автордың кітабынан сөз тіркестері  Научи их уважать тебя. Как строить границы без чувства вины

Лена Кова

Почему тебя не уважают? Это неприятный вопрос. Особенно если ответ звучит внутри: «Потому что я сама этому учу».

Когда ты молчишь, тебя затыкают. Когда ты уступаешь, тебя используют. Когда ты соглашаешься без сопротивления, к твоему согласию привыкают.

А главное — появляется свобода. Свобода не быть удобной. Свобода не быть нужной. Свобода не доказывать, что ты достойна.

Ты просто есть.

Тело — это твоя чувствительность, граница, опора.

Ты стала говорить: «Мне так не подходит». «Я больше не хочу это терпеть». «Я не обязана быть удобной».

Мне больно, когда ты так со мной», «Я злюсь, потому что чувствую себя неважной», «Мне не хватает понимания», «Я хочу, чтобы меня тоже слышали, а не только требовали». Это было страшно. Потому что глубоко внутри сидела установка: «Если я покажу злость, меня разлюбят».

Что бы я выбрала, если бы точно знала, что я не виновата?» Этот вопрос оказался ключевым. Он снимал с плеч вину, позволял почувствовать, что желания — не преступление. Он открывал внутреннюю ясность, которая была под слоем страха.

Когда подруга в шутку задела её за живое, Маша не засмеялась в ответ, а спокойно сказала: «Мне неприятно. Я бы не хотела, чтобы так говорили». Когда муж раздражённо бросил: «Ты всё выдумываешь», — она не стала оправдываться. Она посмотрела ему в глаза и сказала: «То, что я чувствую, — не выдумка. Пожалуйста, не обесценивай».

А пока продолжай говорить. Не ради ответа. Ради себя. Ради памяти о том, что ты заслуживаешь быть услышанной. И рано или поздно — тебя услышат.

И всё это не твоя вина. Ты имеешь право продолжать говорить. Имеешь право отдалиться от тех, кто делает вид, что не слышит. Имеешь право выбрать тишину, но не ту, которую тебе навязывают молчанием, а ту, которую ты сама выбираешь, чтобы защитить себя.

Иногда потому, что они привыкли, что ты молчишь, и твоё «Я так больше не могу» кажется им угрозой их привычному порядку. А иногда потому, что они не умеют слышать даже самих себя. Тогда ты сталкиваешься не с взрослым человеком, а с его испуганным внутренним ребёнком, прячущимся за маской безразличия.