Бегать полезно, бег приводит в порядок психику. Если есть сомнения бегать или не бегать, то в книге можно найти аргументы в пользу бега, как минимум с точки зрения ментального здоровья.
Послушал четверть и дальше не стал, так как на практику особо не переложишь, а просто ради интереса не читалось
