автордың кітабынан сөз тіркестері  Сладкий яд. Понимание опасности сахара для здоровья

Алексей Сабадырь

Выбирайте цельные продукты. Вместо обработанных закусок и сладких угощений сосредоточьтесь на включении в свой рацион большего количества цельных продуктов. Свежие фрукты, овощи, цельно-зерновые продукты и нежирные белки могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами без добавления сахара.

Было доказано, что помимо влияния на уровень энергии сахар вызывает привыкание, что заставляет многих людей потреблять его в избытке, несмотря на негативные последствия для здоровья

Хотя потребление сахара может обеспечить быстрый прилив энергии, за ним часто следует спад, когда уровень сахара в крови резко падает. Это может вызвать у нас чувство усталости, раздражительности и тягу к большему количеству сахара

Если вы хотите сократить потребление сахара, контролировать уровень сахара в крови или просто открыть для себя новые вкусы, существует широкий выбор подсластителей, отвечающих вашим потребностям и предпочтениям. Главное — употреблять их в умеренных количествах и помнить о влиянии, которое они могут оказать на ваше общее состояние здоровья и благополучие.