Этот гид для вас, если:

• Вы чувствуете, что находитесь на грани или уже провалились в пустоту.

• Вам нужно небольшое, но четкое руководство к действию, а не общая теория.

• Вы готовы выделять 10—15 минут в день на заботу о себе.

• Вы понимаете, что так больше продолжаться не может.

Хватит игнорировать сигналы своего тела и психики. Пришло время сделать первый, самый важный шаг навстречу себе.

Но теперь самое сильное, что вы можете сделать — это остановиться и помочь себе.