Глава 1

Фокус внимания

Там, где находится ваше внимание, там ваша энергия. На что направлена ваша энергия, то в вашей жизни и умножается.

Что такое фокус внимания и почему я открываю свою книгу этой темой? Первое, с чего начинается моя тренерская работа с клиентами, – освоение навыка управления фокусом внимания. Это та самая база, на которой держится вся наша внешняя реальность. В век информационных технологий съехавший фокус внимания стал нормой. Это одна из основных причин того, что главный тренд сегодняшнего дня – знать о жизни звезд из соцсетей гораздо больше, чем о собственной. Но даже если это не про вас, то наверняка кто-то из ваших знакомых или друзей живет скорее чьей-то жизнью, чем своей.

Фокус внимания – то, на чем вы сосредоточиваете свои мысли. Ежедневно, ежечасно. И управление вниманием – это еще один ключ к ясности, погружение на глубину дальше, чтобы значительно повысить качество жизни в итоге.

Наше внимание – энергия. Наша энергия направляется на какую-то цель. Неумение управлять своим фокусом внимания дает хаотичность, разбросанность. Энергия словно летает по пространству и не приносит результата.

Приведу простой пример. Представьте двух девушек – у них схожий социальный статус, примерно одинаковое финансовое положение, возраст, родители, образование. Но является ли это гарантией того, что обе добьются успеха в той или иной сфере? Или, наоборот, не добьются ничего, что можно было назвать чем-то значительным? В данный момент они имеют равные исходные данные, но каждый новый день они совершают какой-то выбор, и каждый день на основе их выбора поток жизни поворачивается по миллиметрам в ту или иную новую реальность.

Одна из них развивается, проходит тренинги, изучает себя и свои возможности и каждый день делает что-то для своего же будущего. У нее есть намерения, цели, и она с помощью работы над собой знает, как их достичь, или хотя бы пробует простроить свою дорогу к ним. Другая – предпочитает листать ленту социальных сетей и забивать свою голову информационным хламом, сплетничать с не самыми верными подружками, прожигать жизнь в баре. При этом она не может понять, почему возникает злость, что ее радует, чего ей действительно хочется. Она создает видимость активной жизни, чтобы заглушать все внутренние голоса, которые через сны кричат о том, что пора собрать свою душу по частям и вспомнить, кто она, вспомнить о действительно важном и начать жить, а не существовать. Ни в коем случае не критикую время с друзьями и развлечения – здесь речь о систематическом подходе, который закладывается в основу образа жизни.

Стоит ли негодовать на мир, когда в итоге у первой будет то, чего не будет у второй? Везение, удача? Нет. Просто одна направляла свой фокус внимания, а следовательно, свою энергию-ресурс, на то, что не несет никакой пользы в становлении ее жизни, а другая шаг за шагом изучала мир, расширяла границы своего сознания, контактировала сама с собой.

Нужно понимать, что рассеянный фокус внимания в текущее время – это нормально. Так работает мозг у каждого человека, который находится в социальном обществе. Особенно в тех случаях, когда ранее не было осознанного управления своим фокусом, не было практики медитаций, навыков внутреннего наблюдателя.

Когда я писала первый вариант этой книги, у меня уходила куча времени на то, чтобы просто начать. Мартышкин мозг скакал из стороны в сторону и постоянно пытался найти какие-то доводы, лишь бы только не сесть и не начать уже писать. Я помню, как сейчас: то надо кофе налить, то позвонить кому-то, то сообщение пришло, то нужно срочно что-то записать, перед тем как просто начать выполнять эту монотонную задачу. Со временем, в процессе работы, становилось все легче и легче. Сейчас мой навык держать фокус внимания не сравнить с прошлым: я моментально концентрируюсь и выдаю программы курсов буквально за тридцать минут. Это работа на высокой скорости и в высокой концентрации. Но это дело практики и тренировки.

Самое главное – это динамика. Понимание, что только мы сами управляем этим процессом и не стремимся к какому-то абстрактному идеалу. Если вы сможете отслеживать и возвращать свое внимание осознанно в момент – это уже даст огромное количество ресурса.

Что еще дает навык удержания внимания? Когда вы умеете наблюдать за тем, что происходит, за вашим состоянием, вы можете вовремя заметить, что поднимается какое-то деструктивное состояние, и сразу его идентифицировать, прожить, проработать тем или иным образом. Если такого навыка нет, все состояния, которые вы испытываете, оседают внутри вас, копятся, повышают тревожность и влияют на качество жизни.

Я вам рекомендую, как задание, добавить в жизнь правило: когда вы едите, занимаетесь ребенком или находитесь на свидании с мужчиной, попробуйте осознанно направлять внимание на то дело, которым сейчас заняты. Только на одно. Ведь мы очень часто разбрасываем внимание по сторонам. Мы вроде с ребенком, но тут еще готовка, телефон. Вроде с мужем, но возникают какие-то посторонние дела, мысли и прочие отвлекающие факторы.

Если вы научитесь погружаться в дела в моменте максимально качественно, убирая то, что является не важным, навык будет тренироваться все глубже и глубже.

Естественно, мы не отменяем навык мультизадачности. Иногда очень полезно уметь соединять много разных дел и успевать держать в поле зрения разные объекты. Но ваша мультизадачность таким же образом будет намного более легкой, обладай вы натренированным вниманием. Потому что вы сможете в этой мультизадачности осознанно его перенаправлять.

Очень многие клиенты приходят с вопросами: «Где взять энергию?», «Что сделать, чтобы энергии было больше?». Довольно распространенное заблуждение, что энергия – это нечто, существующее вовне, будто можно просто протянуть руку и взять ее с полки. И мало кто задается вопросом: «Что сделать, чтобы пробудить свою энергию, или как убрать то, что мешает моему потенциалу проявиться?» А ведь правильная формулировка вопросов решает сразу огромное количество задач. Прочтите эти вопросы еще раз, два – они звучат очень похоже, но смысл в них заложен совершенно разный.

Энергия – уже в вас, и все, что вам нужно, – освободить себя от того, на что вы ее сливаете.

Есть такое понятие, как доминанта. Это усиление энергии не в направлении того, откуда мы бежим, а в направлении того, куда мы идем. А идем мы к тому, чего хотим. Не фрустрируя ничего из того, что нам не нравится. То есть, если у нас появился гнев, мы его замечаем, мы его чувствуем, мы его признаем. Но вторым вниманием держим больше фокуса на цели. Например, сорок процентов – на гнев, осознавая его, и шестьдесят процентов – на то, куда идем. Ценностно ориентированный подход вместо проблемно-ориентированного. Чтобы наши нейронные связи начали строиться в новом формате, нужно усилить ту доминанту, в которую мы идем. Начинайте отслеживать, как много за день вы делаете дел, которые совсем не приносят вам удовольствия, – на них уходит много энергии. Постепенно нужно прийти к тому, чтобы отказаться делать то, что не наполняет, и заниматься больше тем, что наполняет.

Начинать делать то, что больше нравится, нужно с бытового уровня, чтобы наработать навык выбора. Решите – мыть посуду или не мыть, готовить или не готовить, сделать самой или попросить кого-то.

Иногда забота о себе – это не пойти, например, на йогу. Как понять, идти на йогу или нет? Делайте маленькие шаги хоть в какую-то сторону и наблюдайте за ощущениями изнутри. Всегда можно перевыбрать в процессе прошлого выбора. Если есть что-то, что нельзя не делать, то меняйте отношение к делу осознанно, довыбирая дело, не фрустрируя саботаж. Например, не люблю работу, не хочу ходить на нее. Во-первых, это не бытовой уровень, а во-вторых, можно спросить себя: что полезного дает мне моя работа? Деньги, возможность посещать места, которые вам нравятся, возможность читать эту книгу. Признайте пользу и ваш осознанный выбор быть там, быть в этом и идти именно на этом ощущении.

Как продиагностировать, чего в данный период времени в вашей жизни больше всего?

Предлагаю взять дневник и поработать, допустим, со следующей неделей, чтобы понять, где больше всего находится вашего ресурса, и провести практический анализ. Каждый вечер записывайте, что именно и сколько времени вы делали. Если брать одни сутки за сто процентов ресурса, то сколько времени/процентов ресурса вы тратили на каждое дело? Не пытайтесь включить математика: наша задача отразить примерную картину. Чтобы увидеть свою жизнь со стороны, достаточно примерных цифр. Если проанализировать, то какой процент времени уходит на занятие делом, которым действительно хочется заниматься? Например, вас зажигает написание статей или танцы – как много своего времени вы туда направляете?

Или все съедает текучка срочных, но не важных бытовых проблем, а любимое дело переходит в разряд «когда-нибудь я этим обязательно займусь»? Или вы хотите сесть за пошив платья (вы всегда мечтали заниматься шитьем), но тут написала подружка, и любимое дело отложилось до более подходящих времен? Как эта формула контакта с реальностью взаимодействует с вами?

Это не просто тайм-менеджмент. Более того, я не призываю выдерживать жесткие рамки времени и расписания. Стоит понять, что временем можно управлять и можно научиться его воспринимать как что-то резиновое и растянутое, чтобы успевать больше.

Как успевать больше?

Настройка на утро – самое важное в режиме успевания всего, что вы хотите. Хочу дать вам свои методы и поделиться, что я делаю утром, чтобы настроить себя на продуктивный день.

Когда я просыпаюсь, то не беру в руки телефон. Я в принципе стараюсь не спать с телефоном, убирать его из помещения, где сплю. Я советую спать в полной темноте с закрытыми шторами, потому что так вырабатывается мелатонин – гормон, необходимый для регулирования сна. Утром сначала проснитесь, прочувствуйте, как вы себя ощущаете. Дайте себе возможность минут 10–15 побыть в кровати, пробегитесь вниманием по всему телу – прикройте глаза, поощущайте, в каком настроении и состоянии вы проснулись. Если чувствуете, что есть грусть, печаль, – признайте это состояние и не бегите от него. Если вы не станете блокировать чувства, они быстрее будут проходить. Вспоминайте про ценностно-ориентированный подход и перестраивайте мышление. После душа и ванны (тоже без телефона) сделайте хотя бы небольшую зарядку. Можно попробовать элементарную суставную гимнастику, полежать на колючем коврике, потянуть мышцы. Дальше возьмите дневник и запишите, что вам нужно сделать в течение дня. Многие совершают большую ошибку, думая, что если они быстрее вскочат и побегут делать дела, то больше успеют. Но без правильной настройки в начале дня и без прописывания, продумывания того, что вам нужно успеть, вы не управляете своим временем.

Такая настройка на день и формирование списка задач позволяет времени работать на вас. Время, если его не воспринимать линейно, на самом деле очень гибкое. Можно за час успеть очень многое, а может час пролететь за 3 секунды. Наверняка вы замечали это – время имеет свойство растягиваться и сужаться, если вы это умеете чувствовать и способны с ним взаимодействовать. Когда мне, например, задают вопрос, как я успеваю так много, я первым делом отвечаю, что не чувствую времени. Оно не присутствует у меня в привычном понимании часов и есть только тогда, когда я его осознанно включаю – когда у меня, например, встреча или дело к конкретному времени. В остальном во всей моей жизни время присутствует в растянуто-сжатом варианте, оно гибкое, как резина, и я всегда им играю. Такое состояние нечеткого структурного понимания времени позволяет включать туда гораздо больше задач, чем изначально вы можете подумать, что вы способны сделать. Очень много энергии уходит на концентрацию того, что вам нужно сделать, вместо того чтобы быть просто в процессе задачи.

Вернемся к списку дел. После, уже вечером, вы ставите в дневник галочки рядом с задачами, которые выполнили. Записывайте даже самые мелкие дела – это будет возвращать энергию. Из серии «помыла посуду» или «приготовила завтрак». Это может казаться бытом, но наша жизнь во многом состоит из быта, и эти галочки сыграют важную роль.

И в конце дня, когда вы уже сделали все дела, умылись и легли спать, просто мысленно проставьте себе эти галочки в дневнике снова, похвалите сами себя, что вы сделали даже самые маленькие задачи – даже если это стирка, готовка, уборка – не важно, все эти дела будут возвращать энергию. Просто «я молодец, я делаю». Посмотрите, какое количество полезных дел вы сделали, не оценивая их как полезные.

Можно ли совместить мультизадачность, повседневные хлопоты и наслаждение жизнью?

Кто считает, что это сложно? Основные проблемы, из-за которых вам так кажется.

• Отсутствие навыка расстановки приоритетов. Когда вы погружаетесь в одно дело с головой, у вас могут начать проседать другие дела – домашние, рабочие. От этого вы ловите чувство вины и начинает возрастать тревога.

• Детская позиция «дайте все и сразу». Это то, на что берут многообещающие марафоны и курсы: сделаем быстро, работать не нужно, думать тоже, нужно только захотеть. В итоге вы не видите сразу результат или не всегда видите, а хочется срочно и сразу все. От этого хаос в голове, тревожность в теле, полный автомат по жизни, одинаково серые будни. Из-за этого вы часто не заканчиваете курсы или важные дела, потом на новом импульсе начинаете новый курс или дело и его тоже не заканчиваете по тем же самым причинам. Вы разочаровываетесь в курсах, в себе, и в следующий раз боитесь начать заново, потому что накопилось много незавершенных дел и они сосут энергию. И происходит главное – потеря веры в себя и остановка движения в развитии.

На этом этапе важно разделить срочное и важное. Важное – это то, что всегда должно быть в приоритете, потому что это единственное, что позволяет выйти из рутины одинаковых будней, развиваться и действительно выйти за пределы текучки. Важное на старте сделайте самым срочным.

Умелое жонглирование делами – навык, и его можно привить себе. Когда вы освоите эту технику, вам не придется тратить много сил и энергии на распределение. Навык станет таким же естественным, как почистить зубы и поесть.

Давайте подведем итог. Итак, простые техники и практики для управления фокусом внимания и остановки потока мыслей в голове.

1. Выделите себе время, сядьте наедине с собой, с блокнотом и пропишите основные и важные сейчас для вас сферы – работа, отношения с близкими, отношения с детьми, то, что начинает выпадать. Дальше развивайте в себе наблюдателя. Наблюдайте, как проявляется ваше состояние относительно ситуации на работе, коммуникации с людьми, близкими, дома, с мужем, с родителями, с детьми, с кем вы находитесь на одной территории. И эти наблюдения записывайте в дневник. Будет работать простая форма: «то, что снаружи, уже не внутри», и это даст качественный результат для вас.

2. Хотя бы пять минут в день медитируйте. Можно просто положить руки на живот, прикрыть глаза, сделать глубокий вдох-выдох и дышать, наблюдать за дыханием. Пяти минут может хватить, чтобы начать успокаиваться и высвободить ваше внимание.

3. Делайте каждый день простые техники для тренировки внимания. Например, зажгите свечу или возьмите любой объект, на котором будете фокусироваться. Уединитесь минут на пять. Посмотрите на этот объект: рассматривайте структуру, линии, цвет. Если мысли начинают бегать, возвращайте себя снова и снова в точку, в этот объект. Это полезно для того, чтобы останавливать внутренний диалог. Минут пять-десять в день – и вы заметите, что стали лучше себя чувствовать, качественнее проявлять себя.

4. Переносите навык на свои обычные дела. Чувствуете, что внимание начинает разбегаться по разным задачам, вы не успеваете делать какие-то вещи? Помедитируйте на любой объект. Это успокоит правое и левое полушарие, приведет в баланс.

5. В состоянии фокуса выравнивайте сферы жизни и необходимые задачи. Разбивайте задачу на более мелкие и с вниманием по очереди закрывайте.

6. Оставляйте себе всегда люфт на то, что вы можете какую-то задачу не сделать, – это нормально. Нет никакой потребности геройствовать.

7. Если у вас скачет фокус внимания и есть сложность с выполнением задач, в конце дня садитесь с дневником и работайте на благодарность. Вспоминайте не то, что вы не сделали (чаще всего люди и так держат на этом фокус внимания), а то, что сделали. Тогда это будет возвращать часть энергии. Вы концентрируетесь на том, что вы можете, и это переключает внутреннее внимание на формирование уверенности, вместо неуверенности.

Все практики – простые и легкие. Я специально даю такие, чтобы они легко встраивались в вашу привычную жизнь.

Если вы хотите более емко проработать навык фокусировки внимания, тогда советую эту простую, но очень действенную практику.

Это маленькая пятиминутная практика, которую я рекомендую делать в любое время. Особенно тогда, когда чувствуете, что не удается собрать мысли в кучу, и вы начинаете задавливать себя разным негативом. Просто сместите фокус внимания – и вот благодаря пятиминутной практике вы уже близки к состоянию баланса.

Практика

1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и держите перед собой в подвешенном состоянии раскрытые вверх ладошки так, чтобы плечи, голова и живот были расслаблены.

2. В первые две минуты визуализируйте, например, на левой ладони яблоко: нужно достичь ощущения, что оно действительно лежит у вас в руке. Если мысли начнут скакать, направляйте снова и снова их в левую ладошку так, чтобы она становилась горячее и тяжелее. Есть только ладонь – и ничего больше.

3. Затем переложите свое воображаемое яблоко в правую ладонь, сделайте ее горячей и тяжелой. Мысли бегают? Возвращайтесь раз за разом в правую ладонь, делая ее горячей и тяжелой.

4. Положите в обе ладони по воображаемому яблоку, и пусть ладошки одновременно станут горячими и тяжелыми. Выровняйте и сбалансируйте это состояние. Держите так эти «яблоки» еще пару минут.

5. Откройте глаза и сравните состояние своего тела до и после практики.

Базовые принципы мироустройства

Жизнь, как известно, состоит архетипично из двух энергий: мужской и женской. И весь мир – это отражение дуальностей: рассвет/закат, день/ночь, белое/черное. И главное качество, к которому вас склоняет мир всегда и при любых обстоятельствах, – это баланс. И мы сами – отражение баланса. Одно из его проявлений – мужская и женская часть внутри каждого человека. Обе эти части важны, и любой перекос в одну или другую сторону уводит нас от этого баланса. Женщина становится либо слишком «расплывчатой», без границ и берегов, если у нее избыток женской энергии, либо, если есть недостаток женской энергии или запрет на нее, женщина будет жесткой, структурной, прямолинейной. Вы наверняка замечали женщин, у которых есть перекос в мужскую сторону – например, мужской тип фигуры, грубый голос. При перекосе в женскую сторону голос, наоборот, звонкий и ванильный, на высоких нотах.

Принято, что для женщины идеальными «пропорциями» будет соотношение энергий по принципу золотого сечения – 68:32, то есть 32 % – мужского и 68 % – женского. У вас наверняка возник вопрос: как вычислить эти проценты? Я считаю эти цифры довольно условными. Их можно только почувствовать по каким-то признакам, описать для самой себя, чтобы понять, где вы находитесь на данный момент. Если у вас хотя бы 51 % женского, вы уже в преобладании женской энергии. И что вам действительно нужно, так это найти для себя свое комфортное соотношение, так как у каждой свои уникальные задачи и опыт.

Мужской и женский типы энергии

Существуют четыре стихии, с которыми мы регулярно соприкасаемся: земля, вода, огонь и воздух. Две из них являются мужскими (рациональная и эмоциональная), две – женскими (рациональная и эмоциональная).

Огонь – стихия мужская и эмоциональная, основные качества: действие, драйв, напористость, смелость, сила, движение, яркость, агрессивность, доминантность, радость, желание завоевать, конкуренция, амбиции.

Воздух – стихия мужская и рациональная. Основные качества: интеллект, переработка потоков знаний, техническое понимание сути вещей, умение донести сложное просто, умение ориентироваться в информации и хорошо ее запоминать, легкость, задорность, подвижность ума и тела.

Земля – стихия женская и рациональная, не зря говорят «земля-мать». Основные качества: целесообразность, рациональность, конкретика, детали, анализ, спокойствие, бытовой комфорт, забота, оберег, защита.

Вода – стихия женская и эмоциональная. Основные качества: эмпатия, глубина, умение понимать других без слов, нежность, сила, глубокая аналитика, понимание сути вещей и явлений, умение утешить человека, просто находясь рядом и ничего не говоря.

Каждое из проявлений стихий может быть как плюсовым, так и минусовым. Чем быстрее вы придете к этой внутренней цельности, тем будет лучше для вас. Потому что жизнь многогранна, и, будучи женщиной, вы вынуждены заниматься не только «женскими» делами – например, строить карьеру, добиваться целей. На мягкой женской текучести этого не сделать. Равно как и не создать безопасное пространство для своей семьи – мужа и детей, будучи женщиной в мужских энергиях.

Еще одна дуальность в нас – наша темная и светлая стороны. Светлая не значит позитивная и положительная, а темная – негативная. Светлая сторона – это качества, которые вы видите и о которых знаете. Сюда вполне могут относиться как условно негативные, которые вам не нравятся, так и положительные. Например, вы знаете, что вы – эмоциональный человек и легко раздражаетесь на любую несправедливость, и это – ваша светлая часть. Но еще вы знаете, что вы добрый и щедрый человек – и то тоже будет ваша светлая часть.

Темная сторона – это качества, которые по какой-то причине ушли в тень, посчитались вами или вашими близкими неправильными или плохими.

Наше окружение всегда так или иначе нас характеризует. Оценив, кто вас окружает, можно сделать вывод о вас самих. И каждый человек, который вызывает у нас резонанс/диссонанс, в чем-то нас отражает. Все, что вы в людях видите, это ваше, а не их. На качества, которых у вас нет, в других людях вы даже не отреагируете.

Вспомните, кто вас в последнее время «бесил», вот прям совсем смотреть и общаться не могли. И проанализируйте, какое конкретно качество вас раздражает. Это и есть то, что вы в себе не принимаете. Вспомните ситуацию, когда проявили это качество или сами не заметили, но вам на это указали другие люди. Что это была за ситуация? В другой раз, видя, как поведение какого-то человека возмущает вас до глубины души, задайте себе вопрос: а почему я так реагирую на то качество, которое у меня тоже есть? Переведите это качество в плюс: если человек высокомерный, значит, он уверен в себе. Но почему вы воспринимаете его поведение именно в негативе? Значит, вам самим этой уверенности в себе не хватает.

Подумайте о хороших качествах, которые вам очень нравятся в других людях. Когда нас восхищает что-то в человеке, мы думаем, что в нас такого нет. Например, этот человек смелый, нежный, а вы не такая. Но если бы в вас этого качества не было, вы бы его даже не заметили. То, что вас восхищает, есть и в вас самих, но находится в тени.

Ваша психика всегда будет стремиться вернуть себе вытесненные качества, чтобы обрести цельность. И ваша глобальная задача – прийти к балансу всех своих частей. Чтобы быть гармоничными, плыть в потоке жизни, уметь вовремя расшириться и впустить в себя новый опыт и смыслы.

В этом и заключается женское искусство: изучить себя, вынести то, что ценно и полезно именно для вас, и не обращать внимание на мнения извне, создавая собственный узор женственности внутри и наслаждаясь своей цельностью и настоящестью.

Практика для выявления своих темных и светлых сторон

Составьте табличку с тремя столбцами: «плюсы», «минусы» и третий пока оставьте пустым (важно: переходите к нему, только когда заполните первые два). Выпишите в «плюсы» качества, которые привлекают вас в знакомых людях, а в «минусы» – черты, которые раздражают.

Теперь назовите третий столбик «Я настоящая». В него нужно перенести все, что написано в обоих столбцах.

Для каждого положительного качества вспомните ситуации, в которых вы сами проявлялись таким же образом. Понаблюдайте за людьми, обладающими такими качествами, и за тем, почему они легко их проявляют, что дает им силы.

Для каждой негативной черты вспомните свои ситуации. Здесь бывает два варианта вытеснения: либо вы не разрешаете себе такое поведение, либо периодически проявляетесь так, но не замечаете этого. Как вы могли бы проявить эти теневые качества сейчас в конструктивном ключе (уместно, без вреда для окружающих, например наедине с собой или в виде игры)?

Далее в жизни обязательно отслеживайте, кто и куда вам попадает, где и на что есть зацепки. Тем самым добирая свои теневые части и выходя в цельность.

Эра Водолея. Что нужно знать о ней?

Мы живем на пороге развития самого прогрессивного времени, на пересечении двух эр – Рыб и Водолея и можем наблюдать, как быстро и стремительно меняется мир и мы в нем. Посмотрите, как много нам сейчас доступно того, что еще каких-то пятнадцать лет назад казалось фантастикой.

Лично я безумно рада, что мои детство и юность пришлись на время, когда интернет только набирал обороты. Свободное время я проводила за книгами, играми в казаков-разбойников и катанием с горки на санках, строительством домов-шалашей из одеял. Это было счастливое детство – настоящее, живое, с чувствами! Но мне также нравится, что моя взрослая жизнь пришлась на время технологий и развития всех сфер жизни и у меня есть возможность заниматься тем, чем хочется.

Мы живем в уникальное время, не устану это повторять: нам доступны любовь, удовольствие, возможность делать все, что захочется. Мы живем в уникальное время – прямо сейчас, на наших глазах, прежний мир уходит, уступая место новому.

Попробуйте проанализировать, как все меняется. Как одни эпохальные события сменяют другие – и это уже не занимает годы, счет идет на месяцы, недели и даже дни. Время летит со невероятной скоростью, только успевай переключаться. Устои старого мира трещат по швам – рушится логика, просыпаются чувства, оживает тело – оно хочет быть замеченным. Я это вижу очень четко и многомерно. Логика только путает и не дает точных ответов. Решения нужны здесь и сейчас, а для этого важно слышать не только свой ум, удерживающий все внутри, но и импульсы своей души. В вашем теле и интуиции хранятся все ответы. Они быстро дают понимание, как и куда нужно двигаться, пока мозг уводит в излишнюю рационализацию и увеличивая срок изменений. Да, мозг важен, и я не умаляю его роль – например, в бизнесе без него никак. Но он абсолютно бессилен в области душевного спокойствия, внутренней гармонии, ощущения себя на своем месте.

Многие века основной задачей женщины было выжить и научить выживанию своих детей. Если у человека не закрыты первичные потребности в безопасности, еде, воде, то ни о каких женских энергиях, любви, наслаждении от жизни и речи не идет. Но эпоха женского служения, когда женщина принадлежала мужчине и семье, уходит в прошлое. Сейчас женщина больше не принадлежит миру. Ее главная задача – хранить мир внутри себя. Только из мира внутри себя мы можем проецировать его в свой внешний мир и влиять на качественное изменение мира вокруг.

Если женщина в гармонии с собой, то ей не нужно специальным образом воспитывать детей или вдохновлять мужчину. Он просто будет ощущать это присутствием, чувственным взглядом, прикосновением. Состояние наполненности создает расслабляющее и магнетическое поле вокруг.

Женщина нового времени руководствуется своими чувствами. Она в контакте со своим телом и знает, что ее ощущения всегда верны. Даже если в моменте не всегда понятно, что будет дальше. Она не делает то, что причиняет ей боль, или не будет с тем, кто причиняет ей боль.

Энергии нового времени – про выход в контакт со своими чувствами, про осознание своей силы, про веру в себя и знание, что ответы на все вопросы уже есть внутри. Вы уже все знаете – осталось только вспомнить.

Мы очень хорошо научились выживать, это глубоко в наших генах. Теперь пора научиться жить. Нам доступна любая информация, любые знания – нужно только захотеть в своей жизни что-то изменить и разрешить себе проявляться, честно погружаясь в глубины себя, пласт за пластом освобождая психику от всего, что этому мешает.

Но есть и обратная сторона медали этого времени – огромное количество информации, в которой среднестатистический пользователь не может сориентироваться. Идеальный метод работы с любой информацией – допускать, что информация, которую преподносят, поможет, но ничего не брать на веру и не отвергать с ходу. Если вы сразу верите во все, что прочитали, или, наоборот, отвергаете любую информацию, которая к вам приходит, это не принесет пользы. Научиться встраивать в свою психику спам-фильтр – хороший навык, чтобы не быть излишне управляемой СМИ и всеми теми, кто в вас очень заинтересован как в клиенте.

Спам-фильтр, или Как работать с информацией

Когда вы потребляете какую-либо информацию, будь то курс, книга или лекция, старайтесь пропускать все через себя и следить, есть ли отклик. Делайте это всегда, даже если спикер для вас авторитет. Никто и никогда не может наверняка и с точностью сказать, как вам поступать. Учитесь развивать навык самостоятельности и комбинировать его с той информацией, которую потребляете.

Не стоит уходить в обратную сторону – отрицать все, что вам говорят. Умение прислушиваться к тому, что подсвечивает вам мир, – тоже важный навык.

Посмотрите, насколько человек, который вещает, соответствует тому, что говорит. Насколько он «горит» своим делом. Попробуйте пойти дальше и почувствовать, какой у него мотив? Насколько им движут светлые порывы? Или он преследует корыстные цели и в его словах нет души и энергии.

Главная мысль, которую вам стоит запомнить после прочтения этой главы: умение слышать себя – главный навык для любого человека в современном мире.

Женщина как стихия

Познать женщину можно, лишь познав ее природную палитру проявлений, а способен на это только тот мужчина, который готов договариваться со стихиями.

Женская природа стихийна, и поддерживать себя, напитывать ресурсами мы всегда можем именно через работу со стихиями. Раньше из поколения в поколение, от женщины к девочке передавались сакральные знания о том, как сохранять уют в доме, общаться с мужчинами, другими женщинами, как себя вести в обществе, как себя подавать. К сожалению, мы родились в век, когда все эти знания давно забыты.

Мне однажды в разговоре между делом мужчина сказал: «Юля, я тебя вообще боюсь!» Это была очень честная и случайно брошенная фраза, которую он тогда не очень понимал, да и я, признаться, тоже. Спустя годы, познакомившись с собой поближе, я открыла смысл его слов – он боялся Силы. В те времена я тоже ощущала ее внутри себя, но не знала, что с ней делать, а, как известно, если ты не управляешь своей силой, то сила начинает управлять тобой. И это закон. Только сейчас я смогла эту силу признать, понять. Она с годами раскрывается, набирает краски, с каждым новым вдохом становится все мощнее. Это не объяснить логикой и фактами, не разложить на формулы, но те, кто знал меня ДО и знает сейчас, те, кто наблюдал или наблюдает мой путь, очень хорошо понимают, о чем я сейчас рассказываю.

Хочешь познать свою суть? Тогда познай природу своего явления в этом мире и законы жизни.

Вокруг нас, женщин, ходит много басен о нелогичности, хаотичности и непоследовательности. Сильная женщина может быть только с тем мужчиной, который не пытается подчинить ее жизнь логике, структурировать и задать некую последовательность.

В поле сильной женщины мужчина имеет возможность расти. И именно поэтому в поле женщины, которая свою силу не познала и не освоила, он резко деградирует или стагнирует.

Женщина, не познавшая стихийность своей природы, не выберет мужчину, способного эту стихию укротить. Мужчина, способный укрощать стихии, в свою очередь, не выберет ту, которая спрятала свои возможности в маленькую коробочку и бережет от мира, боясь ненароком проявиться так, как будет неудобно окружающим. Впрочем, это уже про внутреннюю свободу, про разрешение себе проявляться естественно.

Я буду просить вас научиться взаимодействовать со стихиями на физическом уровне. Раз за разом вы начнете открывать в себе новые грани. Я советую хотя бы раз в год отправляться в путешествие, которое позволит вам погрузиться в стихии. Идеально для этого подходят места «вне социума». Только там есть полноценная возможность отдохнуть, перезагрузиться, сверить свою систему координат, наметить новые цели и планы. В путешествиях люди проживают очень многое, просто взаимодействуя со стихиями, единомышленниками, местами силы и естеством природы. С этой целью в моей школе был создан проект YATRA22 – сакральные путешествия со смыслом.

Первое издание этой книги, точнее, ее часть, я написала, лежа в своей палатке на Алтае, на плато Укок. И как сейчас помню тихий звон горной речки, капли дождя, барабанящие по палатке, громкие постукивания веников в бане, голоса и смех женщин, плещущихся в речке. Помню, как мы купались в полнолуние в водопаде. Двадцать обнаженных женщин! Никто не стеснялся и не зажимался – после нескольких дней поездки все становятся единым организмом, цельным и сплоченным. Мы сливаемся с природой, потому что мы и есть природа, просто иначе проявленная. Интересно, что первую пару дней все еще очень привязаны к социуму, но постепенно слетают маски, люди получают возможность общаться через суть друг друга, без оценок и ролей. Это чистая магия, и я очень рада быть причастной к таким трансформациям.

Если путешествовать возможности нет, то со стихиями легко общаться дома. Наполненная водой с солью ванна – это стихия. И вода в тазу, и зажженная свеча – это все стихия. И вы можете проводить ритуалы с ними.

При любой возможности старайтесь выбираться на природу. Летом ходите босиком по живой земле, настраиваясь на контакт и взаимообмен с ней. Через такие маленькие шаги вы можете возвращаться к истокам своей сути.

Принимая ванну, контактируйте с водой, ощущая, как она вас очищает, и тогда простые гигиенические процедуры станут для вас действием со смыслом и радостью.

Практика контакта со стихиями

Примите ванну как ритуал. Наполните ее водой, зажгите свечку, добавьте любимые аромамасла, соль. Таким образом вы сможете взаимодействовать со всеми четырьмя стихиями. И просто ощутите их все, полежите минут пятнадцать в воде, проникаясь и очищаясь. И запишите свои ощущения после.

Практика «каких стихий в вас больше?»

По вышеперечисленным качествам стихий определите, чего в вашей жизни больше? Вы скорее тихая, мягкая, глубокая, как вода? Или амбициозная, напористая и смелая, как огонь? А может, вы компанейская, легкая и дружелюбная, как воздух, с кем всегда и обо всем можно поболтать? А может, вы суперхозяйка, и уборка дома, готовка – ваше призвание, в котором вам нет равных?

Опираясь на собственные ощущения, выведите для себя основные стихии и определите, сколько в вас процентов женского и мужского на данный момент? Возможно, вы раньше были больше в мужском поле, а сейчас в женском? Или, наоборот, вы отличались чрезмерной мягкостью, и теперь вам нужно «добрать» мужского, взрастить стержень? Подумайте, что бы вы хотели в себе развить и чего вам не хватает для баланса?

Запишите в дневник вывод на сейчас. И помните: если вы ощущаете себя только «женской» женщиной, значит, в вас «смешались» земля и вода, это приведет к застою. Земля плюс вода – это грязь. Быть только в женском – приторно, быть только в мужском – значит, постоянно бороться с миром за выживание, а это стресс. А между приторностью и стрессом есть та самая золотая середина – баланс женского и мужского в себе.

Нас не учили чувствовать, но учили думать

Почему в таком режиме нам недоступно счастье?

С самого детства нас приучают к тому, что всегда надо думать, прежде чем что-то сделать, рассказывают, насколько важно закончить хороший университет, получить хорошую работу, построить карьеру. Что мы проходим на уроках в школе? Мы изучаем рассказы и истории других людей, мы зазубриваем теоремы и формулы, которые кто-то создал. Мы учим стихи наизусть, пишем диктанты, читаем созданные другими рассказы, изучаем истории стран и биографии других людей. Но я не помню ни одного предмета, где наш фокус внимания был бы направлен на внутреннее, а не на внешнее, где мы учились бы самостоятельно думать и принимать решения. Нам не рассказывали, насколько важно чувствовать себя, заниматься исследованиями и нахождением самостоятельных ответов. Нас всех развивали одинаково. Стоит ли удивляться, что женщины совершенно не знают себя, своих функций, своего предназначения? Мальчики тоже не занимались исследованием, изучением мужских функций. Но радует то, что всегда есть возможность все исправить – через познание себя. В этом я вижу огромный смысл и предназначение.

Когда нам делали больно другие люди, то родители говорили что-то в духе «не обращай внимания», «не злись», «успокойся» – контрольные фразы, по которым мы, как роботы, должны были резко перестать чувствовать то, что чувствуем. Помните, я рассказывала про теневую, вытесненную сторону?

Так вот, что в итоге мы имеем? Чувства и ощущения отодвинуты на задний план или спрятаны поглубже как что-то неважное, а то и вовсе обесцениваются, чтобы мы не показались сентиментальными или слабыми.

И вот мы, уже взрослые состоявшиеся женщины, порой не знаем, как себя вести, когда нам кто-то нравится, и эти эмоции сложно разложить в логику и систему. Или когда от нас уходят мужчины, нам становится очень больно, но мы не то что не в контакте со своими чувствами, наоборот, всячески блокируем и затаптываем проявления таких эмоций, а потом удивляемся, что злость и ненависть к миру нарастает стремительными темпами. А все потому, что эмоции нужно не пережевывать, а ПРОЖИВАТЬ.

Если вы сейчас чувствуете грусть, то будьте с ней в контакте, не бегите от нее, а просто наблюдайте и проживайте, ведь если ее не блокировать, то она, как и любая энергия, пройдет сквозь вас и исчезнет.

Исключением являются повторяющиеся реакции и состояния. В таком случае необходимо искать причину появления такого состояния и устранять проблему на уровне первопричины, балансируя все свое психологическое поле. Если вы ощущаете радость, то также наслаждайтесь ею и будьте с ней в контакте. Со временем вы научитесь «включать» желаемые состояния естественным образом, но сначала стоит развивать навык наблюдения за чувствами. Мы все хотим быть счастливыми, и это наша естественная потребность. Но давайте разберемся с самим понятием «счастье». Многие женщины думают, что для того, чтобы с ними случилось счастье, нужно его непременно где-то отыскать. Здесь вспоминаются строки из стихотворения Эдуарда Асадова:

 
Что же такое счастье?
Одни говорят: «Это страсти:
Карты, вино, увлеченья —
Все острые ощущенья».
 
 
Другие верят, что счастье
В окладе большом и власти,
В глазах секретарш плененных
И трепете подчиненных.
 
 
Третьи считают, что счастье —
Это большое участие:
Забота, тепло, внимание
И общность переживания.
 
 
По мненью четвертых, это —
С милой сидеть до рассвета,
Однажды в любви признаться
И больше не расставаться.
 
 
Еще есть такое мнение,
Что счастье – это горение:
Поиск, мечта, работа
И дерзкие крылья взлета!
 
 
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста:
От кочки и до Казбека,
В зависимости от человека!
 

И как был прав поэт: счастье может быть только сугубо индивидуальным, и искать его нужно внутри. Счастье – это «с частью», «части». Соберите себя по частям в целое: свои части личности, свои знания, свою силу, свой внутренний мир – и будет вам счастье!

Каждый живой организм стремится к цельности. Когда ваш организм переживает сильный стресс, то рефлекторно открываются ресурсы, которые стремятся вас как бы «подсобрать». Если вы будете отторгать части себя, то подумайте, возможны ли в таком состоянии счастье, рост, развитие? Очень сомневаюсь.

Практика обретения счастья

Я предлагаю вам надеть на запястье резинку или поставить в телефоне будильник на каждые, допустим, два часа (кроме ночи, естественно). Создайте себе определенный якорь на предмет, который всегда будет напоминать об одном простом вопросе: «Дорогая, как ты себя сейчас чувствуешь?» Простой и очень важный вопрос, который стоит задавать себе почаще.

И обязательно проговаривайте вслух, как именно вы себя чувствуете в этот момент. Например: «Кажется, мне хочется спать, то есть я устала. А сейчас мне так спокойно, умиротворенно. А сейчас так радостно, хочется сворачивать горы и совершать великие дела. А сейчас мне грустно, и я хочу мороженого».

Идентификация своих чувств и состояний – очень важный навык на пути к контакту с собой. Можно сказать, это основа основ. Чтобы была возможность изменить что-то, нужно понимать, в какой точке вы находитесь. Учитесь вести честный диалог с самой собой. А дальше разрешайте этому состоянию просто быть внутри и ничего с этим не делайте, во всяком случае первое время.

Очищение, обнуление, наполнение, углубление: идеальный путь трансформации

Если вы хотите в жизни кардинальных перемен, мечтаете создать идеальный пошаговый план, который неизбежно приведет вас к результату, но при этом в вас хранится состояние внутреннего груза, то, сколько бы вы ни изучали разные схемы поведения, ничего не получится: сначала нужно избавиться от всего лишнего.

Ревизию своей реальности можно проводить с двух сторон: с внутренней и внешней.

Очищение внешнего пространства

Физическое пространство

Каждая вещь, которая находится в вашем поле, несет определенную информацию, то есть часть вашей энергии. Если вы хотите высвободить свою энергию, то желательно, чтобы в вашем поле всегда была «поточная проходимость» и энергия не застаивалась. И чтобы запустить цикл перерождения и обновления, важно делать конкретные действия – очистить физическое пространство.

Это касается и гардероба, и квартиры, и рабочего стола в офисе, и виртуальной жизни – сейчас, в период перехода, это особенно актуально. Если вы не носили вещь больше года, то, скорее всего, она вам уже не пригодится. На место этой вещи могло бы прийти что-то новое. Я, например, каждую осень провожу ревизию своего гардероба.

Сделайте процесс очищения от хлама практикой – выделите время, настройтесь. Идеально, если дома никого не будет и вы сможете размеренно этим заняться. Перебирайте вещи и смотрите на свой отклик – действительно ли эта вещь про вас? Или она лежит на «всякий случай»? Лучше всего ненужные вещи сжигать, потому что огонь возвращает ресурс, но, если уничтожать жалко и вы хотите отдать их нуждающимся, позаботьтесь об очищении вещей от своей энергии хотя бы водой или мысленно. Если речь идет о серьезных переменах в жизни, то старый гардероб, как память, лучше сжигать.

То же самое рекомендую сделать с пространством дома и офиса: вы уверены, что куча ненужных бумаг так необходима в вашем поле? Проведите генеральную уборку, но не с целью просто убрать пыль – делайте это осознанно, буквально представляя, как вы очищаете свое пространство и добавляете в него свою энергию и намерение.

Для обновляемости энергии можно также иногда менять местами мебель в доме, например, или делать косметический ремонт.

Виртуальное пространство

Сейчас вокруг огромное количество разной информации. Простой и сложной, умной и не очень. Та информация, что окружает ваше психологическое поле, каждый день формирует и вашу реальность.

Обратите внимание на свои социальные сети: новостная лента, друзья в сети, подписки на людей. Что там? Вы подписались на них просто так? Или действительно берете оттуда для себя что-то полезное? Когда вы взаимодействуете с людьми, вы автоматически взаимодействуете и с их энергетическим полем. Задайте себе вопрос – что дают вам эти люди? Та ли это энергия, которая вам нужна?

Почистите свое виртуальное пространство и увидите, как очень скоро концентрации на себе у вас будет больше. Оставьте только те подписки, группы, людей, которые схожи с вашим мировоззрением и каким-то образом делают вас сильнее.

Окружение

Посмотрите прямо сейчас на свое окружение. По нему можно очень многое понять о себе. Дает ли вам силу общение с людьми, которые вас окружают? Делаете ли вы друг друга сильнее? Если нет, то нужно исключить такое общение, потому что оно деструктивно для обоих. Это не значит, что кто-то плохой или хороший, не стоит давать таких оценок. Просто есть люди, выполняющие важную функцию в вашей жизни на определенном отрезке времени и в какой-то момент «отживающие» свой срок, и за них не нужно цепляться. Ровно то же самое может случиться у каких-то людей с вами. Это просто жизнь.

Люди, с кем вы делите путь, – это ваши помощники и учителя на пути, также и вы для кого-то. Здесь работает взаимообмен. Представьте, что вы пришли на Землю, в том числе чтобы играть. Представьте, что есть фильм про вас, где вы в главной роли, но есть еще актеры главного состава – это по сути костяк всей вашей жизни. Есть актеры второго плана – это люди, которые временно участвуют в вашей жизни и играют важную роль на пути в какой-то отрезок времени. Также и вы для кого-то – актер первого плана, для кого-то – второго. И это нормально.

Если вы хотите качественно изменить свою жизнь, то начать нужно и с изменения окружения в том числе. Если ваша картина мира сильно меняется, а тем временем картина мира тех, кто рядом, – нет, то ваши реальности буквально начинают друг с другом конфликтовать, и есть два варианта выхода. Либо вас грузом затащит обратно туда, где вы раньше пересекались (это ощущение еще можно назвать откатом, когда вам кажется, будто это вы уже проходили, а тут идет снова возврат в прошлое и фоновое ощущение «не того», грусти, потери ориентиров), либо ваши дороги начинают в нормальном режиме расходиться, на вашем пути появляются новые, контекстные вам люди, у другого человека – тоже свои, контекстные ему люди. Причем разрывом общения с такими людьми вы помогаете не только себе, но и человеку в том числе, потому что, находясь с ним против своей внутренней воли, вы его обманываете, а в этом, надо сказать, мало пользы.

Очищение тонкой стороны

Стоит периодически чистить себя и свое пространство стихиями.

Самый удобный способ очистки дома огнем – при помощи свечей. Свечи являются моими постоянными помощниками в работе.

Свечи для ритуалов нужны обязательно восковые, без добавления парафина, потому что воск имеет уникальное свойство, хорошо известное нашим предкам, – впитывание негатива.

Практика очищения огнем своего дома

Хорошо бы перед самим ритуалом быть чистой в прямом смысле этого слова – помыться с головой. Идеальный вариант – полежать в ванной с солью минут пятнадцать. Начинать ритуал нужно в том же состоянии и намерении очистить пространство.

Возьмите две свечи (лучше одну из темного воска, одну – из светлого). На момент проведения ритуала рекомендую остаться дома одной. Закройте все окна и входные двери. Зажгите свечу из темного воска, встаньте напротив входной двери в доме; если входов несколько, то напротив центрального.

Начинайте движение с этой свечой против часовой стрелки, без спешки, особенно уделяя внимание углам и наблюдая за тем, как по ходу движения ведет себя свеча. Если она где-то начинает коптить, то постойте там какое-то время. Пройдите всю квартиру по периметру. Если у вас несколько этажей, то по очереди каждый этаж. Когда закончите, можете просто оставить свечу догорать либо там, где больше всего коптило, либо просто у входной двери.

Затем со второй зажженной свечой встаньте напротив входной двери и идите уже по часовой стрелке в состоянии НАПОЛНЕНИЯ. Когда обойдете весь дом, также оставьте свечу догорать. После всего этого можно открывать окна.

Практика очищения себя огнем

Принцип такой же. Ритуал хорошо проводить, если чувствуете усталость, когда есть ощущение чего-то лишнего, да и просто для профилактики. Возьмите восковую свечу (ее можно растянуть на ряд ритуалов), держите ее на уровне глаз и настройтесь на пламя свечи. Затем необходимо почистить себя через суставы – в них скапливается больше всего разной энергетически лишней субстанции. Все суставы по очереди нужно обвести свечой по 3 раза вокруг, особенно важны суставы на ногах и запястьях. Затем обязательно подержите свечу за спиной внизу позвоночника, так как это тоже очень уязвимая зона.

Важно! Не задувайте свечи. Завершайте процесс работы со стихией грамотно – накрывайте свечу какой-нибудь крышкой или специальным тушителем, и она будет гаснуть естественным образом.

Практика очищения себя водой

Вариант 1

Самый простой и мною любимый спасательный способ – ванна с солью. Я ее принимаю всегда, когда чувствую, что нужно энергетически очистить себя. Добавляю достаточно соли (по инструкции) и пятнадцать минут лежу в воде в состоянии расслабления и очищения, визуализируя, как все лишнее уходит, тело, сознание и подсознание очищаются.

Вариант 2

Также я рекомендую ввести в свою жизнь обливание как практику. Она хороша и для укрепления иммунитета, и для физического тела, и для очищения эфирного тела, которое быстро загрязняется.

Эту практику, как и любые другие, стоит делать осознанно, обливаться сразу ледяной водой неподготовленному человеку не рекомендуется.

Сначала нужно очень хорошо прогреться через позвоночник. Сделайте комфортную для себя температуру и встаньте спиной под душ так, чтобы вода попадала на холку – зону между шеей и спиной. Прогревайте позвоночник, постепенно повышая градус температуры. Дойдите до легкого обжигающего эффекта и постойте какое-то время, пока не почувствуете, что телу стало очень тепло. Когда будете прогреваться душем, закройте глаза и представляйте, что с вас словно сходит серая пленка и вы очищаетесь.

Предварительно приготовьте таз с водой (рекомендую начать с комнатной температуры, слегка прохладной, постепенно понижая градус в тазике и повышая в душе). После того как вы прогреетесь, возьмите таз с водой. Рекомендую приветствовать стихию: поговорить с ней, можно зарядить воду – проговорить свое намерение, чтобы использовать этот ритуал с максимальной пользой. Например, на здоровье, силу, энергетическую защиту. Дальше сделайте три глубоких вдоха и выдоха и вылейте содержимое таза на грудь. После можете включить проточную холодную воду и облить немного голову и руки, чтобы захватить все тело.

Идеально, если вы внесете этот ритуал в ежедневное использование, сделаете своей привычкой, например, перед работой.

Я продолжатель родовой системы или трансформатор?

У меня нет вопросов «существует ли Бог?». Я точно знаю, что он есть и что мы, каждый из нас – его часть. Можно представить, что мы живем внутри него и это будет аналогией, описывающей присутствие всего сущего сейчас и всего того, что вас окружает. Есть единое нечто, откуда мы все родом глобально. Можно сказать, что у нас есть род небесный и род земной. Я также придерживаюсь концепции реинкарнации.

Каждая душа при выборе нового воплощения выбирает контекстную родовую систему. Ту систему, которая поможет ребенку раскрыть именно те качества, которые важны для его задачи воплощения. Родовые программы проявляются через тело, материю, на клеточном уровне и ДНК. У души, в свою очередь, есть свой накопленный опыт воплощений – багаж, с которым она путешествует по разным мирам, выбирая себе ту или иную форму для наработки опыта. В данном случае вы – это вы в том теле, в котором вы находитесь, но тело – не есть вы. Вы живете в теле, и тело является вашим помощником. Таким образом, у души есть свой наработанный опыт, у родовой системы есть свой наработанный опыт системы.

Родовая система – это, по сути, эгрегор, работающий по такому же принципу, как эгрегор любой религии или конфессии. Есть групповое поле памяти каждого, кто был когда-то причастен к родовой системе, вплоть до нулевого предка. Каждый проживал свои чувства, свой опыт, свою жизнь, делал свои выборы, которые несли разные энергетические характеры, что сказывается на общем коллективном поле. Вы находитесь на вершине своей родовой системы, являетесь тем самым человеком, который будет либо трансформировать, либо продолжать родовые сценарии.

Глобально все люди делятся на две категории в рамках родовой системы и ее анализа. Это продолжатель родовой системы и трансформатор родовой системы.

Кто такие трансформаторы? Это те самые белые вороны, странные люди, которые приходят в систему и сильно отличаются от контекста своей семьи. Они делают совсем не те выборы, которые делали родители, они где-то идут против течения, против системы в буквальном смысле этого слова. Если вы задумываетесь, как изменить те или иные родовые сценарии, как выйти в свою жизнь и помочь своим детям не повторять ошибки прошлого, не продолжать деструктивные сценарии предков, а двигаться на пути своей личной жизни, выбранной лично для себя, там, где будет полноценная, яркая, открытая реализация собственного потенциала – в вас точно заложен потенциал трансформатора своего рода. И именно вы можете проработать и исцелить предыдущие сценарии, высвободив энергетические зажимы, чтобы ресурсы в системе двигались плавно дальше. Именно вы можете передать уже своим детям сценарии совсем другого родительства, совсем другой передачи состояний.

Проанализируйте, какие сценарии ярко проявляются в вашем роду, замечаете ли вы их у себя сейчас. Ответьте себе на вопрос: я продолжатель или трансформатор?

Роль мамы в становлении личности

За функцию базового комфорта в жизни отвечает мама: ребенок через нее приходит в мир, смотрит на него ее глазами. И то, насколько он будет открыт для мира или, наоборот, будет с ним бороться, зависит от того, в каком состоянии находилась мама до беременности, во время беременности, во время родов и первые годы жизни малыша. Когда мы приходим через маму в мир, происходит передача энергии из матки в матку, передаются гены, знание, энергия, паттерны, сценарии.

Часто женщина говорит: «Я никогда не буду как моя мама». И если женщина ничего с этим не делала, она оборачивается на свою жизнь и понимает, что она прожила свою жизнь, как ее мама.

Через маму мы приходим к точке принятия людей. Когда мама любит своего младенца, она любит его без условий. Энергия безусловной любви – это высшая точка женского принятия и любви ко всему миру.

Мама – безопасность, доверие миру и людям, ощущение себя на своем месте.

Без этого недоступна яркая проявленность.

Без проявленности невозможно реализовать свое предназначение.

И именно мама является проводником к женской силе, она включает нас в женский эгрегор.

Два кита, на которых держится весь мир будущего ребенка, – это мама и папа. Эдакие боги внутреннего мира ребенка. Если, например, мама не хотела ребенка и родила его под давлением общества или «для себя», чтобы выполнить какой-то свой материнский план «надо», если ребенок появился не как логичное продолжение отношений двух любящих друг друга людей, то это может вылиться в проблему.

Задача мамы – создать максимально безопасное пространство для малыша, напитать его любовью, спокойствием, своим уютом, обогреть, дать максимально телесный контакт. До 3 лет происходит симбиотическая связь. До 1 года – это максимальный телесный контакт, от 1 до 3 лет – чуть менее сильная телесная связь, но сильная эмоциональная связь, ощущение безопасности. После 3 лет ребенок начинает больше общаться со сверстниками и осваивает свою энергию. После 3 лет начинается работа папы, который выводит его в реальный мир.

Папа берет малыша и открывает для него новый мир. Дает социальную безопасность и защищенность.

Мама вынашивает малыша, папа вынашивает малыша и маму, защищает их социально.

Очень важна также подготовка к моменту зачатия, беременность и, конечно, роды. В этом процессе женщина рождается в полном объеме, потому что это финальная инициация перехода женщины в мать.

Очень важно то, какое у женщины отношение к материнству, насколько она как мама дозрела для того, чтобы контейнировать чувства ребенка, чтобы идти своим путем, чтобы не кружиться вокруг ребенка, а включать плавно и мягко его в свою жизнь, свои интересы, в жизнь семьи, в жизнь мамы, в жизнь папы. Давать возможность развиваться ему с его собственными интересами, не перекладывая на него свои ожидания.

Ключевое состояние мамы, когда она решает привести в мир ребенка:

Собственный выбор партнера и собственное желание иметь от него детей.

Ощущение безопасности: важно, чтобы у мамы на момент зачатия была крыша над головой, то есть она понимала, что у нее все есть: деньги, жилье, еда, о ней заботятся и любят.

Идеально до беременности, во время беременности и после уделять внимание женским практикам.

Стадии сепарации с мамой

Существуют 4 стадии сепарации с мамой.

1. Симбиоз

При взаимодействии с мамой мы находимся с ней в симбиотической связи, слиты с ней. Это необходимое условие, чтобы вы успели откормиться, вырасти, дозреть, почувствовать себя в безопасных условиях. И мама является проводником к этой безопасности.

Стадия симбиоза важна с точки зрения напитывания энергией любви от мамы. Нам важно пройти состояние любви, слитости с кем-то, чтобы мы могли эту близость воссоздавать, воспринимать и в ней безопасно присутствовать во взрослом состоянии. Если же этот этап не пройден, мы неосознанно будем искать эту энергию в другом человеке, мужчине. Таким образом попадать в зависимые отношения, когда начинает работать детско-родительский сценарий.

Если мама сама не чувствовала себя в безопасности, если ребенок для нее был проблемой (внеплановый ребенок, финансовые и другие трудности), то ребенок будет считывать мамино состояние, перенимая это состояние небезопасности.

Если же мама чувствовала комфорт и безопасность, то ребенок будет воспринимать мир так же.

Как понять, что вы в симбиозе?

• Вы входите в зависимые отношения с мужчинами.

• Общаетесь с мамой каждый день и переживаете за нее.

Как выходить из симбиоза?

• Долюбливать своего внутреннего ребенка.

• Саму себя догладить, побыть с собой, позаботиться о себе.

• Задавать себе вопросы: «Чего я хочу? Чего хочет мой внутренний ребенок?»

• Контактировать с другими женщинами.

После того как напитались этим симбиотическим ощущением, мы постепенно переходим к взрослению.

2. Бунт

Впитывая атмосферу семьи, мы начинаем взрослеть и задавать свои вопросы.

Находясь в поле мамы, мы смотрим на мир ее глазами. У нас еще не сформированы навыки, принципы жизни, понимание, кто мы есть на самом деле. И когда мы напитались маминой энергией, мы подходим к границе маминого поля.

В этот момент мы начинаем требовать у мамы энергию: «Я сама». Мама, не пуская ребенка во взросление, подавляет этот бунт, задавливая энергию ребенка, и у ребенка формируется ощущение: «Если мама не за меня, то кто тогда за меня?» – и он начинает закрываться, не понимая, что не так, ощущая себя одиноко.

Бунт проявляется не у всех детей, а только тогда, когда мама не пускает во взросление. Если она не мешает ребенку развиваться, отстаивать свои границы, то увидит вашу потребность во взрослении и отпустит. Через ошибки и проблемы ребенок познает свою энергию. Если же мама не отпускает, оберегая от проблем, ошибок (маме кажется, что она обезопасит этим ребенка), то лишает его жизни и естественного взросления.

Как понять, что вы находитесь в бунте?

• Вы многое противопоставляете себе.

• Выставляете жесткие границы.

Как выходить из бунта?

• Позволять себе бунтовать, признавая, что люди не имеют ничего общего с вашим бунтом, это только ваша внутренняя работа.

• Задавайте себе вопрос: «А куда мне это попадает?»

Перейти в эту стадию необходимо. Отбунтоваться, почувствовать личные границы, как вы хотите, как можете, как нет, и перейти в психологическое взросление.

3. Психологическое взросление

Из этой точки восприятие мамы будет шире, не просто как мамы, а как женщины со своей историей и опытом, находящейся выше в иерархии.

Выходя во взросление, вы покидаете мир зазеркалья, теряете необходимость и потребность отражаться через внешних людей, вас перестают цеплять качества других людей.

Вы себя знаете, понимаете, где ваше, где не ваше, перестаете быть хорошей девочкой и живете как взрослая женщина, которой все можно, которая сама регулирует свою жизнь.

Как только вы выйдете в точку психологической зрелости, вам станет доступна следующая стадия сепарации – близость.

4. Близость

Близость с мамой как женщины с женщиной.

Практика возвращения себя во взрослое состояние

Почувствуйте себя взрослой женщиной, которой уже все можно, и вы уже можете жить из точки: я взрослая, и я на своем месте. Просто выберите это.

Задайте себе вопросы

• Что мне мешает быть взрослой, самодостаточной женщиной?

• Что мне мешает выбрать жить без страданий?

В зрелости вы будете ощущать, как добрать то, чего вам не хватает, закрыть свои потребности и позаботится о себе.

Роль отца в становлении личности

Еще не так давно считалось, что в первые несколько лет жизни, пока ребенок не проявляет интерес к различию между полами, папа не особо важен для малыша. Только ближе к 3 годам отец становится ключевой фигурой с точки зрения примера. Но современные психологи пришли к выводу, что уже с рождения дети могут различать мужчин и женщин, они чувствуют интуитивно, что папа и мама – это не просто два родителя, а два разных человека. Вопреки стереотипу «сына должен воспитывать отец, а дочку воспитывает мать», для девочек присутствие папы в жизни значит очень и очень многое. Если мама – это безусловная любовь, единение с той поры, когда она носила дитя под сердцем, то папа – это новый человек в жизни малыша, который появляется «извне» и очень сильно отличается от мамы. И влияние, оказываемое на дочь или сына, отличается от маминого. Судите сами.

Именно благодаря папе у девочки появляется представление о том, что такое мужественность и женственность. От того, умеет ли папа ценить женственные черты в маме и замечать дочкины попытки быть такой же, от того, насколько он сам силен, уверен в себе, верен своему слову, – от всего этого зависит формирование будущей женщины и ее отношение к мужчинам. От папы дочка получает наиболее объективную оценку себя и своих действий, а также умение быть эмоционально независимой.

Образно говоря, если мама учит дочку жить в доме, то папа отвечает за готовность дочки выйти из него и не испугаться.

Девочка впитывает папино отношение к жизни, к работе, разным бытовым ситуациям и впоследствии проецирует его на свою самостоятельную жизнь.

Любящий папа, который заботится об интеллектуальном, духовном и профессиональном развитии себя, формирует у девочки столь важное чувство уверенности в себе.

От поддержки папы в конечном итоге зависит самооценка девочки. Дочке важно, чтобы не только мама, но и папа верил в ее успехи – будь то первый конкурс на лучший рисунок в художественном кружке или очередной турнир по теннису в спортивной школе. Девочка должна знать, что папа считает ее умной, красивой, доброй и женственной.

То, как папа относится к маме, напрямую влияет на отношения девочки с ее будущим избранником. Каким он будет, как она себя будет ощущать рядом с ним, как будет строить быт, на что будет равняться – все это зависит от модели поведения ее родителей.

Девочки, выросшие без пап, стараются во взрослой жизни найти мужчину, который объединял бы в себе качества и мужа, и отца, был надежным и сильным и, что немаловажно, – всегда рядом. Дочки равнодушных и отстраненных отцов, как правило, всю жизнь борются с неуверенностью и заниженной самооценкой, пытаются доказать своим спутникам, что достойны любви. Властные папы, проявлявшие агрессию по отношению к домочадцам, невольно делают из дочерей в лучшем случае «закрытых» женщин, боящихся серьезных отношений, в худшем – женщин, выбирающих себе в спутники тирана, который будет в порыве гнева показывать проявления отца.

Самые важные отцовские функции – это любовь и игра. Именно через игру и эмоциональный интерес ребенок ощущает, что он нужный и ценный. Любовь от мамы – явление понятное, а вот если внешний человек – отец – любит, это значит, что «со мной все в порядке». Уверенность в себе, отсутствие потерянности по жизни, ощущение внутреннего позвоночника – это влияние отца.

Значит ли это, что те, у кого не было или нет отца, будут несчастными? Конечно нет. Во-первых, можно все проработать. Во-вторых, если отец сам был персоной успешной, не в социальном плане, а состоялся как мужчина, то есть жил так, как хотел, без оглядки на стереотипы и общество, то ребенок может это впитать, даже если папа не особо общался с ним. Порой достаточно просто примера и такого вот знания.

У меня была очень близкая связь с отцом, мы до сих пор друг друга прекрасно чувствуем. Он носил мне подарочки, он любил маму, он работал на простой работе, но в соответствии со своим интересом, то есть делал это с азартом и радостью. Он отводил меня в садик и забирал оттуда, покупал вкусности, брал с собой на праздники и к друзьям и главное – он хотел, чтобы у него родилась именно дочь. Все это на тонком уровне было в меня записано: меня хотели, ждали, любили. Этого достаточно для того, чтобы я поняла, что я ценность просто потому, что я есть.

Важно осознавать, что на основе полученного опыта с папой в детстве формируются и наши сценарии во взаимоотношениях с мужчинами, куда мы из раза в раз попадаем, отрабатывая одни и те же схемы. Существует 5 таких сценариев.

Спящая красавица. В этом сценарии присутствует чрезмерная близость с папой, даже некоторая слитость. Такое часто происходит из-за отсутствия эмоциональной близости между папой и мамой, и тогда папа больше эмоционально включается в дочь. У таких девочек происходит застревание на этапе формирования сексуальности, и такая женщина не разбужена на чувственном уровне для взаимодействия с мужчинами, потому что их место занято папой. Часто идеализирует мужчин, но при этом многие мужчины попадают в разряд недостойных, потому что никто, кроме папы, не может дотянуть до этого значимого образа. Спящей красавице важно восстановить собственные границы, потому что она склонна к слитости с мужчинами, значимыми для нее. Также важно работать с телом, ощущать свою чувственно-сексуальную природу, не блокировать, развивать и раскрывать.

Принцесса. Достаточно близкая связь с папой. Благодаря чему у нее взращивается классная самооценка, она чувствует себя достаточно устойчиво и достойно по отношению к мужчинам. Может проявлять свое мнение, может говорить о своих границах и чувствует себя самодостаточно.

Женщина в этом сценарии может быть очень капризной. Девочка, которая топает ножкой, требует к себе внимания и никому не сдается. Она получила в детстве объем восхищения и признания, ее растили как принцессу. Причем и женщины в том числе ей могли говорить: «У тебя должно быть все самое лучшее. Ты самая прекрасная, самая очаровательная!» Это достаточно серьезно прокачивает ЭГО девочки, и потом ей довольно сложно стыковаться с реальностью. Как правило, такие девочки объединяются с женщинами своего клана: с мамой, с бабушками – и все они дружат против мужчин. У принцесс часто завышена самооценка. Настоящей близости, настоящих отношений с папой нет, и мужчины воспринимаются со стороны их социальных достижений и статуса. Сам человек как личность таким женщинам мало интересен. Принцессе важно научиться признавать фактического мужчину, фактические чувства, фактический характер, а не придуманный, до которого никто не может дотянуться.

Золушка – сценарий служения обоим родителям. У дочки огромное количество фильтров, правил, конструкций, как она должна себя вести, для того чтобы заслужить любовь. Очень сильно проявляется комплекс отличницы, хорошей девочки. Они выбирают мужчин, которые им изменяют, ни во что не ставят, с которыми они заранее будут чувствовать себя в служении. Они продолжают делать что-то, чтобы быть хорошими девочками, чтобы их заметили, похвалили и сказали, что с ними все правильно. Такие женщины обычно не имеют своих границ, потому что было слишком много запретов. Они не понимают своих импульсов и желаний, не знают, чего хотят. Они не знают, какой мужчина им нужен. Для мужчины это очень хороший друг. Он служит прекрасно, но при этом такая женщина обычно неинтересна мужчинам с точки зрения любовных отношений. Там довольно мало энергии женской и очень много энергии зажатой, родительской. Входя в отношения, такие женщины ощущают себя на птичьих правах, потому что не впитали из детства ощущения своей ценности и важности.

Золушке важно научиться говорить «НЕТ» там, где ей дискомфортно. Прекратить быть удобной. Бережно относиться к себе на каждом этапе и прислушиваться к себе. Стать себе лучшим другом на этой трансформации.

Героическая женщина – сценарий женщины, которая очень любит спасать. Даже если она в отношениях с тем, кого не надо спасать, она сделает из него того, кого спасать будет нужно. Часто этот сценарий идет от отсутствующего отца (зависимости: алкоголь, наркотики или пропадал на работе). Из-за редкого присутствия папы есть постоянные сомнения в себе и своей ценности, поэтому, спасая мужчину, она пытается эту ценность добрать. Простые, хорошие, любящие мужчины кажутся им никакими, лишенными брутальности, сексуальности, интриги. Героической женщине нужна драма. Если она встретит хорошего мужчину и хорошие отношения, то будет стремиться их усложнять.

Такой женщине важно начать заниматься своим внутренним миром, обогащать себя и перестать кого-то другого спасать. Понять, что жизнь не обязательно должна быть полна драмы, адреналина, напряжения, страданий и т. д., как в драматическом кино.

Заколдованная. В этом сценарии девочка не чувствовала себя в детстве ценной, у нее не было ощущения, что она важный элемент в системе. Часто такие девочки рождаются, когда хотели мальчика. Либо из девочки буквально делают мальчика, не признавая ее женскую суть (прическа, одежда, выходы с папой на рыбалку). Во взрослом возрасте у таких девочек часто происходит отказ от семейной системы, она хочет все отрезать, уехать за границу, найти себе иностранца. Для заколдованной важно, попадая в отношения, уметь сохранять ясность. Судить по фактам. Смотреть на реального человека. Не выстраивать иллюзорные концепции, а стать самой себе лучшим другом. Важно прийти к самопринятию и самоподдержке.

Проанализируйте, какой сценарий или сценарии проявлены в вашей жизни. И начните применять рекомендации по выходу из этих деструктивных сценариев.

О том, как работать с полученной информацией, читайте в следующей главе.

Практика раскрытия себя

Выделите время, настройтесь на практику. Перед ней можно сделать небольшую медитацию, чтобы успокоить ум. Или же просто подышите с закрытыми глазами, расслабляя тело и наблюдая за состояниями. После возьмите листочек и пропишите то, что будет всплывать, когда будете задавать себе вопросы.

• Что такого есть в моей психике, на что мне нужно обратить внимание?

• Что есть проблемного в отношениях с папой?

• Есть ли ситуации, которые вызвали чувство обиды?

• Возникало ли когда-то ощущение, что меня не любят?

• Когда я чувствовала себя очень любимой и ценной? Вспомните приятные моменты в отношениях с папой.