автордың кітабынан сөз тіркестері Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь
Если родитель не любит ребенка, ребенок не перестает любить родителей, он перестает любить самого себя.
14 Ұнайды
Быть внимательным к себе – это не про то, чтобы целыми днями мазаться кремами, массировать лицо и пятки, ублажать себя разнообразными занятиям вроде йоги и бань, усиленно саморазвиваться, заполняя свой день «полезными занятиями», игнорируя дела и потребности близких. Делая все это, можно также успешно убегать от себя, как другие люди убегают от себя в отношения, работу, зависимости или соцсети. В психическом смысле нет разницы, занимаетесь ли вы спортом или тусите в баре, если вы делаете это без осмысления и контакта со своими чувствами, желаниями, без соотнесения со своим настроением, состоянием, потребностями, ценностями, жизненными целями и долгосрочными перспективами.
Счастливая жизнь – это не событие и не череда событий, которые принесли в вашу жизнь комфорт и радость. Это результат усилий, сознательных вложений в качество жизни и в соответствие внешней жизни вашей личности.
Быть внимательным к себе – это:
• знать свои особенности;
• слышать свою усталость;
• уметь вовремя восполнять ресурсы;
• понимать и создавать условия, необходимые для комфорта, чтобы спокойно заниматься делами и радостно посвящать себя семье, работе, окружению.
12 Ұнайды
Но проникнуться красотой может только тот, кто в момент контакта не захвачен болезненными мыслями, не прокручивает в голове ситуации, за которые ему стыдно. Когда человек расслаблен, не пребывает в спешке и суете, его внимание в мире двигается свободно, и из общего нескончаемого потока явлений и вещей он замечает то, что ему нравится, что ценно и важно лично для него
4 Ұнайды
Лучший способ усовершенствовать свои отношения с другими – максимально полно осознать свое отношение к себе
3 Ұнайды
ваша главная психическая задача: определить свой профиль и понять, как организовать жизнь, чтобы проживать ее счастливо. Радостно творить, спокойно работать, строить отношения без риска потери себя. Кем вам быть и как вам быть, как найти свое предназначение и уникальную форму своих отношений – поиск ответов на эти вопросы начинается с организации вашей повседневности.
3 Ұнайды
Различие между любовью и невротической потребностью в любви заключается в том, что главным в любви является само чувство привязанности, в то время как у невротика первичное чувство – потребность в обретении уверенности и спокойствия, а иллюзия любви – лишь вторичное.
Карен Хорни
2 Ұнайды
Поэтому чем более разносторонней личностью является человек, чем лучше развиты различные части его Я, тем богаче и ярче он проживает отношения, тем больше у него поводов для близости с партнером, с другими людьми.
2 Ұнайды
Это как близость с другим человеком: я размещаю какой-то запрос, выражаю свое желание/состояние и наблюдаю, как мир откликается на него. Или я смотрю, каков окружающий мир сегодня, что он ждет/требует от меня, соотношусь с чувствами, которые у меня вызывает окружающая действительность, и решаю, как я на это отвечу.
2 Ұнайды
ПРАКТИКА
Опишите условия, необходимые именно вам для комфортного состояния. Речь идет о повседневных условиях, которые необходимо соблюдать, чтобы регулировать свое настроение и физическое самочувствие. Сколько нужно еды и какой, сколько нужно спать, сколько времени проводить с собой, сколько спорта (и какого) и сколько ничегонеделания (на что важно находить время и средства). Напишите четкий список по меньшей мере из десяти пунктов, где минимум три будут признаны абсолютно необходимыми условиями, которые вы пообещаете себе исполнять в любом случае.
Например, такие.
◾ Мне важно спать хотя бы семь часов ежедневно, ложиться не позже двенадцати.
◾ Мне важно проводить время на свежем воздухе.
◾ Мне важно иметь возможность спокойно почитать книгу.
◾ Мне важно уделить время детям, чувствовать, что я хороший родитель.
◾ Мне важно, чтобы кофе был вкусный, а простыни чистые.
◾ Мне важно не задерживаться на работе.
◾ Мне важно иметь кремы для лица и патчи для глаз.
◾ Мне важно слушать в дороге хорошую музыку.
◾ Мне важно спокойно позалипать в телефон во время рабочего перерыва.
◾ Мне важно один-два раза в месяц видеться с друзьями.
◾ Углубленный вариант этой практики: на протяжении минимум недели каждый вечер отмечать для себя, были ли сегодня соблюдены ваши условия. Каким родителем сегодня вы были самому себе?
2 Ұнайды
Близость с собой – это умение:
• уделять время отношениям с собой;
• обращать внимание на свой внутренний мир;
• организовывать себе комфортные условия жизни;
• не бросать себя в сложных эмоциональных состояниях.
Близость с собой является основой для здоровой и счастливой близости с другими.
2 Ұнайды