упражнения 5–4–3–2–1: осмотрите комнату и обратите внимание на пять вещей, которые можете видеть, четыре вещи, которые можете потрогать, три вещи, которые можете услышать, две вещи, которые можете понюхать, и одну вещь, которую можете попробовать на вкус. Это упражнение действительно может помочь вам с гиповозбуждением, если вы чувствуете, что вам необходимо заземлиться, вернуться в настоящий момент и почувствовать себя в безопасности. Ключ в осознанном наблюдении: настройтесь, будьте в моменте, но не вовлекайтесь, отметьте, что ваше окружение безопасно.
