автордың кітабынан сөз тіркестері  Путь к себе. Искусство возвращения к внутренней опоре

Марина Хохлова

тебя есть выбор — как реагировать, куда направить энергию, каким быть. Ты больше не действуешь из роли, а действуешь из сути.
Это и есть взрослая позиция. Это и есть внутренняя автономия. Это путь к психической зрелости, к свободе и устойчивости, не зависящей от внешних обстоятельств.

Когда ты живёшь из состояния, ты перестаёшь быть функцией чужих ожиданий.

Мир показывает не то, что ты заслужил (а), а то, во что ты веришь.
Поменяй веру — и изменится отражение.

Но даже при недостаточном опыте опоры в детстве, её можно выстроить — через телесную чувствительность, эмоциональную осознанность, работу с границами и саморефлексию.

И чем больше мы в контакте с собой, тем меньше нам нужно внешнее подтверждение: от авторитетов, от лайков, от ролей, в которые мы играем

«Надо» — это язык выживания.
«Хочу» — это язык жизни.
Пока мы живём «как нужно», мы существуем.
Когда начинаем слышать своё «хочу» — мы начинаем жить.

Ты начинаешь ощущать, что у тебя есть выбор — как реагировать, куда направить энергию, каким быть.

Это путь к психической зрелости, к свободе и устойчивости, не зависящей от внешних обстоятельств

путь, в котором ты учишься отслеживать свои реакции, приостанавливаться, дышать и делать выбор не из страха, долга или тревоги, а из контакта с собой

Создай поддерживающее пространство: от выбора места, где работаешь, до того, как ты организуешь вечер