у вас должен быть предсказуемый для мозга режим. Ваш режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Не в какое-то конкретное, а просто в одно и то же!
Когда мозгу понятно, какова длительность сна, он распределяет его фазы так, что вы начинаете лучше высыпаться и при пробуждении лучше помните свои сны.
Онейрология – это раздел науки, изучающий природу, функции и содержание сновидений. Онейрологи анализируют, как сны связаны с психическими процессами, эмоциями и повседневной жизнью человека.
Сомнология – это раздел медицины, занимающийся изучением сна и его нарушений. Сомнологи исследуют физиологические и нейробиологические процессы, которые происходят в организме во время сна, а также влияние сна на здоровье человека.
Если эмоции, например страх перед неудачей, подавлены в повседневной жизни, они могут проявиться в кошмарах, где человек, например, теряет что-то важное или не справляется с задачей.
