автордың кітабынан сөз тіркестері  Бег — моя терапия

Скотт Дуглас

“Мне стало лучше, поскольку я что-то для этого сделал. Дело не в том, что кто-то другой дал мне таблетку, а в том, что я приложил усилия”. Вот где может крыться дополнительная польза от упражнений по сравнению с антидепрессантами: это чувство расширения своих возможностей, ощущение, что я сам контролирую ситуацию».

Мы шутим, что Мередит поздно ложится спать, чтобы избежать начала нового дня, а я ложусь пораньше в надежде, что завтра будет лучше, чем сегодня.

Название бренда беговой обуви Asics — акроним латинской фразы anima sana in corpore sano. Дословно — в здоровом теле здоровый дух.

Если вы занимаетесь спортом в зрелом возрасте, вы оказываете своему мозгу огромную услугу в долгосрочной перспективе

ег ежедневно напоминает мне, что я могу преодолеть апатию и оцепенение. Видя эту маленькую победу, я начинаю верить, что возможен прогресс в достижении профессиональных целей, что можно не чувствовать себя одиноким так часто,

Регулярные занятия способствуют улучшению сна и облегчению симптомов депрессии или тревожности.

езвый взгляд на бег
Неудачи в беге — вовсе не единственный признак того, что вы слишком полагаетесь на него. Может случиться и обратное: вы так хорошо бегаете, что почти сознательно игнорируете все остальное в своей жизни.

Быстрее всего я бегал, когда мне было около тридцати. Я всегда считал, что личные рекорды мотивируют гораздо больше, чем стремление занять какое-то место в соревновании. Тогда последнее в основном определялось тем, кто еще участвовал и, что еще важнее, кто не участвовал в забеге. Иногда я оказывался победителем, иногда финишировал двенадцатым, порой третьим. Были ребята, которых я ожидаемо должен был обойти, но не потому, что я по природе своей любил конкурировать, и не потому, что чувствовал свое превосходство над ними. Просто они обычно финишировали позади меня. И если у них недавно не произошло очевидного рывка вперед, их победа надо мной означала бы, что в тот день я бежал недостаточно близко к своему потенциалу. Глубинную потребность побеждать других только потому, что мы занимаемся одним и тем же делом, нельзя назвать одной из определяющих черт моей личности.

Но пытаться бежать быстрее, чем раньше? Это меня захватывает. Как только я установил свой личный рекорд на дистанции 10 000 метров на от

Быстрее всего я бегал, когда мне было около тридцати. Я всегда считал, что личные рекорды мотивируют гораздо больше, чем стремление занять какое-то место в соревновании. Тогда последнее в основном определялось тем, кто еще участвовал и, что еще важнее, кто не участвовал в забеге. Иногда я оказывался победителем, иногда финишировал двенадцатым, порой третьим. Были ребята, которых я ожидаемо должен был обойти, но не потому, что я по природе своей любил конкурировать, и не потому, что чувствовал свое превосходство над ними. Просто они обычно финишировали позади меня. И если у них недавно не произошло очевидного рывка вперед, их победа надо мной означала бы, что в тот день я бежал недостаточно близко к своему потенциалу. Глубинную потребность побе

Бег вернул мне ощущение контроля.

открывал меня для нового опыта