Урок 1. Здоровье — фундамент благополучия
Теоретическая часть
Целью человеческой жизни является достижение добродетели через служение (дхарма), процветание (артха), наслаждение (кама) и освобождение (мокша). Чтобы достичь этих целей, вы должны быть здоровыми.
Здоровье — это такое состояние тела и разума, при котором все внутренние органы тела способны нормально функционировать и выполнять свои функции, а разум свободен от влияния негативных мыслей и эмоций. Здоровье — это состояние гармонии между телом, умом, разумом и душой. Эта гармония достигается через правильный образ жизни, правильное питание и правильное общение. Кроме того, здоровье — это состояние полного физического, эмоционального, интеллектуального и нравственного благополучия.
Кроме отсутствия болезней и недомоганий, характерными признаками полноценного здоровья являются:
— бодрость
— энергичность
— радость
— энтузиазм
Здоровье — это наше естественное состояние, которое мы теряем ведя нездоровый образ жизни: работаем на износ, не высыпаемся, едим некачественную пищу, мало двигаемся, гневаемся, обижаемся, создаём неблагоприятную обстановку для других людей и т. д. Но теряя здоровье, мы теряем возможность реализовать наши таланты и способности. Поэтому нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное — научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда. Это фундамент крепкого здоровья.
Какие преимущества получает здоровый человек?
Здоровый человек:
— лучше себя чувствует
— лучше и эффективнее работает
— больше зарабатывает
— легче достигает поставленных целей
— проявляет самые лучшие человеческие качества (терпеливость, отзывчивость, доброжелательность и т.д.)
Жить ради удовлетворения собственных чувств — это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.
Основные компоненты здоровья и здорового образа жизни:
— режим работы и отдыха
— культура питания
— физическая культура
— позитивное мышление
— уравновешенность характера
Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе. Необходимо понять всю ценность обладания здоровым телом и разумом, научиться уважать своё тело, любить его и заботиться о нём. С этой целью необходимо избавиться от вредных привычек, слабостей и негативных мыслей о себе и окружающем мире.
Кроме этого, для полноценного здоровья необходимо:
— найти и реализовать свои таланты, не причиняя никому вреда
— завести семью и воспитать хороших детей
— найти время для физических и дыхательных упражнений
— найти время для размышлений на философские темы
Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется — необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Каждый день необходимо выделять хотя бы полчаса на то, чтобы поддерживать свой жизненный тонус. Наиболее эффективные методы для этого — йога и ходьба. Необходимо также продумать индивидуальную систему полноценного питания для тела и разума. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы (для этого упор желательно делать на зернобобовые, овощи и фрукты), а разум — должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.
При этом не нужно забывать о парадоксе сверхусилий: чем настойчивее и кропотливее вы заботитесь о своём здоровье, тем слабее оно становится! Например, если вы начинаете слишком заботиться о чистоте тела и содержите его практически в стерильных условиях, иммунная система со временем перестаёт функционировать и малейшая грязь, попавшая в организм, может привести к серьёзным заболеваниям! И поскольку тело ведёт себя подобно маленькому ребёнку, которого чем больше балуешь, тем больше он капризничает, то проявляйте во всём умеренность: достаточно двигайтесь, достаточно спите, достаточно питайтесь, в меру соблюдайте гигиену, однако не переходите грань, когда это становится неразумным и навязчивым. Но и не позволяйте себе полностью расслабляться и плыть по течению — это всегда заканчивается болезнями и быстрым старением. Стремитесь во всём к максимальной простоте и независимости от внешних условий, но не отказывайтесь от благ цивилизации, если они делают вас сильнее, разумнее, независимее и успешнее.
Введите в свой распорядок дня регулярные занятия хатха-йогой, — хотя бы по 15—20 минут в день. Физические и дыхательные упражнения йоги — это наиболее ценный вклад в своё здоровье.
Ходите на работу и с работы пешком, если позволяют условия. Если не позволяют, то хотя бы гуляйте периодически.
Каждый день совершайте какую-либо аскезу. Аскезы делают тело сильным и крепким, а разум — гибким и могущественным.
Ключевые идеи урока
1. Здоровье — это такое состояние тела и разума, при котором все внутренние органы тела способны нормально функционировать и выполнять свои функции, а разум свободен от влияния негативных мыслей и эмоций.
2. Характерными признаками полноценного здоровья является не только отсутствие болезней, но и бодрость, энергичность, радость, энтузиазм.
3. Нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное — научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда.
4. Жить ради удовлетворения собственных чувств — это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.
5. Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе.
6. Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется — необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы, а разум должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.
Практическая работа
Что нового/полезного/ценного я узнал из урока?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Как я могу применить это в своей жизни?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Мантра
Я люблю жизнь, а жизнь — любит меня! Я молод и здоров! Моё тело крепко и молодо, мышцы сильны и гибки. Мой разум дальновиден, позитивен и может найти выход из любой ситуации! Я доживу до 100 лет и оставлю после себя добрую память!
Для размышления:
Подумайте над следующим поучением мудреца Чанакьи:
«Нищета, болезни, сожаления, тюремное заключение и прочие трудности — это следствия своих собственных решений» (мудрец Чанакья).
— Что вы думаете об этом?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
— Всегда ли, на ваш взгляд, трудности являются следствием собственных решений?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
— Всегда ли, на ваш взгляд, у человека есть выбор? Почему многие люди выбирают болезни и нищету, а не здоровье и богатство?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Домашнее задание:
Подумайте над тем, что для вас здоровье и здоровый образ жизни. Письменно ответьте себе на следующие вопросы:
— Есть ли что-то, что важнее вашего здоровья? Что именно? Почему?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
