Задайтесь целью каждый день подобным образом анализировать свое поведение за предыдущий день. Пусть для вас теперь это будет правилом – хотя бы на время работы по этой книге. А лучше – до того момента, пока вы не искорените все вредные привычки и другие нежелательные виды поведения.
Заметьте: когда вы едите, потому что голодны, съедаете в меру и получаете удовольствие от еды – это не вредная привычка, а нормальная человеческая потребность. Когда вы идете в магазин, чтобы купить что-то необходимое, и покупаете только то, что вы запланировали, – это не шопоголизм, а нормальное поведение.
спомните все случаи в течение дня, когда вы на кого-то обижались или раздражались, или злились, кричали, или расстраивались, переживали, чего-то пугались, впадали в панику, и т. д.
Вспомните и запишите все случаи в течение вчерашнего дня, когда вы проводили время впустую, сквернословили или сплетничали, или опаздывали и т. д. – все то, что вам хотелось бы исправить в своем поведении.
