Сверхчувствительность как суперсила. Гайд, как сохранить себя, когда эмоции берут верх
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Сверхчувствительность как суперсила. Гайд, как сохранить себя, когда эмоции берут верх

Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Никто никогда не умирал из-за того, что чувствовал горе, грусть, гнев или одиночество.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Вы с большей вероятностью уловите важные сообщения, если сможете прекратить осуждать себя за определенные эмоции. Некоторые эмоции имеют плохую репутацию. Например, люди иногда чувствуют стыд, если испытывают сильную ревность, зависть или смущение. Эмоции по своей сути не являются хорошими или плохими — они просто есть.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
ДПТ учит, что ощущение сильной эмоции может заставить вас взглянуть на несколько важных фрагментов информации. Одним из них может быть то, что ДПТ называет факторами уязвимости [
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
ДПТ также учит, что ваши эмоции — дружелюбные гости, которые приходят с важными сообщениями. Иногда эти сообщения болезненны и неприятны, а сами гости порой задерживаются надолго и бывают непостоянными, но мы все равно благодарны за то, что они приносят.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Как объясняет ДПТ, мы не можем доказать, что семь допущений верны, но все равно можем принять решение следовать им. Это полезная информация, потому что, помня об этих допущениях по мере того, как вы учитесь и применяете навыки, вы облегчите себе путь. Например, когда навык кажется слишком сложным или вы чувствуете неуверенность или сомнения в себе, вы
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Представьте себе ДПТ как меню навыков, разделенное на четыре модуля, или основные категории: осознанность, регулирование эмоций, устойчивость к стрессу и межличностная эффективность [
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
В основе ДПТ лежит идея диалектики. «Диалектический» — причудливое философское слово, которое означает исследовать истину со всех сторон, фиксируя способ, с помощью которого две вещи, казалось бы, противоречащие друг другу, создают новую, более всестороннюю и сбалансированную истину, когда объединяются.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Один из способов практиковать диалектическое мышление — заменять слово «но» на «и» — упражнение, взятое из ДПТ [3]. Например, «Я переживаю так много очень сложных чувств в этой ситуации, что трудно понять, как поступить, — и мои чувства, какими бы сильными они ни были, по итогу не должны определять мои действия». Чтобы вторая половина утверждения не отрицала первую, надо принять их совместное существование в одно и то же время. Когда вы начинаете мыслить в терминах диалектики, вы находите ее повсюду.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
ДПТ учит, что эмоции — это посланники: они передают нам информацию. И чем глубже вы настроены на свои эмоции, тем больше вы уловите посланий. Это применимо даже тогда, когда эмоции слишком сильны, как это бывает у многих высокочувствительных людей.
Комментарий жазу
Полина
Полинадәйексөз келтірді2 апта бұрын
Навыки, которые вы освоите в этой книге, помогут вам подружиться со своими эмоциями, понять их и регулировать, чтобы не ощущать беспомощность в борьбе с ними, понять свое тело и научиться успокаивать себя, а также справляться со сложными взаимодействиями с другими людьми.
Комментарий жазу