Глава 1. Почему мы теряем себя
Каждый из нас приходит в этот мир с ощущением целостности — с врождённой связью с собой и окружающим миром. Это состояние можно сравнить с чистым листом бумаги или открытым пространством, где чувства текут свободно, без осуждения и фильтров. У младенца нет понятий «можно» и «нельзя», «правильно» и «неправильно» — он просто есть. Он чувствует, выражает, требует и проживает момент без страха, что его осудят или отвергнут.
С точки зрения психологии привязанности, в этом возрасте мы существуем в состоянии первичной безопасности, когда базовая потребность в контакте, любви и защите удовлетворяется через заботу взрослого. Но по мере взросления начинается процесс адаптации, или, как писал Дональд Винникотт, — формирование «ложного Я»: образа, который мы создаём, чтобы быть принятыми.
Ребёнок начинает усваивать, что не всё в нём приветствуется: слёзы, крик, злость, даже бурная радость могут вызвать раздражение у взрослых. Мы слышим: «Не капризничай», «Соберись», «Не шуми», «Будь хорошим». Даже произнесённые с заботой, эти фразы несут в себе главный посыл — ты любим, но не весь. Так между подлинным «я» и одобряемым «я» появляется первая трещина.
Со временем этот внутренний конфликт становится глубже. Подростковый возраст — время, когда формируется личностная идентичность — часто обостряет это противоречие. Мы начинаем задаваться вопросами: «Кто я?», «Что чувствую на самом деле?», но уже успели выучить, что быть собой — не всегда безопасно. В итоге мы чаще выбираем внешнее одобрение, чем внутреннюю правду.
Появляется ощущение утраты подлинности:
«Я не знаю, кто я»,
«Я всё сделал правильно, но не чувствую счастья»,
«Кажется, что я живу не своей жизнью».
Это не каприз и не слабость, а психологический сигнал. Связь с собой ослаблена, и она требует восстановления.
Влияние чужих ожиданий
С самого детства мы впитываем представления о «норме» и «приемлемости». Эти идеи укореняются в нас через фразы: «Не злись», «Не будь жадным», «Ты должен быть примером». Сначала они звучат от родителей и воспитателей, позже — от учителей, сверстников, социальных структур. Так формируются внутренние установки, которые становятся невидимым фоном нашей личности.
К 7–9 годам у ребёнка складывается устойчивый образ «правильного поведения». Он строится на реакциях взрослых: что поощряется, а что вызывает разочарование. К подростковому возрасту этот образ входит в конфликт с подрастающим «я» — тем, что хочет выражать себя, чувствовать, противостоять. Этот конфликт — один из главных источников внутреннего напряжения и эмоциональной изоляции.
Во взрослой жизни, если человек не занимался внутренней работой, этот образ становится доминирующим. Он превращается в критический внутренний голос — звучащий голосом матери, отца, учителя или общества. Мы можем не помнить конкретных ситуаций, но тело и поведенческие ре
