Регулярные упражнения могут увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие заболеваний, ослабить боль, понизить чувствительность к стрессу, поднять настроение, развить творческие способности, улучшить сон и замедлить старение.
В случае с йогой эти перемены очень заметны, даже если вы не отслеживаете их специально. Вот вы не можете принять позу ворона, а вот наконец смогли.
Не забывайте — люди ленивы. И чем больше преград между собой и вредным поведением возвести, тем лучше.
Еще один плюс превращения физической активности в поощрение в том, что теперь не требуется награждать себя за посещение тренировки посредством вредных продуктов. В ходе двух разных экспериментов участников отправляли на прогулку: одних — в качестве упражнения, других — чтобы насладиться музыкой или видами [82]. И хотя и те и другие во время прогулки израсходовали одинаковое количество энергии, после нее участники, воспринимавшие прогулку как тренировку, съели больше вредных продуктов, чем те, кто полагал, что гулял в свое удовольствие. Когда вы начинаете воспринимать физическую активность как нечто приятное, пропадает необходимость награждать себя другими, вредными способами.
худшем случае диета опасна для вашего морального и физического здоровья. В лучшем случае она бесполезна и неприятна
пользу упражнений, а в том, чтобы заставить их реализовывать свои намерения в области физических нагрузок
сложность не в том, что люди не верят в
спорт должен стать нашей привычкой.
вот повысить уровень физической подготовки и приобрести новые навыки можно довольно быстро.
физическая активность сама по себе должна быть поощрением, потому что масса тела уменьшается очень медленно
