Навыки скалолазания — это критически необходимая вещь на технических альпинистских маршрутах. Чем лучшим вы будете скалолазом, тем быстрее и безопаснее сможете совершать технические восхождения в горах.
Существует еще достаточно популярное средство страховки — «восьмерка». На сегодняшний день она устарела и постепенно уходит в прошлое, во многих скалолазных залах использование «восьмерки» запрещено, поэтому советую перешагнуть эту веху альпинизма и купить «стакан». Однако стоит уточнить, какое именно страховочное устройство принято использовать на начальном этапе в вашем альпклубе.
первые годы занятий альпинизмом я бегал без пульсометра. Старался пробежать дистанцию с максимальной скоростью, ошибочно считая, что это залог выносливости и здоровья. Когда несколько лет спустя купил пульсометр, я был поражен тем, что даже бег в легком темпе тут же увеличивал мой пульс до 150–160 ударов в минуту.
Другими словами, у меня были сильные ноги, но маленькое сердце, которое просто не справлялось с прокачкой крови по всей кровеносной системе. С тех пор я бегаю преимущественно на пульсе 120–140 ударов в минуту. Мое сердце стало больше, и оно эффективнее прокачивает кровь по всему телу, что означает улучшенное снабжение органов кислородом. Именно это и нужно на высоте в горах.
Многие высотники являются спортсменами-разрядниками по беговым лыжам, так что лыжный спорт может прочно войти в вашу жизнь.
При покупке пульсометра выбирайте модели с датчиком на груди, а не на руке. Именно они показывают наиболее достоверную информацию о пульсе.
обычно я бегаю несколько раз в неделю от 30 минут до часа на пульсе 120–140 ударов в минуту. Этот режим подойдет большинству новичков для тренировки сердца и увеличения его полезного объема.
Альпинизм — это в первую очередь красота природы, дружба, взаимопомощь и реалистичная оценка ситуации.
Так, если путь на вершину идет с севера, значит, можно ожидать повышенную заснеженность и оледенение. С юга, наоборот, — теплые скалы, осыпи и повышенная вероятность камнепада
Отказ от восхождения при наличии на то веских причин — это, зачастую, правильное решение. Лучше дома жалеть, что вы не в горах, чем на маршруте, что вы не дома
В книге я делюсь своим видением того, как можно развиваться в рамках спортивной альпинистской системы, существующей в России и странах СНГ. Другими словами, я рассказываю о том, как новичку вырасти до мастера спорта по альпинизму, подробно разбирая все промежуточные этапы данного пути.
Эта книга не научит ходить в горы. Для учебы альпиниста есть программы подготовки, инструкторы, специальная литература и выстроенная со времен СССР система обучения и подготовки. И моя книга задумана как проводник в этой системе.
