «следует». Если Богиня и следует чему–либо, так это внутреннему движению, возникающему тут и теперь. Ведь она свободна от запечатанных эмоций (обид, тревоги, вытесненного гнева).

Из этого состояния творятся настоящие чудеса. И даже не три чуда в день, но сотни, тысячи, оптом каждый день — по мере нарабатывания этого солнцеворота энергий и желаний, спроецированных в мир.

Что ты думаешь по этому поводу? Тебе, правда, хочется получать все желаемое и радоваться своим реализациям?

14. Профессия и деньги

Очень популярная тема сегодня: сделай свое хобби профессией — и вдохновение принесет тебе деньги! В этом есть большая правда и большой обман. Точнее — самообман. А если твое призвание — быть домохозяйкой? Или — читать книги, сидя у камина? Или даже писать книги у того же камина?

Как почувствовать, понять, дать имя тому, что по-настоящему является твоим и стремится вырваться наружу, в Мир щедростей и благодати, чтобы принести тебе радость, а миру — пользу / надежду / благополучие? (продолжи).

Ели ты идешь шаг за шагом за моими рекомендациями, тебе будет несложно ответить на этот вопрос. Потому что если Богиня наполнена энергиями, вдохновлена внутренним огнем, то она уже на пути реализации. Она уже творит чудеса в своем мире, движет Солнцем и вселенной. От телесных ощущений — в осознание, от осознания — в понимание, от понимания — в практику. И практика принесет тебе деньги и профессиональную реализацию.

Например, ты любишь драгоценности, чувствуешь их, разбираешься в качестве, готова часами рассказывать о них. Твоя Богиня внутри уж давно сделала выбор! Тебе важно всего лишь научиться навыкам продажи или изготовления ювелирных изделий. В практике реализуется твой неповторимый поток энергий. И деньги — это одна из форм энергии, знак реализации призвания Богини.

15. Близкий близкий

Мы уже поднимали тему — нужны ли самодостаточной женщине партнерские отношения. Такую порхающую, творческую и яркую личность я называю Богиней, связывая ее с архетипичным образом.

Совсем не странно, что богини вступали в любовные игры — Гера и Зевс, Афродита и Гефест, Лакшми и Кришна и т. д. При этом отношения между богами, как и между людьми, подвергались проверке, испытаниям, одни разрушались, другие созидались. А некоторые из божеств были непорочны и целомудренны, как Диана–воительница, что вполне соответствовало их личности и жизненным целям.

Каждая из нас периодически задает этот вопрос: если я самодостаточна и мне так хорошо наедине с собой, своими мыслями, так интересно в моей чудесной жизни, — нужен ли мне Зевс, Гефест или еще какой-нибудь Кришна?..

На этот вопрос можно ответить другим вопросом. Нужны ли нам друзья? И зачем мы дружим? Попробуй ответить!

Для меня дружба — это поддержка понимающего человека. Это также интересное времяпровождение — мы встречаемся и делаем что-то прикольное, взаимно радостное. И наконец, это общая история — как радости, так и пудов соли. Объединяющие эмоции в дружбе — понимание, поддержка, неподдельный интерес, чувство плеча.

Разве не тех же качеств мы ожидаем от партнерских отношений? Мы вместе, чтобы нам было интересно, уютно, защищенно. Мы создаем пространство для родственных душ. И более того, мы находим в любовном союзе утраченный рай интимности.

Какие партнерские отношения может построить Богиня? Будет ли ее преследовать мысль о том, что Он или Она должна вложить в союз? Как будет выстраиваться ее любовная история?

Следующая практика — это создание сказки. В твоей сказке главный персонаж должен обладать тремя необычными свойствами, у него будет помощник и противник. Придумай цель, к которой стремится персонаж, а также эпизоды, где противник создает трудности, а помощник приходит на выручку. Расскажи эту сказку себе на диктофон. Затем запиши, добавив детали (если необходимо).

Когда сказка создана и записана, перейди к ответу на вопросы:

— Какую цель преследует твой персонаж? Как это связано с твоим настоящим и будущим? Найди скрытые параллели к реальности. Запиши!

— Какие чудесные свойства характерны для тебя? Что нового ты узнала о себе? Что было сокрыто?

— Что олицетворяет помощник?

— Что олицетворяет противник? Как можно справиться с его кознями? Какие у тебя есть ресурсы в реальности для решения самой главной жизненной проблемы?

— Какие шаги предложило подсознание для ее решения?

Обрати внимание на выбор темы сказки, цели героя и тех действий, которые он предпринимает. С какой жизненной сферой они связаны? Профессия, любовь и отношения, дети, карьера, отношения с родителями, дружба, хобби?

Через сказку твое бессознательное определило центральный вопрос дня. И даже показало шаги, как его решить. Иди и делай! Реализуй! Как бесстрашный герой сказки.

Тебя может удивить, что в процессе работы над 2–й частью книги пришли новые осознания — например, что тебе хорошо без любовных отношений, или что образ будущего изменился (раньше тебе хотелось романтической любви, а сейчас ты подумываешь о тесных семейных узах).

Подведем итоги второй части книги и той работы, которую мы провели в этом месяце. Ответь на вопросы и запиши свои осознания:

— Что изменилось в видении себя самой? Опиши через телесные ощущения, мысли и эмоции!

— Как ты понимаешь — поддерживать состояние богини? Как это влияет на твою повседневную жизнь?

— Как изменилось твое отношение к окружающим?

— Как изменились твои жизненные цели? Что вышло на первый план?

— Какие шаги ты готова предпринять уже сейчас, чтобы достичь этих целей?

Чек–лист: как ощущается, если работа проделана полностью?

Ты научилась ощущать себя Богиней своей судьбы. Видишь жизненные успехи, радуешься маленьким и большим чудесам. Каждый твой день наполнен. Ты умеешь видеть главное в любой сфере: отношения, профессия, дети, хобби, спорт, обучение. Чувствуешь самодостаточность. Открыта миру. Возникают все новые интересные интересы, которым ты посвящаешь время. Расширился круг друзей. Гармонизировались отношения с родителями, детьми и другими родственниками. Тобой стали интересоваться мужчины. Ты принимаешь подарки без стеснения, признавая свою красоту и необычность. Ты стала хорошей собеседницей — потому что умеешь слушать.

Что дальше?

Если твое состояние соответствует чек-листу, продолжай вести дневник успеха и дневник позитива. Отмечай и записывай чудеса и осознания — чтобы в трудные минуты перечитывать их и идти дальше, к Мечте. И переходи к части 3 этой книги.

Если результат намного слабее, чем говорится в чек-листе, работай еще несколько недель с практиками 2-й части этой книги, пока не достигнешь результата. Затем переходи к части 3. Могу предположить, что проблема торможения кроется в недостаточной проработке связи тела с разумом. Для этого обрати внимание на практики телесного типа, в том числе энергетические (медитации в конце книге), а также на правильное питание — оно напрямую влияет на стиль мышления.

Часть 3. Шаги в будущее